анемією

Ваш лікар сказав вам, що у вас анемія і що вам слід харчуватися краще? Можливо, він також дав вам підказки. Однак у вас можуть виникнути сумніви щодо дієти для боротьби з анемією.

Якщо так, продовжуйте читати, що ми дамо вам кілька ключів для подолання проблеми та зменшення незручностей. Ви виявите, що найкраща альтернатива - їсти здорову та різноманітну їжу. Звичайно, є добавки, і якщо ваш лікар призначив їх, приймайте їх так, як він вам сказав.

Через кілька тижнів ваше життя нормалізується, і ви можете забути про добавки. Просто намагайтеся підтримувати здорове харчування в майбутньому. Це запобіжить поверненню проблеми.

Чому з’являється анемія

Перше, що ви повинні знати для боротьби з анемією, це те, що вона може з’явитися в будь-який час вашого життя. Це відбувається, коли організму не вистачає еритроцити в крові і може статися до Різні причини, згідно з дослідженням, опублікованим в Архіві геронтології та геріатрії. Найпоширенішими причинами є втрата крові та руйнування цих клітин за допомогою якогось медичного лікування.

У будь-якому випадку важливо лікувати це якомога швидше. В іншому випадку у вас виникнуть такі серйозні проблеми, як:

  • М'яке пляма.
  • Запаморочення.
  • Дратівливість.
  • Непритомність.
  • Брак енергії.

Дієта при анемії

Ми представляємо вам дієтичне лікування цього стану відповідно до його причини.

За браком заліза

Однією з найпоширеніших причин анемії є недостатня кількість заліза. Це може статися через те, що дієта дуже бідна поживними речовинами, тому що ви зосереджуєтесь лише на певних продуктах харчування або тому, що під час вагітності погано їли.

залізо це життєво важливо для вашого здоров’я, оскільки це основна сполука гемоглобіну. Крім того, він відповідає за транспортування кисню по всьому тілу.

Серед продуктів, які слід їсти для боротьби із залізодефіцитною анемією, є:

  • Органічне м’ясо, таке як печінка та нирки.
  • Червоне м’ясо та ковбаси.
  • Риба.
  • Яйця.
  • Цілісні зерна та їх похідні.
  • Насіння та горіхи.
  • Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та капуста.
  • Квасоля та паростки.
  • Горіхи.

Через дефіцит фолієвої кислоти

Інший фактор, який може призвести до анемії, - це відсутність фолієвої кислоти або фолієвої кислоти, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Cellular Physiology. Це відбувається, коли ви не включаєте продукти, багаті цим поживним речовиною. Це дуже часто зустрічається у вагітних жінок які не виконують вказівки лікаря, щоб доповнити свій раціон відповідною добавкою.

Фолієва кислота - життєво важливий вітамін для створення та регенерації клітин. Серед них клітини крові або еритроцити. В середньому організм потребує близько 200 мікрограмів фолієвої кислоти на день і вдвічі більше, ніж якщо ви вагітні.

Для боротьби з дефіцитною анемією фолієвої кислоти намагайтеся їсти:

Через дефіцит вітаміну В12

Ще одним ключовим вітаміном у вашому раціоні є В12. Це діє як доповнення до фолієвої кислоти при виробництві клітин, в даному випадку клітин крові.

Зазвичай, збалансованої дієти виявилося більш ніж достатньо для отримання необхідної кількості вітаміну В12, за винятком веганської їжі. Однак, якщо ви харчуєтесь дуже одноманітно, ви можете зіткнутися з цим недоліком. Якщо це трапиться, ви також матимете проблеми з пошкодженням нервів та серцем.

  • Серед продуктів, що забезпечують цей вітамін, є: м’ясо, риба, сир, яйця, молоко та похідні, збагачені злаки, рис тощо.

Їжі, якої слід уникати, намагаючись боротися з анемією

Основною частиною боротьби з анемією є уникнення продуктів харчування чи продуктів, які погіршують стан:

Подбайте про дієту, щоб запобігти анемії

Зрозуміло, що правильна дієта значно знижує ризик розвитку анемії. З цієї причини ви повинні включати поживні речовини у відповідних кількостях, щоб уникнути дефіцитів, які зумовлюють функціонування організму та вироблення еритроцитів. Якщо у вас є додаткові запитання, зверніться до фахівця з харчування.