Одне з того, що у нас зараз більше, тому що більшість із нас зараз працює вдома - це час! Снідайте більше вранці за столом, якого ви зазвичай не мали б через ранкову поїздку на роботу. Цей рецепт простий, насичений смаком і є чудовою легкою їжею. Додайте овочі та білок і приготуйте солоний омлет, який вам захочеться їсти знову і знову!
Інгредієнти:
- 20 г білкової добавки F3 у порошку Herbalife Nutrition
- 125 г нежирного грецького йогурту (не використовуйте простого йогурту)
- 4 яєчних білка
- 2 столові ложки води
- 30 г звичайного борошна
- 55 г замороженого шпинату (розмороженого)
- 2 столові ложки білого насіння чіа
- 1 чайна ложка солі
Підхід:
- Помістіть йогурт, яєчний білок і воду в кухонний комбайн або блендер. Додайте борошно, білковий порошок Herbalife Nutrition, шпинат, насіння чіа та сіль. Ретельно розмішайте, поки суміш не стане консистенцією млинцевого тіста. *
- На невелику антипригарну каструлю розпорошіть спрей для антипригарної каструлі (або протріть невеликою кількістю олії). Нагрійте сковороду до середньої та високої температури.
- Коли сковорода гаряча, вилийте в неї 3 столові ложки тіста і швидко (і дуже обережно) викладіть тісто задньою частиною металевої ложки в коло діаметром 12 - 15 см. Запікайте омлет з одного боку до легкої рум’яності. Акуратно поверніть і випікайте, поки інша сторона не стане трохи коричневою.
- Коли обидві сторони омлету мають коричневий колір, покладіть його на паперовий рушник або на решітку для охолодження і дайте охолонути. Повторіть цей процес із рештою шляху і розпиліть каструлю антипригарним спреєм перед наступним омлетом, щоб він не липнув.
* Насіння чіа вбирають багато рідини: особливо, якщо ви даєте суміші постояти! Найкраще готувати тісто безпосередньо перед тим, як готувати омлети. Якщо тісто загусне, поки ви готуєте, додайте трохи води для розведення. Завжди додайте воду в одній столовій ложці (будьте обережні, щоб не додати занадто багато) і тримайте млинцеву послідовність.
Харчова цінність на порцію:
| Енергія (ккал) | Жири (г) | Вуглеводи (г) | Цукор (г) | Клітковина (г) | Білок (г) | |
| За одну порцію | 86 | 2 | 7.7 | 1.0 | 1.7 | 9.8 |
Наш продукт має повну харчову цінність, описану на етикетці товару, лише якщо він підготовлений відповідно до інструкцій на цій етикетці. Будь ласка, майте на увазі, що якщо Herbalife Nutrition використовується у приготованому/підігрітому рецепті, деякі показники вітаміну в кінцевому продукті можуть зменшитися порівняно зі значеннями на упаковці.