Слово «білок» походить від грецького «protos» (білок), що означає «перший елемент». Молекула білка складається з двадцяти різних амінокислот, які пов’язані між собою як ланцюг. Достатнє споживання білка має важливе значення для людського організму. Білок є одним із трьох макроелементів (інші два - вуглеводи та жири). Хоча ми зазвичай можемо почути про важливість споживання білка для нарощування м’язів, він відповідає за набагато більше, ніж у нашому тілі. Споживання білка має важливе значення для нормальної роботи нашої імунної системи, для краси та цілісності нашого волосся, шкіри, нігтів. Білки відповідають за рН нашої крові, а також відіграють ключову роль у підтримці рівня наших гормонів (інсулін, стимулюючий наднирковий гормон, гормон росту). Нам потрібно регулярно споживати білки тваринного та/або рослинного походження, щоб побудувати та підтримувати адекватні кістки та м’язи. Білки визначають величезні біологічні процеси, оскільки вони беруть участь у кожному процесі, що відбувається в клітині. В людському організмі немає запасів білка, тому, щоб підтримувати своє здоров’я, м’язи та міцні кістки, ми повинні споживати багату білком їжу кілька разів на день, у менших кількостях.!

білка важливе

Ми можемо звернути увагу на споживання білка завдяки своєму раціону. М’ясо містить незамінні (життєво важливі) амінокислоти, які організм не може виробляти. Але для їх отримання не обов’язково споживати м’ясо. Для вегетаріанців з лакто-ово молоко, сироватка та яєчний білок також є чудовими джерелами білка. А ті, хто сидить на веганській дієті, можуть вибирати серед скарбів природи. Найбільш багата білками рослинна їжа - це бобові (соя, квасоля, горох, сочевиця тощо), псевдозерни (наприклад, лобода, овес, пшоно тощо) та насіння.

На додаток до харчування, ми можемо збільшити споживання білка, вживаючи різні білкові порошки. За допомогою білкових порошків ми можемо не тільки підтримувати рівень білка в організмі, але вони також допомагають нарощувати м’язи, а також клітковину. Перш за все тут слід зазначити, що не рекомендується доповнювати природні джерела різними білковими порошками, але ми можемо додавати їх у свій раціон різними та зручними способами (де завгодно та коли завгодно). Білкові порошки можна вживати не тільки самостійно, із шейкера, як смузі, але ми також можемо контрабандно вводити їх у тісто або навіть для начинки наших тортів, млинців, десертних кульок за даними рецептами.

Білкові порошки також можуть надходити з двох різних джерел: існують білкові порошки тваринного походження та білкові порошки рослинного походження. Ви також можете знайти білковий порошок у магазинах, який поєднує властивості двох типів білкового порошку. Порошки тваринного білка включають ізолят яловичини, який повільно всмоктується, і є вартим вибору для тих, хто споживає м’ясо, але уникає молочних продуктів та яєць. Казеїн, білковий порошок, витягнутий з молока, який дуже повільно розпадається (займає до 5-6 годин), забезпечує організм білком на тривалий час. Порошок білка яєчного альбуміну - це переважно лактоза або лактоза. рекомендується для тих, хто має чутливість до білка молока. Порошок сироваткового білка швидко вживається в організмі, найбільш переважно тим, хто прагне дотримуватися дієти зі зниженим вмістом вуглеводів. З тваринних білків водний ізолят є найбільш ефективно засвоюваним білковим порошком.

Спочатку світ білкових порошків може здатися дуже складним, але, трохи подивившись і шукаючи, кожен може знайти ідеальний для нього. Тут, в Інтернет-магазині дієтичних продуктів, ви легко знайдете шлях до білкових порошків.