Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ви не наберете бажану вагу за тиждень-два. Втрата ваги - це тривалий процес, але ви точно знаєте. На жаль, цей процес не є настільки простим, як хотілося б. І успіх чергується з кризами, які потрібно подолати, інакше ви не зможете схуднути.
Той, хто приступив до правильної дієти, зазнав кризи втрати ваги. Деякі люди приходять через кілька днів, інші переживають свою першу велику кризу через кілька тижнів, це дуже індивідуальна справа, це залежить головним чином від того, як ми сприймаємо кризи.
Добре замаскована криза
Криза втрати ваги може приймати різні форми. Зрештою, проте, боротьба завжди відбувається в наших головах. Однією з найбільших визначних пам’яток є, звичайно, наше оточення, яке пропонує нам добру їжу. Це не повинно бути сімейне свято чи світський захід, якого ви не хочете або не можете уникнути.
Щодня є визначні пам'ятки, і вам потрібно знайти сили відмовитись від обіду з колегами, адже ви точно приготували свою дозу їжі з дому. Все добре. У багатьох випадках це не стільки сама їжа, скільки відчуття розриву соціальних контактів, але тут важливо усвідомити, що якщо ви піклуєтесь про своє оточення, вони підтримають вас у ваших зусиллях, і ви не відчуватимете, як самотній вовк.
Чого б ви не зробили з порядності?
Оскільки втрата ваги є довгостроковою, зрозуміло, що за цей час ви неодмінно будете брати участь у кількох соціальних заходах, де буде їжа та алкоголь, від яких доведеться відмовитись. Перш за все, важливо усвідомити, що їжа та напої не є синонімом хорошої розваги, і якщо ви відмовляєтесь скуштувати бутерброди чи десерт, ви цього не робите, тому що хочете когось образити.
Якщо ви дійсно не можете встояти і скуштувати один шматок, не кидайте рушницю в жито. Це не означає, що ви згрішили достатньо, щоб повністю змити зі столу всі свої попередні зусилля. Ви скуштували, і готово. Не йдіть далі, кажучи, що якщо ви вчинили маленький гріх, це все закінчилося. У цьому винні багато людей, які сиділи на багатьох дієтах і завжди зазнавали невдач, і сьогодні вони справді мають надмірну вагу замість бажаної стрункої фігури через ефект йо-йо.
Жук у голові
Це не завжди має бути притяганням ззовні. Напевно, дивлячись на колегу, який подрібнює половину робочого часу чіпсами, ви скажете, що у вас також було б невелике частування, або ще один-два бутерброди з цільної пшениці, шматочок сиру, інший йогурт тощо. У своїх думках ви, безсумнівно, загубитесь кілька разів на день з їжею або напоями, яких слід уникати, найважче - увечері по телевізору, коли в рекламі показують смачні шоколадні цукерки, фаст-фуд чи інші спокуси. Зі своєю твердою волею ви піднімаєтеся над соромною рекламою, але хробак гризе і гризе, поки ви, нарешті, не блукаєте по кухні і не шукаєте щось під зубом.
І це найважливіші моменти, коли вам потрібно прийняти правильне рішення і чинити опір. Пийте воду з лимонним соком, жуйте жуйку, чистіть зуби або їжте яблуко. Часто це не справжній голод, а лише відчуття того, що треба покласти щось смачне в рот. Якщо ви керуєте своєю кризою, пишаєтеся собою і особливо займаєте її почесним місцем у своїй свідомості, у наступній кризі ви неодмінно запам’ятаєте свою «добру» поведінку та допоможете подолати кожну іншу кризу.
Коли шкала не співпрацює
Часте зважування не є розумною тактикою для схуднення. Хоча вас безумовно цікавить прогрес, якого ви робите, вам слід відстежувати інші показники позитивного прогресу на додаток до ваги. Після перших кілограмів ви можете помітити зміну риси обличчя, кращий одяг або слова похвали оточуючих. Крім того, легше відчуття вашого тіла також повинно стимулювати.
Навіть якщо спочатку ваша вага гарно впала, через деякий час може статися криза, і стрілка на вазі не захоче рухатись. Почуття, які ви будете відчувати, можуть бути справді відчайдушними, цей період може тривати кілька тижнів, але ви не повинні бути заплутані порушенням дієти. Особливо це стосується жінок, яким не слід забувати, що їх вага може збільшуватися і зменшуватися в залежності від менструального циклу. Щоб уникнути непотрібного розчарування, зважуйтеся лише раз на тиждень.