Все про все
Порада 1: Як замовити дієтичні диски
Порада 1: Як замовити дієтичні диски
Сьогодні японська кухня користується величезною популярністю в Росії, і у зв'язку з цим постійно відкриваються нові ресторани та суші-бари, де їх можна замовити. Але чи можна постійно їсти суші та булочки, спостерігаючи за своїм персонажем? З тим, що краще замовляти булочки, щоб ви не товстіли?
Як замовити дієтичні листи - кілька порад:
- Кількість замовлених балонів не повинна перевищувати 3-4 штуки. Рекомендується вибирати диски, викладені коричневим рисом - вони покращують травлення завдяки вмісту клітковини і благотворно впливають на серцево-судинну систему.
- Не керуйте валками на шляху (темпура). По-перше, вони сильно смажені. По-друге, до них часто входить м’ясо краба або креветки, які не є найважливішими продуктами харчування.
- Уникайте «мега рулонів». У порівнянні зі звичайними роликами вони більші та містять більше інгредієнтів, а значить, у них більше калорій.
- Обмежте лише один гострий диск тунця. У рецепті їх приготування використовується майонез. Одна з речей не шкода, а з кількох - додаткові калорії.
- Замовляйте лише один рулет з вуграми. Інсульт, безумовно, є дуже смачним і насиченим продуктом омега-3 жирних кислот, але такі рулети зазвичай готують із солодким соусом, який містить не тільки калорії.
- Не використовуйте більше одного рулету авокадо. Авокадо дуже корисний для серцево-судинної системи, але в ньому не слід брати участь, оскільки це фрукти найкращої якості.
- Щоб зменшити калорії, замовляйте булочки з тунцем (м’яким), лососем, лососем, жовтим салатом та креветками (не темпурою).
- Ми замовляємо вегетаріанські роли з грибами шиятакі, шпинатом, авокадо та горіхами. До вегетаріанських булочок можна додати один рулет з морепродуктів.
- Для насиченого смаку з мінімумом калорій додайте до рулетів свіжі огірки та зелену цибулю.
- Звичайно, ви не будете наповнювати два-три рулети, щоб ви могли почати їсти, розпочати вечерю із зеленого салату з імбиром або супу місо.
Порада № 2: Як зробити кабачки на круасанах з тунцем та овочами
Рулетики з кабачків - це оригінальні італійські страви. Це дуже смачно і корисно. Це можна вважати дієтою; Тунець містить корисний риб’ячий жир і в той же час низькокалорійний.
Вам знадобиться
- - 2 середніх кабачка
- - тунець може бути в його соку
- - 1 болгарська спеція
- - трохи оливок або оливок
- - два анчоуси
- - каперси (за смаком)
- - свіжий базилік
- - 1 столова ложка вершкового сиру
- - Зелена цибуля
- - сіль і перець за смаком
- Для соусу:
- - 100 г натурального йогурту без жиру
- - 1 зубчик часнику
- - сіль і перець за смаком
інструкція
Мої кабачки сушимо рушником і розрізаємо уздовж вузьких смужок. Посипте сіллю і дайте постояти близько 10 хвилин.
Болгарські спеції, оливки, анчоуси, каперси абазалка дрібно нарізані. З’єднайте рідину з тунця, змішайте її виделкою і змішайте з подрібненими овочами. Додайте вершковий сир і ще раз перемішайте. Заправка готова.
Кабачки змочують у паперовому рушнику і готують на грилі. Давайте охолонемо.
Очистіть, помийте і обсушіть зелену цибулю. Він нам потрібен, щоб зв’язати диски. Помістіть ароматизатор на плоску тарілку і наповніть чайною ложкою. Викладіть у вигляді рулету і перев’яжіть зелену цибулю пір’ям.
Зробіть соус. Суміш йогурту, пресованого часнику, спецій, солі. Подавати з рулетами.
Порада № 3: Кубики кабачків
Запропонований у цьому рецепті рулет відрізняється від популярних японських чи корейських страв. Ця закуска виготовляється з продуктів, які вам не потрібно готувати, тому вам не потрібно багато часу для приготування.
Вам знадобиться
- - кабачки - 1 штука;
- - помідори (маленькі) - 2 штуки;
- - солодкий - 1 штука;
- - вершковий сир або сир - 80-100 г;
- - оливки без дірочок - 5-6 штук;
- - Спеції - смак.
інструкція
Помийте, обсушіть і наріжте кабачки тонкими пластинками. Це можна зробити кухонним ножем для чищення овочів або спробувати вирізати звичайним гострим ножем.
Помийте помідори і розділіть їх на скибочки, видаливши з кожного насіння і рідину. З решти частин підготуйте палички, брусочки, щоб зігнуті кінці не псували вигляд, вирізати.
На плоскі тарілки з кабачків покладіть вершковий сир прямо по всій поверхні. Якщо ви використовуєте сир, то він не повинен бути крупнозернистим.
Невелика шкірка оливки і викладіть на кожну смужку поверх сиру. Помістіть в центр кожного шматочка блоки спецій та помідорів. Залишилося лише обернути рулетики з кабачків так, щоб начинка опинилася всередині.
Вживайте часник, сіль, пряні трави тощо, це справа вашого смаку. Покладіть закуску на тарілку і подайте на стіл.
Порада 4: Як приготувати рулети з сиру?
Насолоджуйтесь булочками з сиру з цим світлом! Вони не додадуть жодного сантиметра до вашого пояса, а кількість прокладки принесе вам нескінченний політ фантазії.
Вам знадобиться
- Нежирний сир - 200 г;
- Йогурт натуральний - 2 чайні ложки;
- Мед - 1 - 2 ст. Ложки;
- Найпопулярніші сухофрукти - 8 - 10 шт;
- Стружка кунжуту, мака або кокоса - 4 ст.
- Гарячий шоколад для прикраси - 50 г;
- Декоративні горіхи - 8 - 10 шт.
інструкція
Сир змішується з йогуртом і медом до однорідної маси. Як можна акуратно нарізати сухофрукти.
Харчова плівка рівномірно посипається кунжутом, кокосовою стружкою або подрібненими горіхами. Також покладіть сир зверху і прямо ножем. У випадку з сиром натріть нарізані нарізані сухофрукти.
Підніміть один край фольги, акуратно складіть у рулет і відправте в холодильник на 40 хвилин. Потім нарізати на порційні шматочки, влити розтоплений шоколад і прикрасити горіх. Гарний апетит!