Настає літо, а з ним і непереборне бажання з’їсти смачне морозиво, але. Що робити, якщо на додаток до смаку цього смачного делікатесу ми вводимо і хороший додаткова доза білка? Ви не можете просити більше, тому ви не можете втратити увагу на рецепт, який ми пропонуємо вам сьогодні.

можна використовувати

Наші морозиво буде дуже багатим білком для того, щоб допомогти досягти рекомендованого мінімуму цього макроелементу в нашому раціоні, який становить 2 г на кг ваги, якщо ви тренуєтесь інтенсивно, або 1,2 г на кг ваги, якщо ми тренуємося більш помірковано (0,8 г для сидячих людей).

Щоб збагатити наш коктейль простим і смачним способом, ми збираємось використовувати сироватковий білок, в цьому випадку шоколаду, хоча ми можемо використовувати той смак, який нам найбільше подобається: ваніль, полуниця, банан. З будь-яким смаком це буде смачно, це також надзвичайно простий і дуже швидкий рецепт.

Інгредієнти

  • A совка шоколадного сироваткового білка.
  • Половина банана (можна використовувати банан без проблем).
  • Півсклянки простого знежиреного йогурту.
  • 1 столова ложка какао-порошку низькокалорійний (можна використовувати знежирений какао-порошок Valor).
  • Рідкий підсолоджувач (залежно від того, наскільки солодке нам подобається, спробуйте суміш).

    Наш рецепт

  • Викладаємо порошкові інгредієнти в миску (білок, какао та підсолоджувач) і перемішайте, щоб вони рівномірно перемішалися.
  • Додаємо йогурт і банан (попередньо нарізаний) і змішуємо міксером до отримання однорідної суміші.
  • Наливаємо його в ємність і ставимо морозильну камеру близько трьох годин. Ми можемо час від часу дістати його з морозильної камери і трохи більше розмішувати для кращого результату.

    Поради

    Якщо нам це подобається, ми можемо додати кроканті до суміші на основі мигдалю або подрібненого арахісу, хоча ми пам’ятаємо, що горіхи дуже калорійні, тому не зловживайте цим зайвим.

    Якщо ми віддаємо перевагу інші смаки, таких як ваніль, ми можемо слідувати тому ж рецепту, змінивши смак білків і додавши трохи ванільного екстракту або кориці замість какао-порошку.

    Макроелементи

    Щоб насолодитися цим літом освіжаючим, смачним, солодким та гіперпротеїновим десертом. Чи можна попросити більше?