торта

Загальний час: 1 год

Інгредієнти (6 осіб):

750 г фаршу (яловичина, свинина та курятина)
300 г блискучого рису Саброз
1 цибулина
2 цибулі-порею
2 моркви
4 зубчики часнику
150 г сиру
1 курячий бульйонний кубик
оливкова олія екстра вірджин
Сіль
Перець
1 лавровий лист
петрушка

Приготування рецепту рисового пирога та фаршу:

Приправте м’ясо і додайте його. Як ви їх готуєте, кришити їх виделкою щоб вони були добре пухкими. Добре перемішати.

Поради:

2. Щоб зробити рис смачнішим, після приготування можна додати 100 г вершкового масла.

Харчова інформація рецепта:

Їжа, яку слід виділити на сьогоднішній тарілці: МЯСО. Одне з найкращих джерел білка, заліза та вітаміну В12 у нашому раціоні.

Білки необхідні для підтримки маси тіла, для утворення гормонів, для хороший стан імунної системи і мати правильний метаболізм.

b12 вітамін втручається в хороша робота нервової системи, Важливо мати правильний метаболізм, а також втручатися в утворення еритроцитів, будучи вітаміном, який захищає нас від анемії. Єдиним джерелом вітаміну В12 є їжа тваринного походження.

Як ми завжди говоримо: бути здоровим та добре харчуватися бажано їжте потроху всього і багато нічого.

Порція м’яса становить приблизно 100-130 грам, і це рекомендується 3 рази на тиждень чергували зі споживанням риби та яєць. Ми розмістимо його в помаранчева область піраміди.

Страва дня:

Щоб збалансувати меню, рекомендується робити салат без яєць, оскільки основною стравою є м’ясо, а їжу супроводжувати шматочком хліба.

На десерт фрукт.

Сир, присутній у салаті, разом із тим, що використовується в основному рецепті, замінює молочний продукт у десерті.

На вечерю тарілка з овочами з макаронами.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ

Харчування:

Рисовий пиріг та фарш

Вечеря:

Поради доктора Теллерії:

М'ясо, важлива їжа для збалансованого харчування.