Загальний час: 1 год
Інгредієнти (6 осіб):
750 г фаршу (яловичина, свинина та курятина)
300 г блискучого рису Саброз
1 цибулина
2 цибулі-порею
2 моркви
4 зубчики часнику
150 г сиру
1 курячий бульйонний кубик
оливкова олія екстра вірджин
Сіль
Перець
1 лавровий лист
петрушка
Приготування рецепту рисового пирога та фаршу:
Приправте м’ясо і додайте його. Як ви їх готуєте, кришити їх виделкою щоб вони були добре пухкими. Добре перемішати.
Поради:
2. Щоб зробити рис смачнішим, після приготування можна додати 100 г вершкового масла.
Харчова інформація рецепта:
Їжа, яку слід виділити на сьогоднішній тарілці: МЯСО. Одне з найкращих джерел білка, заліза та вітаміну В12 у нашому раціоні.
Білки необхідні для підтримки маси тіла, для утворення гормонів, для хороший стан імунної системи і мати правильний метаболізм.
b12 вітамін втручається в хороша робота нервової системи, Важливо мати правильний метаболізм, а також втручатися в утворення еритроцитів, будучи вітаміном, який захищає нас від анемії. Єдиним джерелом вітаміну В12 є їжа тваринного походження.
Як ми завжди говоримо: бути здоровим та добре харчуватися бажано їжте потроху всього і багато нічого.
Порція м’яса становить приблизно 100-130 грам, і це рекомендується 3 рази на тиждень чергували зі споживанням риби та яєць. Ми розмістимо його в помаранчева область піраміди.
Страва дня:
Щоб збалансувати меню, рекомендується робити салат без яєць, оскільки основною стравою є м’ясо, а їжу супроводжувати шматочком хліба.
На десерт фрукт.
Сир, присутній у салаті, разом із тим, що використовується в основному рецепті, замінює молочний продукт у десерті.
На вечерю тарілка з овочами з макаронами.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ
Харчування:
Рисовий пиріг та фарш
Вечеря:
Поради доктора Теллерії:
М'ясо, важлива їжа для збалансованого харчування.
- Куряче рагу з картоплею та рисом рецепт - Карлос Аргіньяно
- Рецепт коричневого рису зі смаженими овочами - Карлос Аргіньяно
- Рецепт квашених перепелів - Карлос Аргіньяно
- Рецепт укусів кабачків, шинки та сиру - Карлос Аргіньяно
- Рецепт вершків з кольорової капусти з оладки та медовим вінегретом - Карлос Аргіньяно