оліями

Це простий і приємний спосіб досягнення плоского живота як для чоловіків, так і для жінок: використовуйте ефірні олії, що приписуються їх численним якостям в організмі людини. Ці концентровані рослинні есенції дуже ефективно застосовуються при масажі для приведення м’язів в тонус. Але за умови, що ви будете їх використовувати з обережністю і, перш за все, добре їх знати, адже кожна ефірна олія має різну дію в організмі. Крім того, слід враховувати, що ефірні олії не наносяться безпосередньо на шкіру, необхідно змішувати їх з деяким рослинним маслом (арганом, мигдалем, зародками пшениці, волоським горіхом тощо).

Саме в животі зазвичай з’являються перші зайві кілограми, оскільки це найкраща область для адипоцитів (жирових клітин). На щастя, також у цій області округлість зникає швидше.

Великий інтерес представляє масаж цієї частини тіла ефірними оліями, оскільки їх дія багаторазова: окрім розщеплення підшкірних запасних жирових клітин, масаж дозволяє блокувати утворення нових адипоцитів, оскільки полегшує евакуацію рідин (реактивує мікроциркуляція).

Деякі перевірені ефірні олії

Деякі ефірні олії особливо рекомендуються для досягнення плоского живота (вони також сприяють хорошому травленню). Сюди входять базилік, лимон і м’ята перцева. Вони можуть бути пов’язані між собою без проблем і завжди розведені в рослинному маслі. Будьте дуже обережні з сонцем, оскільки ці масла мають сенсибілізуючу дію, тому не рекомендується перебувати на сонці протягом 10 або 12 годин після його застосування.

Щоб накопичені підшкірно-жирові відкладення зникали з живота, а також із стегон і стегон, великим ефектом є масаж сумішшю ефірної олії бергамоту, пов’язаної з олією ялівцю та грейпфрута. Для отримання чудових результатів бажано робити це вранці та ввечері та принаймні протягом місяця. Також для підготовки шкіри рекомендується перед цим зволожувати рослинним маслом (наприклад, арганом). Нарешті, важливо робити масаж, роблячи великі кола за годинниковою стрілкою.

Боріться з метеоризмом, щоб отримати плоский живіт

Як доповнення до ручного зливу, ви також можете боротися з внутрішнім дискомфортом, використовуючи певні ефірні олії, відомі своїми травними властивостями. Серед них такі:

  • Ефірна олія кмину та ялівцю, застосовується при аерофагії та метеоризмі.
  • Ефірна олія імбиру, у разі утрудненого травлення.
  • М’ятна ефірна олія, ефективна при газоутворенні, метеоризмі та всіх видах розладів травлення.

Найпростіший спосіб скористатися його достоїнствами - це налити на їжу одну-дві краплі обраної олії, але не більше зазначеної кількості, оскільки вони дуже потужні. Дози ефірних масел не слід сприймати легковажно, і бажано проконсультуватися з фахівцем, перш ніж ризикувати передозуванням (для ефірних масел також є протипоказання).

Спалювати жир

Через кілька тижнів результати повинні бути помітними, відзначаючи більш тверду і гладку шкіру. Але на додаток до цих процедур з ефірними оліями, для остаточного усунення зайвих кілограмів та підтримки плоского живота важливі фізичні вправи та збалансоване харчування. Не будучи переважно гіпокалорійним, хороша дієта для плоского живота повинна перш за все сприяти виведенню жиру. По суті, це досягається за допомогою належного контролю рівня глюкози в крові (кількості цукру в крові). Ми можемо контролювати добове споживання калорій, але ефективніше перевіряти глікемічний індекс продуктів і намагатися підтримувати його на низькому рівні. Першим кроком буде споживання менше жирної їжі, другим підтримка рівня глюкози в крові на ідеальному рівні.

Ось кілька порад щодо покращення наших харчових звичок.

  • Будь-який режим плоского живота, який дотримується, повинен покласти край газам, метеоризму і здуттю живота. Найголовніше - припинити перекусити між прийомами їжі та обмежити споживання крохмалю. Що ще:
  • Не поспішайте і добре пережовуйте їжу.
  • Уникайте сирих овочів.
  • Уникайте продуктів, що бродять в кишечнику, таких як деякі бобові (квасоля, капуста, цвітна капуста, цибуля, артишоки).
  • Уникайте рясного пиття під час їжі, оскільки це не дозволяє добре слиновиділення та пережовування їжі.
  • Різко зменшіть кількість кави, алкоголю та жиру.
  • Зменшіть насичені жири, присутні в продуктах тваринного походження (м’ясо, ковбаси, молоко та їх похідні). Їх також можна знайти в кокосових або пальмових оліях (які вживаються через промислову випічку, солоні закуски та продукти переробки).

Пропарювання

Приготування на пару - це не єдиний спосіб отримати здорову, знежирену, смачну та просту у приготуванні їжу. Його також можна готувати в папілоті та в воку, оскільки їм потрібно дуже мало жиру.

Легкі вечері

Останній прийом їжі протягом дня повинен бути легшим за інші. Це не заважає нам їсти стільки, скільки хочемо, якщо ми споживаємо бобові, багаті клітковиною, рибу чи птицю, обираючи згадані вище типи приготування.

Виміряйте наш контур розміру

Якщо ми маємо звичку регулярно зважуватись, нам слід вибрати і вимірювання контуру: це найбезпечніший метод контролю результатів наших зусиль для досягнення плоского живота. Для того, щоб чітко стежити за нашим режимом схуднення, цікаво проводити вимірювання щотижня: стегна, талії, стегна та контуру грудей. Цей метод надійніший за шкалу, яка може нас обдурити, оскільки залежно від часу доби наша вага може змінюватися.