маслоного

Арахісове масло і вівсяні білкові кульки їх виготовляють з вівсянкою, арахісовим маслом, медом, лляним насінням, рисовими криспі, кокосовою олією та ваніллю. Це здорові, ситі і найкращий рецепт білкової кулі Я пробував!

Останнім часом я намагаюся переконатись, що щодня отримую достатньо білка, а також дуже стараюся отримувати більше білка у своїх дітей! Це справді може бути боротьбою, тим більше, що у мене є пара дітей, які дуже вибагливі в їжі і не люблять жодного м’яса! Я знаю, що з ними відбувається.

Відповідь на цю дилему? Білки з вівсяної каші з арахісового масла! Вони ідеальні закуска з високим вмістом білка це і ситно, і смачно!

Я можу подати своїм дітям пару білкових кульок разом із трохи фруктів для швидкого та легкого сніданку, і мені подобається, що це тримає їх ситими годинами! Ці білкові кульки надзвичайно ситні і їх дуже легко взяти з собою як закуску на винос, і мої діти також люблять пакувати трохи на свої шкільні обіди. Коли ви зайняті і не встигаєте сісти і з’їсти повноцінну їжу, ви можете захопити пару білкових куль, коли виходите за двері, і протягом кількох годин маєте всю необхідну енергію, не відчуваючи почуття голоду!

Вам доводиться пекти білкові кульки?

Ні, не потрібно пекти білкові кульки! Однією з моїх улюблених частин цієї закуски є те, що там немає випічки та приготування їжі! Просто змішайте все і зробіть кульки. Цей рецепт настільки простий, що його діти можуть зробити їх без будь-якої допомоги, і я люблю мати безліч помічників, щоб сформувати всі кульки!

Чи білкові кульки - це те саме, що енергетичні кульки?

Білкові кульки та енергетичні кульки/енергетичні укуси однакові! Я знайшов досить багато рецептів білкових кульок та декілька енергетичних куль/енергетичних укусів, і з того, що я можу сказати, вони абсолютно однакові, їх просто називають різними іменами. Ці білкові кульки забезпечують чудову комбінацію жиру, вуглеводів та клітковини, щоб допомогти вам бути ситими і дати вам тривалу енергію! Мені найбільше подобається в цих білкових кульках те, що вони такі ситні, хоч і маленькі!

Скільки калорій в кожному білковому кульці?

У кожній білковій кульці 133 калорії. У кожній кульці 7 грамів жиру, 13 грамів вуглеводів і близько 3 грамів білка. Багато калорій, щоб дати вам енергію надовго, не плануйте з’їдати їх десятки щодня, якщо ви хочете залишатися в межах розумного діапазону калорій!

Чи смакують арахісове масло та білкові кульки вівсяної каші?

Ці кульки з вівсяної каші з арахісового масла відрізняються від інших рецептів, оскільки вони набагато смачніші за інші рецепти, які я пробував! Пару років тому я спробував кілька різних рецептів білкових кульок, намагаючись знайти такий, який був би цілком здоровим і який їли всі мої діти (і я!).

Я трохи експериментував і придумав цей рецепт. Я був здивований, коли вперше спробував, бо насправді він на смак дуже схожий на традиційне печиво без випікання. Знаєте, ті з приблизно 2 склянками цукру та шоколаду? У мене так багато людей їдять це і говорять те саме! Вони такі смачні!

Чому цей рецепт білкової кульки відрізняється від інших?

  • Я думаю, що однією з моїх улюблених речей у цьому рецепті є додавання рисових хрустящих страв - це додає чудовий хруст, не додаючи ніяких дивних смаків.
  • Багато рецептів насправді містять білковий порошок, який, очевидно, додає більше білка, але часто супроводжується тим ароматом білкового порошку, який я не люблю, і мої діти не торкаються.
  • Багато подібних рецептів також додають міні-шоколадні чіпси, які ви можете зробити, але вони справді такі гарні без них! Я дуже рада, що не почала робити їх з шоколадною стружкою, бо мої діти не хотіли б їх їсти наодинці. Але з тих пір, як я почав робити їх таким чином, вони не смакують краще! Я знаю, я знаю. Я одна з тих "поганих" мам!

Арахісове масло та вівсяна білкова кулька Інгредієнти

  • 2 склянки швидкої вівсянки
  • 1 склянка рисової крупи Кріспі
  • 1 склянка меленого лляного насіння
  • 1 склянка арахісового масла
  • 2/3 склянки меду
  • 2 столові ложки кокосової олії *
  • 2 чайні ложки ванільного екстракту

* (Для цього рецепта я використовую рідке кокосове масло, але якщо ви використовуєте звичайне кокосове масло, перед додаванням обов’язково розтопіть його в рідину!)

Як зробити вівсяні білки з арахісового масла

  1. Змішайте всі інгредієнти у великій мисці. Зачерпніть тісто, а потім розкачайте в клубок між руками. (Якщо ви використовуєте совок для печива, всі кулі будуть однакового розміру!)
  2. Помістіть білкові кульки в холодильник приблизно на 20-30 хвилин для застигання. (Ви можете з’їсти їх відразу, але вони краще холодні!)
  3. Зберігати в герметичній тарі в холодильнику до 2 тижнів.

БІЛОЧНІ КУЛЬКИ МАСЛОНОГО МАСЛА

Білки з вівсяної каші з арахісового масла виготовляються з вівсянкою, арахісовим маслом, медом, лляним насінням, рисовими криспі, кокосовою олією та трохи ванілі. Це найбільш ароматний, ситний і ароматний рецепт білкової кульки, який я коли-небудь мав!

Плата за друк

Порції: 30 куль

Калорії 133 ккал

Інгредієнти

  • 2 склянки швидкої вівсянки
  • 1 склянка рисових злаків Кріспі
  • 1 склянка насіння льону
  • 1 склянка арахісового масла
  • 2/3 склянки меду
  • 2 столові ложки кокосової олії *
  • 2 чайні ложки ванільного екстракту

Інструкції

Змішайте всі інгредієнти у великій мисці. Зачерпніть тісто, а потім розкачайте в клубок між руками. (Якщо ви використовуєте совок для печива, всі кулі будуть однакового розміру!)

Помістіть білкові кульки в холодильник приблизно на 20-30 хвилин для застигання. (Ви можете з’їсти їх відразу, але вони краще холодні!)

Зберігати в герметичній тарі в холодильнику до 2 тижнів.

Оцінки

* (Для цього рецепта я використовую рідке кокосове масло, але якщо ви використовуєте звичайне кокосове масло, перед додаванням обов’язково розтопіть його в рідину!)

Харчування

Калорії 133 ккал | Вуглеводи: 13 сонце | Білок: 3 сонця | Жир: 7 7 сонце | Насичені жири: 1 сонце | Натрій: 46 мг | Калій: 122 мг | Клітковина: 2 сонце | Цукор: 7 7 сонце | Вітамін А: 60 60 МО | Вітамін С: 0,7 мг | Кальцій: 20 мг | Залізо: 1 мг

Як зберігаються білкові кульки?

Зазвичай я роблю партію щотижня або два, а потім тримаю білкові кульки в герметичній тарі в холодильнику. Мої діти часто кладуть пару на обід і їдять одну-дві закуски після школи. Хоча я тримаю їх у холодильнику, їх добре їсти при кімнатній температурі, і я не можу вирішити, подобаються вони мені холоднішими чи ні. Вони абсолютно смачні в будь-якому випадку.

Яку вівсяну кашу ви використовуєте в білкових кульках з арахісового масла?

У цьому рецепті білкової кульки я використовую швидку вівсянку, тому що, на мою думку, текстура трохи смачніша і легша для жування. Я постійно намагаюся випробувати старомодний рецепт вівсяних пластівців, аби лише побачити, наскільки вони різні. Думаю, смак був би схожий, але консистенція була б трохи більш жувальною.

Чи можете ви зробити білкові кульки без арахісового масла?

Так, ви можете зробити ці білкові кульки без арахісового масла. У моєму домі ми любимо арахісове масло і віддаємо перевагу йому перед іншими горіховими маслами, тож це все, що я особисто пробував із цим рецептом. У мене є друг, який зробив їм мигдальне масло і сказав, що вони були чудовими, тому, мабуть, ви можете легко поміняти місцями більшість видів горіхових масел у цьому рецепті. Ви все ще можете насолодитися усіма перевагами високого вмісту білка, використовуючи інше горіхове масло.

Чи можете ви змінити інгредієнти цього рецепта білкової кульки?

Одне з моїх улюблених речей у таких рецептах - це універсальність та легкість, з якою ви можете замінити багато інгредієнтів або навіть додати деякі з ваших улюблених. Існує багато способів зробити цей рецепт білкової кульки «своїм». Очевидно, що деякі з цих змін трохи змінять смак, але ви можете зробити цей рецепт легко адаптованим для вас і вашої родини - можливостей безмежно!

  • Як згадувалося вище, ви можете поміняти арахісове масло іншими горіховими маслами
  • Додайте шматочки сухофруктів, або ви можете просто додати родзинки, якщо не хочете грати в кістки!
  • Ви також можете додати шоколадні чіпси, якщо хочете трохи додаткової солодкості!
  • Щоб отримати трохи більше білка, ви можете додати трохи насіння чіа або трохи білкового порошку для додаткового підживлення.

Плюс рецепти закусок з арахісового масла:

Арахісове масло і вівсяні білкові кульки здорові, ситі і найкращий рецепт білкової кулі Я пробував! Це закуска з високим вмістом білка виготовляється з вівсянкою, арахісовим маслом, медом, лляним насінням, рисовими крепі, кокосовою олією та ваніллю.

Вам також можуть сподобатися ці ...

Щомісяця ми розсилаємо картки БЕЗКОШТОВНОГО РЕЦЕПТУ! Ви їх любите?

БЕЗКОШТОВНІ картки рецептів для друку + мають доступ до наших БЕЗКОШТОВНИХ 15-хвилинних страв!