Головна »Рецепти» Білки з арахісовим маслом з низьким вмістом вуглеводів - жирові укуси та кетогенна енергія
Спільний доступ виявляє інтерес!
Ці вуглеводні кульки з низьким вмістом білка Вони містять здорові жири, білки та клітковину для стійкої енергії! Крім того, вони мають приголомшливий смак і надзвичайно легко їх зробити! Спробуйте їм і з’ясуйте, чому це один з наших улюблених простих рецептів кето!
Кето арахісове масло білкові кульки
Коли мова заходить про те, щоб залишатись «хорошим» на кетогенній дієті, закуски - це моя слабкість. Коли я зайнятий або поспішаю, іноді здається набагато легше схопити щось, про що згодом я пошкодую.
Ось чому я люблю білкові кульки - вони смачні та наповнені ідеальною комбінацією клітковини, корисних жирів та білка, щоб довше почувати себе ситішим.
Більше полуденної аварії! І більше немає закусок зі шкідливою їжею!
Якщо ви зробите партію на початку тижня, вам доведеться перекусити, про що ви не пошкодуєте!
Ці шоколадні кокосові білкові кульки - один з найпопулярніших рецептів здорових закусок. Вони не містять глютену, не містять молочних продуктів і не містять рафінованого цукру.
Однак, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів або кето, ви, напевно, хочете чогось із меншою кількістю вуглеводів.
Ці кульки з низьким вмістом вуглеводів - ідеальне рішення! Смачно, легко, І лише 3 грами вуглеводів в чистоті кожен!
Я прозвав їх білковими кульками «Кухонна мийка», тому що в них так багато інгредієнтів, щільних поживних речовин!
Прочитайте це нижче: Хочете дізнатися більше про кето? Натисніть тут, щоб ознайомитись з нашим посібником для початківців з початку роботи з кето-дієтою!
Як зробити білкову кульку кето
Основними спостерігачами, коли шукають рецепт кульки з низьким вмістом вуглеводів, є, звичайно, вуглеводи та цукор. Крім того, щоб приготувати білкову кульку кето, вам потрібен рецепт з великою кількістю корисних жирів.
Коли ви перебуваєте в кетозі, ваше тіло спалює жир для отримання енергії, тому вам потрібно давати йому багато палива. Ось чому цей рецепт білка з кето білками є одним з наших улюблених - корисних жирів так багато! Крім того, є багато білків (звичайно) і клітковини.
Це універсальна поживна закуска, що містить інгредієнти, що підвищують енергію!
Ось короткий огляд макросів для наших кетобілкових куль:
- Жир: 9г
- Клітковина: 5г
- Чисті вуглеводи: 3г
- Білок: 5 г.
(Повна інформація про харчування доступна на картці з рецептами внизу публікації)
Кето жирові кульки Інгредієнти
Для вашої зручності я включив рекламні посилання, що можна придбати, на деякі продукти, що використовуються для виготовлення цього рецепту кето-кульки; політика розголошення доступна тут.
* Ми любимо підсолоджувачі фруктових підсолоджувачів марки Lakanto, якщо ви купуєте моє посилання і використовуючи код "SOCCERMOM", ви зможете заощадити 15% щоразу, коли купуєте!
Примітки щодо інгредієнтів та заміни
- Не соромтеся поміняти арахісове масло іншим горіховим маслом на ваш вибір, або навіть соняшниковим маслом. Найголовніше - переконатися, що у списку інгредієнтів немає доданих цукрів.
- Я люблю використовувати арахісове масло, тому що люблю смак. Можливо, ви вже чули, що арахісове масло - це ні-ні в кето, але наші дослідження та досвід виявили, що воно цілком чудове, поки воно тримається ваших макросів. Для отримання додаткової інформації натисніть тут: Чи можете ви їсти арахісове масло на дієті кето?
- Монк-фрукт є одним з наших улюблених підсолоджувачів з низьким вмістом вуглеводів, оскільки він не має дивного післясмаку або травних побічних ефектів, як деякі інші. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете змінити гранульований еритритол (Swerve).
Як зробити білки з низьким вмістом вуглеводів
Подрібніть волоські горіхи кухонним комбайном, а потім з’єднайте все в мисці. Змішуйте, поки інгредієнти добре не входять.
Скручуємо наші кето-кульки розміром з кулю для пінг-понгу:
Рекомендую залишити білкові кульки перед тим, як помістити їх у контейнер для зберігання, щоб вони не прилипали і не ламалися.
Покладіть кулі кето на деко, вистелене пергаментним папером, або антипригарний силіконовий килимок (ми любимо ці килимки, тому що вони можна мити та багаторазово використовувати!) А потім охолоджуйте в холодильнику протягом 20-30 хвилин.
Як тільки кулі з низьким вмістом вуглеводів отримають можливість закріпитися, ви зможете насолоджуватися ними або зберігати їх на потім.
Як зберігати білкові кульки
Для досягнення найкращих результатів зберігайте кульки з низьким вмістом вуглеводів у герметичному контейнері в холодильнику. Їх слід зберігати 1-2 тижні, або поки ви їх не з’їсте, залежно від того, що станеться раніше!
Якщо ви хочете подвоїти партію та заморозити, вони повинні зберігатись до місяця в мішку або контейнері для морозильної камери.
Хочете більше смаку? - Клацніть тут, щоб переглянути наші 50 улюблених рецептів десертів без глютену.
Зробіть приготування їжі веселою (і простою!)
Підпишіться на наш щотижневий інформаційний бюлетень із загальними рецептами, де пропонуються здорові сімейні страви, святкові частування та багато іншого! Політика конфіденційності
Ура! Тепер просто перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.
Отримайте безкоштовну копію нашого рецепту кульки з низьким вмістом вуглеводів:
Якщо вам сподобався цей рецепт, будь ласка, оцініть його! Ми також хотіли б почути ваші думки в коментарях нижче.
Кульки з арахісовим маслом з низьким вмістом вуглеводів - жирові укуси та кетогенна енергія
Ці вуглеводні кульки з низьким вмістом білка Вони містять здорові жири, білки та клітковину для стійкої енергії! Крім того, вони мають приголомшливий смак і надзвичайно легко їх зробити! Спробуйте їх і з’ясуйте, чому вони є одним з наших улюблених простих рецептів кето!
Ключове слово: без глютену, здоровий, з низьким вмістом вуглеводів
Порції: 16 куль
Калорії: 141 ккал
Автор: Стейсі АКА Футбольна мама
- 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
- 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
- 1/2 склянки кокосового борошна
- 1/2 склянки мигдалевого борошна
- 2 столові ложки насіння чіа
- 1 чайна ложка підсолоджувача фруктового монаха
- щіпка солі
- ½ чашка вершкового натурального арахісового масла
- ⅔ чашка несолодкого кленового сиропу
За допомогою кухонного комбайна грубо наріжте волоські горіхи та пекан.
Додайте всі інгредієнти у велику миску і вимішуйте руками, поки все добре не змішається і суміш не стане компактною.
Змочіть руки водою або легким шаром олії і розкачайте тісто у кульки, приблизно по 2 столові ложки кожна.
Зберігайте енергетичні кульки кето у герметичній тарі в холодильнику.
Примітки до рецептів
Примітка: Інформація про харчування - це лише приблизна оцінка; фактичні значення будуть відрізнятися залежно від точних використовуваних інгредієнтів та кількості підготовленого рецепту.
Чисті вуглеводи: приблизно 3 грами на кульку
Закріпіть наші жирні кульки Кето на Pinterest
Більше наших улюблених рецептів легких кето-закусок:
Keto Chocolate Chip Cookie Тісто Жирові бомби