Чи можете ви сказати мені, скільки білка повинна приймати людина, яка не відвідує тренажерний зал або виконує будь-які вправи для бодібілдингу, щоб не втратити м’язи, які вони мають після гіпокалорії та кардіо-дієти?

вправи бодібілдингу

ммммм, якщо ви робите гіпокалорійну дієту, а також займаєтеся кардіотренуванням і не стимулюєте м’язи, роблячи вагу, ви втратите м’язову масу так чи так

# 3 Нашу основну м’язову масу практично неможливо втратити. Насправді це те, що без неї ми не могли б існувати.

# 1 З 1 г/кг, який ви збираєтеся знімати (і більше як жінка), ви випадково отримуєте трохи м’яса щодня.

Так, я це знаю, але я не думаю, що він має "базову" м'язову масу, якщо він щось набрав, він знає, що втратить це.

і 1 г/кг надзвичайно просто, я думаю, що навіть не поклавши м'яса, ви отримуєте xD

Я важу 62 кг і вимірюю 1,68, і я хотів би знизитися до 58, але не набираючи жодного типу м’язової маси, не набираючи нічого і не відзначаючи нічого, і я б розпочав літні канікули після того, як ярмарок у моєму місті змінив значення, не змінивши потім

Базальний обмін речовин: 1482 рік
Калорії, необхідні для підтримки ваги: ​​1779
Калорії для схуднення: 1512

було б 62 білка 50 жирів 216ч

248 білок
400 жиру
216 вуглеводів

# 6 Так, теоретично це будуть ваші цінності. Тепер також цілком ймовірно, що зараз ви їсте набагато менше цього, і ви наберете вагу, якщо почнете їсти стільки їжі

Я не думаю, що у вас є багато м’язів для втрати, незалежно від того, скільки кардіо ви робите.

Гаразд. Сьогодні вранці я сказав це вдома, як це потроху і.

ти будеш анорексичним
Інтернет їсть вам голову

після спроби пояснити вони мені говорять

це ваша конституція, і ви не можете її змінити

і вже сердита моя мати закінчила з

У цьому будинку ви будете їсти все, що зроблено, дама дуже делікатна

# 9 Ви завжди можете спробувати збалансувати продукти, які контролюєте. Сніданок, середина ранку, перекус, друга закуска тощо. Це не те саме, що мати все під контролем, але принаймні ви можете отримати ідею.

# 10 це мене дуже розлючує, бо я впевнений, що отримав би його і з’їв би чудово, наприклад сніданок

Я спробую в їжі, щоб вони змушували мене менше їсти, і те, що я бачу, має більше білка, і вже влітку я маю більше контролю, кращий контроль

Це нагадує мені те, про що я нещодавно думав написати статтю, яка мала б сенсаційний титул Ваша мати не знає, як вас нагодувати! Будьте обережні, я не буду критикувати мою матір, я ціную її зусилля до несподіваних меж, і я їм те, що вона накладає на мене без сумнівів. Так, я змусив його зрозуміти, що він повинен готувати з меншою кількістю олії та цукру, менше смажених речей тощо. Але ей, якщо падають крокети, я їх їм, вкладаю в макроси, крапка. Пізніше з’їм менше-більше.

Але це правда, що наші батьки мають дуже суперечливе уявлення про те, що таке хороше і здорове харчування. Середземноморська дієта, кажуть xd. Дробиш ти чи ні. Вам просто потрібно поглянути на їх покоління, де надмірна вага - це щось майже щоденне.

У вашому віці, pf_, ви не збираєтеся багато чого досягти, тому що ви дуже молоді, і це дає мені зрозуміти, що вам доведеться прийняти так чи так, що б там не було, крапка. Але ви граєте з перевагою того, що маєте інформацію, яка є не у всіх. Я рекомендую вам почати стежити за тим, що ви їсте, на око, якщо у вас є ваги, ви можете зважити речі, щоб знати, як відняти грами. Перш ніж поставити його на вагу, є речі, які я знаю, скільки вони важать, і багато інших, з щоденного використання, яке я їм даю, навіть не зважую. І я запевняю вас, що я зовсім не зазнаю невдачі. Контролюйте потроху в тому, що вам не вистачає, у тому, що вам залишилось і т.д.

Я припускаю, що ви не робите вправи з бодібілдингу, але можете робити щось вдома, щоб поєднати це з кардіотренуванням. Є підпрограми, які мають певну користь. Займатися гімнастикою.

Той, що вище, плюс цей, я порекомендував другові, який не хоче виходити з дому, але в формі, хххехехе.