гороху

Якщо ви спортсмен, ви можете знати і споживали протеїнові коктейлі. Харчова добавка, яка дуже корисна для м’язів, особливо після тренувань. Горохові протеїнові коктейлі є тенденцією у світі спорту, але також є доповненням для вегетаріанців та веганів

Білок гороху представляється як a альтернатива сироватці (білкова добавка на основі сироватки) та до казеїну (розчинний комплекс молока, багатого кальцієм і фосфором). Схід гіпоалергенна добавка, підходить для веганів та вегетаріанців, вона пристосовується до величезної кількості рослинних раціонів. Це стало надзвичайно популярним в останні роки, значною мірою тому, що це ефективне рішення для тих, хто не може або не хоче споживати м’ясо, клейковину або молочні продукти.

Що потрібно знати про гороховий білок

Щоденне споживання білка оцінюється в 0,8 грама на кожен кілограм ваги. Але, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, бажано збільшити споживання до 2 грам, щоб м’язи залишалися твердими і не страждали.

Щодо гороховий білок, що це таке (сімейство бобових, Pisum sativum), зауважте, що воно походить від різноманітності зелений і жовтий горошок які, як правило, використовуються для виготовлення горохового білкового порошку. Цей формат можна взяти з нут, Які є природне джерело клітковини розчинний і нерозчинний, що містить такі мінерали, як залізо, калій, магній, цинк і фосфор, вітаміни групи В та фолієва кислота, або солодкий горошок, з меншою кількістю білка, оскільки перші зазвичай мають 29 - 25%, а другі - від 5 до 6%. Як ви можете собі уявити, перші є більш вигідними для виробництва порошку горохового білка.

Безумовно, гороховий білок - хороша харчова добавка в якому непотрібні елементи видаляються під час процесу, в якому він стає пилом. Зазвичай, Харчова цінність одна столова ложка містить 80 калорій, 1 грам вуглеводів, 1,5 грама жиру, 15 грамів білка, 230 міліграм натрію, 70 міліграмів калію, 30 міліграмів кальцію і 15 міліграм магнію.

На додаток до всього вищесказаного, ці добавки також виділяються тим, що містять не менше ніж 8 з 9 незамінних амінокислот (Гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, фенілалаланін, триптофан, валін)

Білок гороху, користь

Поживних цілей та переваг, яких можна досягти при його споживанні, декілька. Перш за все, він використовується для схуднути і набрати м’язову масу. Але, крім цих двох функцій гороховий білок для спортсменів, він також має інші очевидні переваги.

Контроль ваги або втрата допомоги

Дійсно, як уже згадувалося в цій статті, це ідеальне доповнення для контролю або втрати ваги тіла, що обумовлено його потужний ситний ефект.

Більше м’язової маси

Цей вплив на організм також коментували, особливо у тих, хто займається спортом, і це завдяки додатковий запас амінокислот, особливо з BCAA, лейцин, ізолейцин та валін. Ефект, який буде сприятливим лише за умови фізичних вправ

Швидке відновлення після фізичних вправ

Це одна з характеристик, яку найбільш цінують спортсмени з тих пір різко прискорює відновлення після важких тренувань. Слід знати, що його можна приймати до або після фізичних вправ, ефективно допомагаючи зменшити шанси та частоту м’язових болів, судом та/або травм.

Здоров’я серцево-судинної системи

Також йому приписують властивості, що покращують серцево-судинне здоров'я, характеристика, яка обумовлена ​​його багатий на амінокислоту аргінін. З'єднання, яке виконує важливу функцію для розширення судин адекватний. Таким чином, сприяє кровотоку та сприяє підтримці здоров’я серцево-судинної системи загалом.

Зниження ризику холестерину

Буття з низьким вмістом насичених жирів і розраховувати рясні антиоксидантні сполуки зменшити ризик страждання від так званого шкідливого холестерину або ЛПНЩ.

Позитивний вплив на шкіру

Ще одна перевага наноситься безпосередньо на шкіру завдяки її омолоджуючий ефект Завдяки великій кількості антиоксидантів, які він містить, його надходження змушує шкіру швидко покращувати свій зовнішній вигляд.

Більший опір

Крім того, завдяки дії амінокислот, присутніх у гороховому білку, які необхідні для незліченних хімічних реакцій в організмі, це досягається ефективно боротися з симптомами, що виникають в результаті постійних фізичних вправ, таких як втома, втома або нездужання.

Словом, постійне надходження горохового білка допомагає транспортуванню жирних кислот і отримує енергію, контроль над збільшенням ваги. Але це також знижує рівень холестерину, покращує засвоєння сполуки кальцію та сприяє утворенню колагену, який підтримує сполучну тканину, тобто хрящі, кістки, сухожилля та шкіру.