Детальний опис
Що таке дієта Сантьяго?
Програма скорочення, яка спрямована на забезпечення спалювання жирових запасів та м’язової маси без зайвого голодування та подальшого ефекту йо-йо. Завдяки вишуканому плану дієти, у поєднанні з нашими білковими коктейлями, ви будете відчувати задовільне відчуття ситості протягом дня.
Унікальна програма полягає не лише у зменшенні ваги. Рецепти, що додаються до електронної книги, можна використовувати навіть після закінчення дієти, а отже, включити більше фруктів та овочів у своє меню та забезпечити достатнє споживання якісних білків.
Навіщо обирати дієту Сантьяго?
Це всеосяжний план, який разом із електронною книгою містить інструкції щодо того, як правильно та здорово харчуватися не лише під час схуднення. Дієта Сантьяго розроблена як керівництво для прийняття довгострокового сталого здорового способу життя.
Для кого призначена дієта Сантьяго?
Нашу програму оцінять не тільки всі, хто страждає від надмірної ваги та шукає дієву дієту з поглядом на майбутнє, а й усі, хто просто хоче почуватись краще у власному тілі та розглядає можливість зміни харчових звичок. Це революційна процедура, яка показує ефективний шлях до стану сну за допомогою правильно складеного меню.
Як дієта діє?
Загальний процес відносно складний, але не обов'язково слідувати складним інструкціям та процедурам. На першому етапі, крім перерахованих продуктів, ви також отримаєте електронну книгу, яка містить не тільки щоденний план харчування, а й рецепти двох основних прийомів їжі на день.
Як частина дієти, ви почнете з ранку смачний і, перш за все, збалансований за поживними речовинами білковий напій, а потім овочева або фруктова десятина. Обід буде під Вашим керівництвом за допомогою нашої електронної книги. Далі йде ще одна легка десятинна білка. Ви можете приготувати вечерю за доданими рецептами і закінчити день другою вечерею у вигляді білкового напою.
Почніть ефективно горіти за допомогою цього простого щоденного меню, щоб ви могли йти до фігури своєї мрії.
Процес виробництва та склад
Усе виробництво відбувається в мальовничому селі поблизу Оломоуця, де ми створюємо для вас продукцію найвищої якості на заводі. Склад окремих продуктів можна знайти в розділі вищий білок .
Пакет містить:
1x білок вищого сорту банан 900 г.
1x білок фундука преміум-класу 900 г.
1x протеїн шоколаду вищого сорту 900 гр
Дозволені продукти - тофу, сейтан, темпе, фалафель, гриби, рослинний йогурт (соя, кокос), рослинне молоко (соя, кокос, рис), спеції, соєвий соус, гірчиця, лаваш, кукурудзяні млинці, рисова паста, рис, кіноа, куско, солодка картопля, яйця (макс. 5 шт. на день і макс. 2 жовтки на 5 яєць)
Овочі - артишок розторопші, овоч артишок, солодка картопля, брокколі, селера, селера, цибуля, нут, кабачки, буряк, часник, цикорій, китайська капуста, сочевиця, гарбуз, звичайна квасоля, червоні боби, кріп, капуста, стручки гороху, спаржа, зелене варення, капуста, капуста, брюссельська капуста, кольрабі, хрін, кукурудза, цвітна капуста, баклажани, мангольд, диня галій, диня медова, диня диня, кавун, перуанський мох, морква, манго, салат, червоний перець, світлий перець, жовтий перець, зелений перець, пастернак, патисон, петрушка, пекінська капуста, валеріана, цибуля-порей, помідори, ревінь, насіння раколини, рукола, брюссельська капуста, редис, салат, салат зі спаржею, соя, шпинат, щавель, топінамбур, квака, васабі, імбир, червоно-білокачанна капуста
Фрукти - ананас, агрус, авокадо, банан, чорна основа, чорниця, персики, журавлина, рилот, лимон, черімоя, чорна і червона смородина, фініки, інжир, гранат, гуарана, грейпфрут, виноград, груші, яблука, полуниця, джекфрут, японська ожина, каштан, хурма, карамбола, дула, ківі, журавлина, кокос, кумкват, китайський агрус, гуава, лічі, лайм, малина, манго, абрикос, шовковиця, маракуя, нектарин, оливки, опунція, ожина, папайя, помело, апельсин, рамбутан, сливи, шипшина, тамаринд, вишня, вишня
Заборонені продукти під час дієти
- олії в рідкому або твердому вигляді (оливкова, ріпакова, соняшникова, маргаринова, свиняче сало тощо)
- червоне м'ясо (яловичина, свинина)
- біле м'ясо (курка, індичка, риба)
- ковбаси (ковбаси, хот-доги, шинки тощо)
- молочні продукти загалом (молоко, масло, йогурти, сири, лактоза тощо)
- солодощі (шоколадні цукерки, тістечка, кондитерські вироби, приправи, батончики, білкові батончики, конуси тощо)
- піца, тости, підсмажений хліб
- цукор (рафінований, коричневий, ріпаковий, мед, патока, включаючи сиропи тощо)
- картопля, вареники, пшеничні макарони
- чіпси, палички, сухарики, солоні горіхи
- смажена їжа
- звичайна випічка (круасани, хліб, броші тощо)
- солодкі напої (напої кола, ароматизовані води, енергетики, соки, сиропи)
- кетчуп та солодкі соуси
- сушені підсолоджені фрукти
- жувальна гумка та цукерки
- сіль і суміші приправ, що містять сіль
- весь алкоголь (пиво, вино, міцні напої)
Питний режим
Протягом всієї дієти слід дотримуватися мінімального споживання 1,5 - 3 літрів рідини на день. Рідини включають воду (несмачну, ненасичену і несолодку) і чай (не лише ароматизований).
Перед початком дієти
Перш ніж дотримуватися цієї дієти, радимо порадитися з лікарем.
Ми також рекомендуємо поставити чітку мету - мрію про здорову вагу і одночасно фотографувати поточний фізичний стан, який потім можна порівняти з досягнутим результатом. Це забезпечить достатню мотивацію та переконання ніколи не повертатися до попередніх харчових звичок та ваги.
Курс дієти
Фаза 1 - проводиться протягом 12 днів, протягом яких необхідно дотримуватися меню і уникати всіх продуктів, які можуть перешкодити зусиллям.
Фаза 2 - воно зберігається між 13-м та 30-м днем, поки людина не досягне ваги своєї мрії. Він ще бідний, але поступово можна включати в меню продукти, які потрібно було пропустити на першому етапі. Якщо цільова вага все ще не досягнута через 30 днів, повторюється друга фаза.
Фаза 3 - є технічним обслуговуванням і триває з 31-го по 60-й день. На цьому етапі мова йде про підтримку оптимальної ваги за допомогою правильного меню та дотримання кількох принципів. Метою всієї програми є поступове схуднення і в той же час навчитися харчуватися здорово. Важливо завершити дієту до 60 дня.
Останній етап дієти - це просто підтримка цільової ваги, і необхідно дотримуватися кількох рекомендацій щодо харчування.
Після закінчення дієти
Після досягнення оптимальної ваги необхідно продовжувати контролювати щоденне споживання шкідливих для здоров’я жирів, прагнути до регулярних фізичних вправ (наприклад, віддайте перевагу ходьбі до автомобіля або підніматися сходами замість ліфта) та забезпечити достатнє споживання якісного білка.
Увага
Дієта Сантьяго не підходить вагітним і жінкам, що годують груддю, людям з печінкою, нирками, серцем та цукровим діабетом (діабет I і II типу). Якщо ви не впевнені у своєму самопочутті, зверніться до лікаря, щоб він оцінив відповідність дієти та меню.
Всі рецепти розроблені без використання м’яса та молочних продуктів.
Додаткові параметри
| Дієта Сантьяго | |
| 1 рік | |
| Деталь розпродано… | |
Будьте першим, хто опублікує цю тему.