Зелений чай, куркума, червоні фрукти, сухофрукти, насіння, особливо льон, цільнозернові продукти та гарячий шоколад - це сім продуктів, які, крім користі для нашого здоров'я, можуть також сприяти красі нашої шкіри. Завдяки сильній антиоксидантній дії вони надають йому молодший вигляд.

більш

Загалом, шкіра отримує користь від дієти, багатої на вітаміни та антиоксиданти, і шкодить їжі з високим вмістом рафінованих вуглеводів, молочних продуктів та ковбас, пише італійська щоденна газета La Repubblica.

"Темний шоколад багатий поліфенолами, які діють як антиоксидант і борються із вільними радикалами". представляє експерта з дерматології та косметики Марію Терезу Вівіанову.

Цільнозерновий хліб або цільнозернові макарони містять вітамін Е. Зелений чай він, у свою чергу, багатий на поліфеноли, особливо епігалокатехінгалат з протипухлинною та протизапальною активністю. Він благотворно впливає на кровообіг у капілярах і може бути використаний для природного освітлення області очей завдяки дії вітаміну К. Однак вітамін К є проблемою, оскільки важко засвоюється та розчиняється лише у жирах. Тому експерт радить поповнювати його за рахунок споживання оливкова олія, авокадо або лосось. Їх також «активує» гаряча їжа, така як овочевий суп або яйця.

Окрім поживних речовин, шкіра також допомагає підтримувати регулярний догляд, який змінюється залежно від віку. Людям з прищами слід уникати рафінованих вуглеводів, обмежувати споживання молочних продуктів, не вживати спортивних добавок, призначених для спортсменів, та енергетичних напоїв. Наприклад, він ефективно знімає запальні прояви на шкірі куркума.

У зрілому віці ідеально вживати дієту, багату вітаміном Е. Бажано вживати мигдаль, авокадо та шпинат. Не забувайте про вітамін С, який ви знайдете особливо в ківі, полуниця, яблука та перець. Також чудовими є омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі та каротиноїдах, якими багатий морква, гарбуз та абрикоси. Також включіть в раціон міститься антиоксидант лікопен в помідорах або червоних грейпфрутах. Ці продукти стимулюють вироблення колагену. Зріла шкіра, що знаходиться на сонці, захищена лютеїном та зеаксантином, які запобігають появі пігментних плям. Вони знаходяться в ківі, яйця, шпинат та кабачки.