Більше не палити! Почніть займатися.

Не варто говорити, що куріння шкідливо для здоров’я, адже кожна маленька дитина це знає. До найсерйозніших захворювань, спричинених вдиханням сигаретного диму, належать рак легенів, рак гортані та язика, пневмонія, інсульт, інфаркт та багато інших. До несприятливих побічних ефектів належать суха і старовидна шкіра, жовті зуби, неприємні садна і порожній гаманець.

почніть

Куріння він довго не "входить", але багато людей все одно курять. Це безлад від нього дуже важко позбутися, оскільки він викликає як психічну, так і фізичну залежність.

Окрім добре відомих факторів ризику продуктів згоряння дихальних шляхів, вони є тут також певні позитивні сторони, які заважають багатьом курцям кинути палити. Але всі ці позитивні сторони також мають вправу, яку емфізема і запашний кашель не спричинять. Замініть позитив куріння фізичними вправами та створіть здорову залежність від нього.

Соціальні контакти - Сигарета - чудовий посередник для знайомства з новими людьми (курцями). Ви стоїте надворі в зоні для паління, позичаєте запальничку, приєднуєтесь до розмови і одразу ж дізнаєтесь більше про друга. Але ви також можете зателефонувати у тренажерному залі - ти стоїш біля бігової доріжки, ти запитуєш, якщо хтось не знає, як увімкнена ця проклята машина, ти берешся в розмову, і у тебе теж є друг.

Оголена - коли вам нудно, ви курите. Будь ви вдома, на роботі чи чекаєте прибуття автобуса, ви скорочуєте свій час, тягнучи тютюн. Ви не пробігнете півмарафон за той час, який потрібен вам, щоб придбати сигарету, але ви точно зможете зробити коротке розтягування. Ви також киснете свій мозок, рухаючись, тому вам буде краще зрозуміти, що робити, щоб вам не було нудно.

Втрата ваги - люди бояться кинути палити, щоб не набрати вагу. Але ходять чутки, що вправи для схуднення також працюють досить добре. Киньте сигарету і біжіть натомість. Після швидкої прогулянки або загону на паперовій батончиці вам точно не буде до душі і не їсти солодощів.

Стрес - Куріння в умовах стресу - поширене явище на робочому місці. Але ви також можете провести перерву на куріння на короткій прогулянці, поговоривши за чашкою чаю з колегою або знову затягнувшись, завдяки чому спина не болітиме або ноги опухнуть.

Звичка - куріння - шкідлива звичка, навчена поведінка є небажаною. Хороша новина полягає в тому, що це так, те, що вивчається, може бути невивченим або повторно вивченим. Навчіться робити вправи. Навчіться робити вправи вдома, розтягуватися, гуляти, глибоко дихати і сприймати запахи природи. Фізична активність майже несумісна з курінням, тому, якщо ви відчуваєте тягу до сигарети, йдіть і не зупиняйтеся. Пересувайтесь і отримуйте задоволення інакше.

Погода - кава та сигарети - це круто. Дві, які належать нерозривно один одному. Що робити, якщо гарячий душ після тренувань став вашим новим благополуччям? Помістивши його у своє тіло, ви точно не відчуєте більшого самопочуття, ніж під душем.