безпечні

Поділіться

Вправи дуже корисні для нашого організму. Це вдвічі вірніше під час вагітності. Головний принцип - робити вправи, щоб не завдати шкоди ні собі, ні дитині в животі.

З якого часу я можу почати займатися?

Якщо майбутня мама регулярно займалася фізичними вправами до вагітності, вона може продовжувати вправу, як навчилася.. Вона повинна слухати своє тіло. Не виключено, що в перші місяці вагітності вона буде більше втомлюватися. Це потрібно враховувати і не перебільшувати. Вправи повинні зробити вас щасливими, особливо під час вагітності.

Жінки, які не мали регулярних фізичних вправ до вагітності, також повинні робити фізичні вправи. Вони можуть почати негайно, враховуючи їх варіанти та стан здоров’я. Інше починати займатися в той час, коли в животі росте невеликий «скарб», ніж продовжувати плавно займатися.

А як щодо лікарів?

Якщо вам і вашій дитині добре, лікарі із задоволенням порекомендують фізичні вправи. Якщо є навіть невеликий ризик, лікар заборонить вправи. Це рішення повинна прийняти кожна мама.

Вам буде цікаво

Як правильно вибрати бюстгальтер? Завжди можна зробити це за допомогою цього фокусу!

    54 7
  • 09.10.2017

Не знаєте, як тренувати живіт? Ми порадимо вам, як це правильно зробити!

    78 7
  • 06.09.2017

Яка вправа підходить вагітним?

Найосновнішим рухом, який підходить для всіх майбутніх мам, є ходьба. Одягніть зручне взуття і вирушайте на природу. Подихайте свіжим повітрям і відкривайте для себе красу навколо вас в розумному темпі. Щонайменше година активної ходьби щодня важлива для організму.

Якщо у вас є улюблений вид спорту, продовжуйте займатися ним під час вагітності. Виняток становлять види спорту, де існує ризик для жінки та дитини в утробі матері. Уникайте катання на лижах, ковзанах, їзді на велосипеді, верховій їзді та всім припливам адреналіну.

Робіть ставку на вправи, призначені для вагітних. Їх ведуть кваліфіковані тренери, які знають, як вагітні жінки можуть безпечно тренуватися. Перевага полягає в тому, що ви познайомитеся з іншими майбутніми мамами і зможете обмінюватися цінною інформацією між собою або ділитися своїми почуттями вагітності. Наприклад, підійде Гравіджога або пілатес для вагітних. Окрім рухів під час уроку, корисною є також релаксація в кінці вправи. Мати розслабляється, розслабляється і може краще слухати свою дитину в животі.