Який найкращий метод схуднення?

Оцінивши сотні пацієнтів за свій більш ніж 12-річний досвід, я можу сказати вам, що найкращий спосіб схуднення - це ... (почекайте…)

Зміна звичок . Так, коли ви формуєте здорові звички до їжі, фізичних вправ, відпочинку та емоцій, ви створюєте спосіб життя, який покращує ваше здоров’я, і схуднення стає природним наслідком цього.

Тож вірте мій ефективний метод Немає більше дієти; система, перевірена сотнями жінок, яким вдалося змінити свої звички, щоб пришвидшити обмін речовин, контролювати тягу до цукру та покращити свої стосунки з їжею, щоб виглядати і відчувати себе добре.

І в цій статті я хочу розповісти вам, з чого складається мій метод схуднення «Більше не дієта» і як ви можете цим скористатися.

більше

Тому що мій спосіб схуднення No More Diet перевершує традиційні дієти

Як вже згадувалося раніше, ця методологія завантажується в перевиховання харчування, навчаючи вас бути постійні зі своїми звичками так що ви можете побачити коротко- та довгострокові результати.

І саме це робить його кращим за традиційні обмежувальні дієти або швидкі старти, такі як таблетки, безе, хірургічні втручання, язичкові сітки та інші «чудодійні» продукти.

Поки ви ними користуєтеся, все добре. Проблема полягає в тому, що ви перестаєте їх використовувати (що врешті-решт трапляється, оскільки вони не стійкі з часом)

Коли ви припиняєте приймати безе або таблетки для спалювання жиру, ви повертаєтеся до своїх старих звичок: тих шкідливих звичок, які призвели до ожиріння.

А може, вони рекомендували дієту, де ви споживаєте дуже мало калорій. Спочатку ви бачите результати, але з часом знову застоюєтеся. Отже, ви знижуєте калорії ще більше у відчайдушних спробах схуднути.

Ви не розумієте, що споживаючи дуже мало калорій, ви в кінцевому підсумку "вимикаєте" свій метаболізм, і те, що, на вашу думку, допомагає вам (мало їсте), насправді завдає шкоди вашому організму.

Повернувшись до своїх шкідливих звичок, ви знову почнете набирати вагу і відчувати ефект відскоку, відчуваючи знову розчарування, сором і повернення до їжі для притулку.

І це стає порочним колом, з якого дуже важко вийти.

Хороша новина полягає в тому, що це неможливо. За допомогою правильної поради та зосередження уваги на звичках можна буде визначити звички, які заважають досягти бажаної ваги, і замінити їх звичками, які активізують ваш метаболізм та допомагають окислювати більше жирів.

Далі я детально пояснюю, як це працює мій ексклюзивний метод схуднення Більше не дієта.

"Це не дієта, це спосіб життя"

Який у мене метод схуднення

Більше немає дієти?

Я вирішив назвати свій метод схуднення більше не дієтою, оскільки він дуже добре підсумовує мою філософію: це не дієти, це спосіб життя; Новий спосіб життя, який ви полюбите і насолоджуєтеся, запевняю вас.


"Це не дієта, це спосіб життя", Цю фразу я повторюю знову і знову своїм пацієнтам, і тепер вона також стала потужною фразою для них.

Отже, моя система No More Diet допомагає вам ефективно та швидко досягати результатів у 3 етапи, і я пояснюю кожен з них у наступній частині.

ЕТАПИ БЕЗ БІЛЬШЕ ДІЄТИЧНОГО МЕТОДУ

ЕТАП 1 Діагностика

Результат: Точно знайте, чому ви не худнете і як це вирішити.

Як?: Через a комплексна оцінка поживності, де поглиблено аналізується не лише ваша вага, а й загальний стан здоров’я.

Ожиріння не так просто, як їсти менше і зараз. Це багатофакторне захворювання; і саме тому ефективна дієтологія повинна всебічно розглядати будь-які симптоми або патології, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я.

Отже, ви ніяк не можете побачити результати, якщо ви не знаєте, де ви зазнаєте невдачі і що робите неправильно. Деякі речі ви вже знаєте, але інші можуть вас здивувати. Дії, які ви робите з рутини, звички чи виховання, але не допомагають досягти поставлених цілей.

Як тільки будуть визначені сфери вашого здоров'я та звичок, де вам потрібно покращитись, щоб побачити результати, ми переходимо до фази 2: я розробляю для вас практичний план дій, який покаже вам, як ми досягнемо вашої мети, і детально нижче.

“Щодо діагнозу та плану дій, вони були мені дуже корисні, і я їх прекрасно розумів. Мені сподобалося, що кілька складних термінів, якими ви користувались, пояснювали, як антропометрична частина та ІМТ. Усі моменти, які ви мені вказали для вдосконалення, були правдою, але я цього не помітив, наприклад, що він їв із багатьма соусами або що поєднував кілька вуглеводів в одному і тому ж прийомі їжі ".

"Діагноз мене здивував, бо я не знала, що їжу дуже мало. Я думав, що роблю це правильно. Я думав, що це те, що мені потрібно було зробити, щоб опустити і Я не розумів, що це скоріше впливає на мій метаболізм. Я справді дуже задоволений своїм планом харчування. "

" План дій був чітким і зрозумілим. Видалення глютену було позитивним, серед іншого, тому що я страждаю на ендометріоз, і глютен взагалі не допомагає, швидше запалює. Тож я все зрозумів, і здавалося, що це чіткий діагноз над якими я маю працювати, щоб досягти своєї ваги та цілей для її досягнення ".

ЕТАП 2 План дій

Результат: Отримайте детальний план схуднення та збереження здоров’я.

Як?На основі того, що було визначено на фазі 1, я розробляю гнучкий або структурований план харчування (залежно від ваших потреб), який враховує ваші смаки, уподобання, звички, звичаї, бюджет та спосіб життя. Цей шлях, перехід до здорового способу життя буде набагато легшим і більш стерпним.

План дій включає результати Комплексної оцінки поживності та кроки або кроки, яких слід виконати для досягнення мети, яку ви хочете досягти. Це буде ваша дорожня карта, яка допоможе вам зосередитись і мати чіткий напрямок дій, які потрібно вжити для досягнення вашої мети.

З іншого боку, План харчування - це не просте загальне меню для схуднення. Вірніше, є спеціально розробленим посібником для годування щоб не тільки допомогти вам схуднути, але й контролювати та покращувати будь-які інші проблеми зі здоров’ям, що стосуються вас.

Наприклад, якщо в фазі 1 це виявляє, що ви маєте певну чутливість до глютену, казеїну або лактози; план прийому їжі повинен бути спрямований на відновлення проникності кишечника шляхом видалення продуктів, що викликають запалення, та загоєння кишечника дієтою без глютену, казеїну та доповненням певними поживними речовинами.

Відновити проникність кишечника> Зменшити запалення в організмі> Схуднути

Зосередившись на оздоровленні, ви можете природним чином контролювати свою вагу.

Окрім плану харчування, ви отримаєте персоналізовані рекомендації та рецепти, які допоможуть вам легко та без ускладнень виконати план харчування.

"Я люблю гнучкість годування, полегшує мені планування і це не будьте суворі щодо того, що їсти така річ у такий час, бо якби так було б важче йти за ним "

Ана Каріна - Венесуела

" я не голодний і варіанти, які у мене є вони дуже багаті, різноманітні і я можу адаптувати це в будь-якій ситуації, яка трапляється мені, з речами, якими я можу користуватися зі своєї комори. Я дуже люблю прості рецепти, які вони полегшують вам життя протягом тижня."

" Я вчуся їсти, і мені це подобається. Я можу адаптувати план до продуктів, які мені подобаються, і спробувати нові. Я навчився поєднувати продукти, і це знати Я їм із совістю ".

ЕТАП 3 Оцінка

Результат: Визначте, де можна вдосконалитись, і навчіться це робити, поки не досягнете цілей.

Як?: Наскрізь Постійна комунікація електронною поштою та WhatsApp, щоб з’ясувати сумніви, отримати заохочення та отримати інструменти для вирішення різних ситуацій, які виникають щодня.

Наприклад, ви їдете в подорож? У вашого чоловіка день народження? Ви хворі чи хтось із вашої родини? Чи наближаються Різдво та Новий рік? Як збалансувати свій раціон харчування з харчуванням моєї сім’ї? У вас занадто багато роботи? Чи відбулася глобальна пандемія?

Ці реальні та несподівані ситуації можуть саботувати ваші зусилля щодо схуднення та відвести вас від мети. Але завдяки постійному спілкуванню через WhatsApp та щотижневим перевіркам ми можемо вчасно виявляйте та атакуйте будь-яку проблему чи ситуацію, які можуть вплинути на ваш прогрес.

Це сильно відрізняється від традиційних консультацій з питань харчування, коли вам доведеться почекати до місяця, щоб знову побачити свого дієтолога, прояснити сумніви та попросити поради. За місяць ви можете пережити багато почуттів і ситуацій, які можуть призвести до невдачі.

З мого досвіду, перші тижні пройти найважче, оскільки ви змінюєте свої звички, робите те, чого раніше не робили, змінюєте свої звички та спосіб харчування, і це породжує тривогу та багато питань.

І навіть якщо ви починаєте з великої кількості мотивації та підбадьорення, неминуче, щоб із плином тижнів проблеми, несподівані ситуації, зміни обставин або навіть емоційні підйоми та падіння могли змусити вас кинути все.

Але завдяки вільне спілкування тиждень за тижнем, Ви можете задавати мені свої запитання в режимі реального часу (звичайно, робочі години), вносити зміни на льоту і, таким чином, отримувати допомогу та заохочення, необхідні для вирішення цих ситуацій, і успішно продовжувати процес.