Більше нічного прийому їжі з холодильника

NES - це абревіатура, що свідчить про не дуже відомий розлад харчової поведінки - а саме про синдром нічного харчування. Цей розлад ще не визначений у загальновизнаній класифікації хвороб, але його прагнуть включити туди, оскільки синдром вражає все більший відсоток населення.

нічного

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Це синдром нічного харчування, коли принаймні одна чверть загального щоденного споживання енергії споживається після вечері або вночі. Можливо, зараз ви кажете, що у вас це точно є, тому що, наприклад, після обіду перед телевізором ви іноді отримуєте калорійні смаколики, але вам не потрібно турбуватися - розлад має більш серйозні прояви.

Нічні страви часто трапляються при ранковій анорексії, розладах сну та пригніченому настрої. Пацієнти з НЕЗ прокидаються вночі, а потім не можуть заснути, якщо щось не з’їдять - а їжа, до якої вони тягнуться, зовсім не дієтична. Тож не дивно, що люди з синдромом нічного харчування також страждають ожирінням.

Зазвичай ви сказали б, що ніч, тож їсти не можна - Однак нічне харчування не можна контролювати волею постраждалих - Це подібна проблема, така як нервова анорексія або булімія, при якій жінки також цього не роблять.

Харчові звички у пацієнтів з нічним синдромом не можуть контролюватися розумом. Навіть дуже розумна і освічена людина, яка глибоко знає принципи правильного харчування, може пережити такі страждання - розлади харчової поведінки просто не мають нічого спільного з «дурістю» людини.

Тож можна говорити про синдром нічного харчування, таке нічне харчування має відбуватися щонайменше три місяці з частотою не менше 3 разів на тиждень. З’їдена їжа не викликає у пацієнтів задоволення, як можна було б очікувати, але напруга, тривога, сором, почуття огиди та провини.

Не існує жодного синдрому, при якому виникає їжа вночі - крім синдрому нічного харчування (NES), існує ще і нічний розлад харчування, пов’язаний з порушенням сну (NS - RED, або Нічний розлад харчування, пов’язаний зі сном). Цей розлад характеризується тим, що людина не пам’ятає епізоду нічного переїдання вранці. Це викликано втратою свідомості при частковій або повній амнезії.

Якщо ви стурбовані можливістю виникнення проблем, спробуйте спочатку відкоригувати режим сну. Перед сном не вживайте кофеїну та алкогольних напоїв, фізично не перевантажуйте себе, вирішуйте конфліктні ситуації або дивіться фільми жахів або драми на телебаченні.

Оскільки синдром неможливо контролювати власною волею, бажано звернутися за допомогою як до психолога, так і до психіатра. Тільки за допомогою відповідних ліків та поступового виявлення проблем із психічним здоров’ям, які можуть бути спричинені їжею вночі, можливо повністю позбутися синдрому.

Не соромтеся звертатися за допомогою, оскільки нехтування проблемою може призвести до неї до інших проблем, таких як ожиріння або залежність від снодійних або алкоголю.

Цікаво, що, хоча більшість розладів харчової поведінки трапляється у жінок, НЕС частіше зустрічається у чоловіків. Серед людей, що перебувають у групі ризику, є люди, які страждають ожирінням, а також ті, хто прагне зменшити вагу (і, отже, прагне калорійних смакот вночі).

Почніть ефективно вирішувати свої проблеми, будь то вага чи психіка - лише тоді ви будете добре спати до ранку.