Ашваганда, інакше його називають aj Індійський женьшень, - це трава, яка також відома як Запах коня, тоді як свіжі коріння нагадують кінський запах. Але не падайте духом! Цей аромат також пов'язаний з переконанням, що регулярне вживання цієї рослини гарантує "кінську" силу і здоров'я. [1]

Ви також можете знайти Ashwagandhu під такими іменами, як озима вишня або Вітанія хмільна. [2]

трава

Стрес, тривога або безсоння - Ашваганда може зробити це за вас

Завдяки швидкому темпу життя, який вимагає сьогодні, не завжди легко уникнути почуття тривоги чи стресу. Вважається індійський женьшень адаптоген, який відомий своїм сприятливий вплив у боротьбі з тривогою та стресом. Ашвагандаможе знизити рівень кортизолу в організмі, що має антистресовий ефект і допомагає при безсонні. [3]

Переваги, які оцінить кожен спортсмен

Однією з інших переваг індійського женьшеню є те знижує рівень холестерину, завдяки низькій щільності ліпопротеїнів (ЛПНЩ). Позитивні результати також дали дослідження, в яких ця рослина показала, що активно підтримує ріст м’язової маси в той самий час сприяє відновленню м’язів [4], наприклад після травми. Як було далі продемонстровано в цьому дослідженні, люди, які регулярно користувались Ашвагандою, змогли втратити більше половини жиру в організмі. [5]

Дослідження також показали, що Ашваганда він може збільшити витривалість під час фізичних навантажень за рахунок посилення функції мозку a зменшення болю в тілі . [6] Заспокійливий ефект, який може зробити ця рослина зменшити стрес, покращити концентрацію уваги, мотивацію та фізичну працездатність . Саме завдяки цим ефектам індійський женьшень є чудовим доповненням для активних спортсменів, яким потрібно бути активними, незважаючи на психічне та фізичне виснаження.

Природний спалювач жиру

Якщо ви думали, що ми вже згадали про всі переваги індійського женьшеню, ви помилилися. Ми маємо ще одну перевагу для вас, яку ви особливо оціните любителі спорту та активного руху. Як ми вже згадували, це маленьке природне диво може це зробити зменшити концентрацію кортизолу в організмі і помітно збільшити енергію . Проте ви, можливо, не знали, що Ашваганда допомагає правильна робота щитовидної залози , що внутрішньо впливає просто спалювання жиру . [7] [8]


Сприятливі ефекти як для чоловіків, так і для жінок

У жінок це може стимулювати лібідо, а також полегшити надокучливий менструальний біль. Це також позитивно впливає під час менопаузи. Крім того, однак, він також використовується при лікуванні раку, на який він здатний принести знеболення, хіміотерапія, зменшуючи стрес, втома та депресію.

Для чоловіків, крім вищезазначеного зростання м’язової маси, той факт, що Ашваганда також є перевагою підтримує кількість і якість сперми, тим самим надаючи позитивний ефект про фертильність у чоловіків. Він служить афродизіаком як для чоловіків, так і для жінок та посилює статевий потяг. [9]

Переваги для нашого мозку

Фізичний чи емоційний стрес негативно впливає на нервову та мозкову діяльність. На додаток до досліджень, які показують, що Ашваганда є природним антистресовим стимулятором, він також надає сприятливі ефекти в боротьбі проти Альчаймер і погана пам’ять. Однією з основних причин, через яку ця рослина може запустити нашу мозкову діяльність, є те, що вона містить антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, що змушують клітини мозку старіти. [10]

Покращує настрій

Однією з величезних переваг, яку дає використання індійського женьшеню, є те, що не має побічних ефектів порівняно, наприклад, з антидепресантами чи препаратами проти втоми . [11] Втрата стресу, втоми, а також тривоги позитивно впливає на наш настрій та приносить загальне відчуття задоволення.

Зміцнює імунітет

Зміцнення імунітету корисно для нашого організму цілий рік, а не лише в зимові місяці. Ашваганда він може зміцнити імунну систему і одночасно служать профілактикою захворювань. Однак це також має позитивний ефект для білих і еритроцитів , кількість яких в організмі збільшується. Антибактеріальний ефект, який індійський женьшень містить корисні в боротьбі з проблемами з шлунково-кишковими, сечовими або дихальними шляхами. [12]

Що не слід забувати про Ашваганду

Незважаючи на те, що ця трава є природним дивом, яке приносить багато користі для людського організму, про це не можна забувати деякі люди повинні бути обережними при його використанні. Індійський женьшень в не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю. Крім того, люди, які мають або мають проблеми з хронічним розладом щитовидної залози, повинні завжди рухатися вперед. скажіть своєму лікарю чи доречно буде їм використовувати цю траву. Ашваганда не містить важких металів, проте раніше було виявлено, що деякі з так званих аюрведичних трав Aj містять їх цілком. [13] В даний час, однак, вам не доведеться турбуватися, оскільки індійський женьшень випускається у формі таблеток або порошку запобігає появі цих важких металів.

Рекомендована добова доза

Найвища добова доза індійського женьшеню, яку ви можете приймати, повинна бути в межах в діапазоні від 300 - 500 мг . [14] Щоб побачити, як ви досягаєте найефективніших ефектів, вам слід приймати цю дозу щодня. Звичайно, не забувайте про регулярні фізичні вправи та фізичні вправи, які допоможуть вам досягти бажаної фігури, додадуть вам енергії і разом з Ашвагандхою ви зможете зняти стрес.

Повідомте нас у коментарях, ви чули про цю чудодійну траву вам теж, і якщо вам сподобалася стаття, підтримайте його, поділившись.