Якщо ви все ще зволікаєте і відкладаєте початок схуднення, скажіть собі досить! Вам справді слід почати зараз, адже вересень та жовтень - найкращі місяці для скидання зайвої ваги. Хоча здорове харчування та регулярні фізичні вправи повинні супроводжувати вас протягом року, найкраще змінити спосіб життя можна прямо зараз. Подивіться, чому ці холодні місяці чудово підходять для схуднення!

слід

У вересні та жовтні ми всі легуємо вітаміном D, який ми отримували від сонця. Тіло людини очищається після літа, розум позитивно налаштований на сонячні промені, і ми думаємо про приємні спогади зі свята, з якого все ще черпаємо енергію. Просто ідеальний час для схуднення!

Скористайтеся сезонною їжею

Радник з питань харчування Інг. Лібор Явро підтверджує, що особливо вересень - найкращий час, коли можна почати працювати над собою. Осінній сезон пропонує різноманітний асортимент фруктів та овочів, які багаті вітамінами.

"У вересні дуже доречно почати зменшувати свою вагу, адже є всі умови, щоб організм адаптувався до збалансованого харчування та правильних фізичних вправ. У наших умовах саме в цей період є достатня кількість вирощеної їжі, що гарантує нам раціональне харчування ", - сказав Інг. Лібор Явро.

Легких салатів, які ти робив влітку, для нашого організму вже недостатньо. Тоді ви їх споживали самостійно, адже під час спеки хотілося лише води та легких страв. Але зараз настав час яблук, які багатші на цукор, вітамін С, а також на клітковину.

"Нещодавно вирощені фрукти та овочі мають найбільшу частку вітамінів та мінералів, особливо з цієї причини, якщо ви вирішили зменшити свою вагу звичайним природним шляхом, дуже доречно використовувати осінній період на свою користь ", - сказав Інг. Лібор Явро.

Не над регулярністю

Навіть коли дні стають коротшими, а погода погіршується, ви можете легко подолати поганий настрій за допомогою фізичних навантажень. Оскільки регулярність дуже важлива при схудненні, то влітку ми всі мали з цим проблеми. Ми насолоджувались святами, поїздками з друзями, ми просто літали. Крім того, температурні рекорди падали, тому мало хто хотів потіти під час певної фізичної активності. Важко дотримуватися правил схуднення влітку і відвідувати тренажерний зал.

Однак у вересні ми повертаємося до старих звичок, тому не проблема включити регулярні фізичні вправи в наш розпорядок дня. Ми не будемо здивовані будь-якою спекою, в якій сильні рухи зазвичай навіть не рекомендуються. Тому ви можете використовувати цю погоду для різних видів спорту, включаючи швидку ходьбу, біг, їзду на велосипеді чи ковзанах.

Крім того, осінню погоду повинні використовувати переважно алергіки. Зараз у повітрі набагато менше алергенів, ніж було влітку та навесні. Тепер вони можуть проводити більшу частину часу на свіжому повітрі та займатися спортом. Скористайтеся цим!