більше

Кожна жінка хоче плоский живіт, але його наявність вимагає зусиль і витримки. Однак будьте обережні, не можна худнути лише з живота, якщо ви теж хочете схуднути, ви будете постійно худнути від усього тіла. Однак вправи на животі наблизять вас до вашої мрії. Погляньте уважніше на ці 3 поради, які можуть допомогти вам досягти більш плоского живота. Нічого не зникає відразу, але якщо дотримуватись цих порад і залишатись, перші результати ви побачите протягом місяця.

Їжте менше вуглеводів і жирів

Якщо у вас приємніший живіт, тоді дієта повинна бути «додатково» налаштована, нічого більше там бути не повинно!

Якщо ви споживаєте солодощі, випічку, солоні закуски, підсолоджені напої, ви повинні абсолютно виключити це. Ця зміна однозначно буде важкою, але через прекрасний живіт ви точно зможете це зробити. Віддавайте перевагу курятині, овочам, іноді рибі, насінню, горіхам, нежирним молочним продуктам, коли випічці, рису та макаронам, так цільнозерновим або іншим "коричневим" варіантам. Якщо ви не їсте регулярно, то поступово намагайтеся збільшити порції їжі до 4 - 6 і, звичайно, менші порції. Це прискорить ваш метаболізм, підтримає травлення та забезпечить приємніший живіт при правильних фізичних вправах та питті. І не забувайте про свіжі овочі, які можна їсти під час кожного прийому їжі.

Вправи для живота

Ви також можете робити вправи на живіт щодня, чи знали ви це? Для початку виділіть 10 хвилин на день, 2-3 рази на тиждень.

Робіть вправи кожен другий-третій день, якщо у вас «м’язи», щоб ви могли регенерувати. Ви також можете знайти вправи в Інтернеті (див. Нижче). З часом збільшуйте тренування до 4-5 разів протягом 15-30 хвилин, як ви відчуваєте. Не робіть це з силою і неохоче, якщо вам це не подобається, вибирайте коротші вправи. Ви повинні помітити позитивні зміни протягом 4 тижнів. Однак пам’ятайте, що одних фізичних вправ недостатньо, вам також потрібно скорегувати свій раціон і питний режим.

Пити правильно

Правильно пити - це велике мистецтво ... Правильне пиття - це “справа”, яку також потрібно опанувати з часом, як і збалансоване харчування.

Якщо ви п'єте мало, ви зневоднені і у вас немає очищеного тіла. І навпаки, якщо ви багато п'єте, ви змиваєте всі активні інгредієнти, тож це теж не добре. Спробуйте поступово збільшувати питний режим, поки не досягте значення 4 деци води на 10 кг ваги. Якщо ви п'єте підсолоджені напої, то повністю їх усуньте, радше пийте воду з лимонним соком, лимоном, апельсином або м'ятним лимонадом. Однак ці лимонади не повинні складати більше 1/3 питного режиму і, звичайно, лимонади без цукру та підсолоджувачів.

Якщо ви хочете спробувати щось нове, тож натисніть тут, щоб дізнатись більше про 5 тибетців. Які переваги цієї вправи, як часто робити вправи, а також є відео про те, як це робити ...