коли

Бережіть свою тонку лінію, уникаючи жирної, смаженої їжі та солодощів, але все одно рука на вагах показує однакову кількість, якщо не вище?

Проблема може бути в тому, що ви п'єте. Ви також можете отримати з нього воду, якщо в ній є кілька чайних ложок цукру.

Ти те, що п’єш

Якщо ви хочете схуднути, спробуйте уникати солодких напоїв. Вуглеводи фруктоза (фруктовий цукор) і сахароза (так званий білий цукор-рафінад) містяться у великих кількостях у напоях кола, соках, холодних чаях, енергетичних напоях і навіть у деяких мінеральних водах. Давайте порахуємо разом. Якщо один кубик цукру становить близько чотирьох грамів, а літр напою кола - близько ста грамів цукру, в однолітровій пляшці знаходиться близько двадцяти п’яти кубів білого цукру. І це все, що можна сказати.

А як щодо "здорових" соків?

Так звані 100% фруктові соки часто виготовляються з концентрату, який містить велику частку фруктових цукрів, особливо фруктози. На думку провідного чеського дієтолога Мартіна Єлінека, якщо дієта базується на фізичній активності, не потрібно уникати меншої кількості соку. Мартін Єлінек зазначає, що при виборі цих напоїв потрібно бути особливо обережним, оскільки, як він наголошує, "деякі установи проводять випадкові випробування якості соків, виготовлених з концентрату, і виявляється, що часто більше половини цих зразків збагачуються додатковим цукром . "

Надайте підсолоджувачам червоний колір

"Дуже важливо уникати будь-яких підсолоджувачів, оскільки вони не містять жодної енергії, і неважливо, натурального вони походження або синтетично приготовані. Наприклад, якщо ви потрапили в ситуацію, коли у вас низький рівень цукру в крові (так звана гіпоглікемія), ви будете пити підсолоджений напій, який не має енергії, але рівень цукру в крові не підвищуватиметься », - попереджає дієтолог про підсолоджувачі в напоях . Як він далі пояснює, стани гіпоглікемії часто супроводжуються стресовими ситуаціями з виділенням гормонів стресу, особливо кортизолу, в організм людини. Вживаючи напій зі смаком підсолоджувача, організм стає ще більш напруженим. "Крім того, метаболізм переходить у катаболічний режим, при якому відбувається більший запас жирових запасів, тому всі зусилля для схуднення блокуються таким чином".