менше

Ви давно боретеся зі своєю вагою?

Скільки разів ви сідали на дієту і через деякий час від неї відмовлялися? Ви, швидше за все, скажете мені: "Кожного разу, коли я намагався!".

Хочете назавжди схуднути здоровим способом, не відскакуючи?

Ну, не дієту! Перше, що вам слід зробити, це перестати сидіти на дієті і навчитися назавжди змінювати шкідливі звички на більш здорові звички.

Схуднути - завдання непросте, а спроб недостатньо.

Якщо ви спробуєте, виходячи з обмежень та жертв, ви худнете більшою чи меншою мірою. Але правда полягає в тому, що після дієти більшість людей відновили вагу через 5 років, а 40% набрали ще більше. Ви частіше набираєте свою вагу в довгостроковій перспективі, а не втрачаєте її.

Але чому тоді дієти не працюють?

Дієта не враховує індивідуальність, тобто людину в організмі. Ми не всі однакові, і це не однаково для нас працює.

Коли ви пропонуєте схуднути, ваш розум та ваші емоції можуть стати вашими найлютішими ворогами, тому важливо, щоб ваші зусилля не зосереджувались лише на їжі.

За кілька днів дуже складно змінити звички, набуті роками. Швидке схуднення небезпечно та неефективно. Завдяки експрес-дієтам досягається втрата головним чином води та м’язів.

Обмеження не працює, оскільки мозок відразу помічає нестачу їжі і реагує, уповільнюючи обмін речовин, скажімо, він переходить у режим роботи "енергозбереження". Крім того, як тільки ви повернетеся до звичного розпорядку дня, ви знову наберете вагу, і відбудеться відомий ефект відскоку або ефект йойо. Ці методи не дозволяють досягти довгострокового успіху.

Якщо ви думаєте, що, схуднувши, ваше життя покращиться у всіх аспектах, це породжує дуже високі та нереальні очікування. І дуже скоро ви усвідомлюєте, що витрати на дотримання дієти перевищують переваги того, що вам потрібно робити. Це створює велике розчарування та призводить до повторного старого шкідливого поведінки.

Що ми можемо з цим зробити?

Оскільки, якщо втрата ваги не буде витримана, не буде і вашого щастя ... Дієти це обіцяють, правда?: "Отримайте тіло, яке зробить вас щасливими".

Жорстка або обмежувальна дієта НЕ вони працюють, оскільки не є стійкими в довгостроковій перспективі. Який ТАК це працює, це змінити ваші звички здоров’я. Тому ви повинні почати піклуватися не тільки про тіло, а й про розум.

Ми знаємо, що щастя веде до успіху, оскільки воно допомагає нам досягти наших цілей. Однак побудова щастя на основі досягнення мети (наприклад: «Я буду щаслива, коли схудну») заважає успіху.

Тож якщо ви спочатку щасливі, це сприятиме досягненню вашої мети щодо схуднення, а також назавжди.

І як цього досягається?

У PositivArte ми створили інший метод - план 4P. Ця програма базується на інструментах позитивної психології та коучингу, щоб допомогти вам:

1-е) ДОСТИГТИ своєї мети

2º) ЗБІЛЮЙТЕ довгострокову втрату ваги, досягаючи здорової ваги поступово

3º) НАСЛАДУЙТЕ дорогу, а не страждайте

4-е) ДОКЛЮЧИТИ переваги для інших областей

План 4P об’єднує не тільки тіло, але також розум та емоції. Це не дієта, це позитивний і здоровий спосіб життя. Відкрийте для себе ключі до всебічного добробуту, щасливого життя, гармонії з оточенням, своїм тілом та своїм розумом.

Ви навчитесь здобувати здорові звички без кінцевої мети - схуднути, а покращити самопочуття, покращити якість життя, почувати себе добре і почуватись вільно.

PositivArte - це ваш центр, щоб навчитися бути щасливим і худнути в Мадриді.

"Ми повинні забути, що ми думаємо, що є, щоб бути тим, чим ми є насправді" (Паулу Коельо - Ель Захір).

Психолог, тренер та фахівець з позитивної психології.