Однією з найскладніших складових дієти для схуднення, як правило, є виключення десертів.

простих

Але хто сказав, що ви повинні їх видалити?.

Сьогодні ми покажемо вам 7 чудових рецептів для вашого раціону.

Дізнайтеся, як приготувати найкращі десерти для схуднення.

Це те, що ви знайдете!

7 ідеальних десертів для схуднення

Перегляньте відео та відкрийте секрети кожного з рецептів.

Нижче ми залишаємо вам інгредієнти кожної з цих 7 вражаючих альтернатив.

Сподіваюся, ви їх любите.

Яким був твій улюблений? Якого ви збираєтеся спробувати сьогодні ввечері? Всім нам подобається.

Ми вважаємо, що кожен із них варто спробувати.

Інгредієнти та приготування цих низькокалорійних десертів

Сьогодні ми пропонуємо для вас безліч корисних десертів та веганських рецептів, виготовлених з хорошими інгредієнтами, які ви повинні включити у свій раціон.

Ось 7 рецептів здорового десерту для схуднення

1 рецепт шоколадного чіпсику з чізкейком 150 калорій (6 порцій)

Інгредієнти та приготування

1/2 склянки крихти крекера Грем
1 столова ложка кокосової олії, розтоплене
85г грецького йогурту
115г вершкового сиру
1 столова ложка універсального борошна
1 яєчний білок
1 чайна ложка лимонного соку
1/4 чайної ложки ванільного екстракту
1 столова ложка меду
1 столова ложка міні-шоколадної стружки

Розігрійте духовку і вистеліть дві форми для кексів із 6 чашок паперовими вкладишами.

За допомогою кухонного комбайна або блендера подрібніть крекери Грем у дрібну крихту і змішайте з розтопленим кокосовим маслом.

Розділіть між вкладишами і міцно притисніть дно.

Випікайте 8 хвилин.

Дайте охолонути, поки будете готувати начинку.

Збивайте розм’якшений вершковий сир протягом 1 хвилини.

Збийте йогурт, яєчні білки, мед та борошно до однорідності та кремоподібної форми, приблизно 3 повні хвилини.

Додайте лимонний сік і ванілін, збийте до поєднання.

Включіть шоколадні чіпси.

Дістаньте скоринку з духовки і викладіть зверху начинку.

Випікайте 25 хвилин, накривши бруски сирників на позначці 20 хвилин фольгою, щоб запобігти підрум’яненню.

Дайте охолонути 20 хвилин, а потім охолоджуйте в холодильнику принаймні три години.

2- Банан, розділений на 360 калорій (1 порція)

Інгредієнти та приготування

60 г нарізаного кубиками ананаса
3 полуниці
1/2 середнього банана
230г грецького йогурту
30г граноли
щіпка посипати

Підготуйте фрукти, нарізавши ананас, полуницю та банан.

Покладіть 1/4 йогурту на дно кожної чашки.

Покрийте йогурт гранолою, бананом, полуницею та ананасом.

Покладіть зверху йогурт, що залишився.

Прикрасити посипанням,
Подавайте і насолоджуйтесь!

3- Вівсяне печиво 90 калорій (6 порцій)

Інгредієнти та приготування

1/2 склянки старомодного вівса
1/4 чайної ложки харчової соди
1 столова ложка цільнозернового борошна
1/4 чайної ложки меленої кориці
Сіль
1 столова ложка міні-шоколадної стружки
1 яйце
1/4 чайної ложки ванільного екстракту
1 столова ложка меду
Яблучне пюре
1 столова ложка кокосової олії, розтоплене

Розігрійте духовку і вистеліть середній лоток пергаментним папером.

У середній мисці збийте овес, борошно, соду, корицю та сіль.

У великій мисці, використовуючи ручний міксер, змастіть масло і мед, поки вони не стануть легкими і пишними.

Збийте яйце, ваніль та яблучний пюре, поки вони не з’єднаються.

Змішайте з борошняною сумішшю до поєднання.

Скласти в шоколад
За допомогою ложки або кухонної ложки покладіть кульки з тістом на підготовлену сковороду на відстані 2 сантиметри.

Акуратно злегка приплюсніть кожну кульку.

Випікайте до золотистого кольору по краях, близько 12 хвилин.

4- Низькокалорійні тістечка 100 калорій (8 порцій)

Інгредієнти та приготування

2 яйця
2 столові ложки рослинного масла
1/4 чайної ложки ванільного екстракту
2 столові ложки меду
1 чайна ложка несолодкого какао-порошку
1/4 чайної ложки солі
1/2 склянки яблучного соусу
1/2 склянки цільнозернового білого борошна
1/4 чайної ложки розпушувача
1/4 чайної ложки харчової соди

У середній мисці з’єднайте яйця, рослинне масло, мед, екстракт ванілі, какао-порошок, сіль, яблучний соус.

У другій мисці з’єднайте біле пшеничне борошно, розпушувач, соду.

Тепер вилийте вологі інгредієнти в сухі і об’єднайте всі інгредієнти до однорідності.

У тарілку 8 × 8 (я використовував скляну тарілку 20 см х 14 см) додайте кляр і випікайте при температурі 350 градусів приблизно 25 - 30 хвилин або до тих пір, поки вставлена ​​зубочистка не вийде чистою.

Нехай це відновиться.

Вийняти з форми.

Розріжте на 8 квадратів і подавайте до столу.

5- Хліб з цукіні з шоколадом 180 калорій (8 порцій)

Інгредієнти та приготування

1 склянка універсального борошна
1/2 склянки какао-порошку
1/2 чайної ложки меленої кориці
1/2 чайної ложки харчової соди
Сіль
2 яйця
60 кокосового цукру
2 столові ложки кокосової олії, розтоплене
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 невеликих кабачка
60 г міні-шоколадної стружки

6- Кокосові батончики 190 калорій (8 порцій)

Інгредієнти та приготування

3/4 склянки мигдальної їжі
1/4 склянки меленого насіння льону
3 столові ложки ванільного білкового порошку
3 столові ложки тертого кокоса
2 столові ложки насіння чіа
2 столові ложки арахісового масла
2 столові ложки меду
4 столові ложки нежирного молока

Змішайте всі вологі інгредієнти.

Змішайте всі сухі інгредієнти в окремій мисці і збережіть столову ложку тертого кокосового горіха для подальшого використання.

Додайте суху суміш до вологої та додайте молоко та перемішуйте, поки добре не змішаєтесь.

Візьміть форму для випікання розміром 8 х 8 дюймів і вистеліть поліетиленовою плівкою, щоб помістити всередину мішалку або за допомогою качалки отримайте тісто квадратної форми.

Посипте кокос і за допомогою качалки обережно розкачайте, щоб втиснути кокос у тісто.

Покладіть його в морозильну камеру мінімум на 30 хвилин.

Зберігати в холодильнику або морозильній камері.

7- Легке йогуртове парфе 300 калорій (1 порція)

Інгредієнти

1/2 склянки вівсяних пластівців
грецький йогурт
1 столова ложка ванільного білкового порошку
2 полуниці
1 чайна ложка меду