Під час вагітності особливо важливо надходити в наш організм поживні речовини, важливі для дитини. З початку другого триместру майбутній мамі потрібно близько 300 додаткових калорій на день, щоб дитина могла правильно розвиватися.

вміст вітаміну

Звичайно, неважливо, в якій формі ми це все приймаємо. Ми перераховуємо продукти, які при вживанні не лише забезпечують надмірне споживання калорій, але й є хорошим джерелом вітамінів та поживних речовин як для дитини, так і для мами.

Бобові культури

Допоможіть зі здоровим харчуванням

Нут, квасоля, сочевиця, соя багаті клітковиною, білком, залізом, кальцієм, цинком та фолієвою кислотою, необхідними для розвитку мозку. Вони чудово підходять для салатів, макаронних страв і навіть бутербродів.

Яловичина

Яловичина повна білка, вітаміну В6, ніацину, цинку та заліза. Він також містить холін, який також важливий для правильного розвитку мозку та когнітивних здібностей. Її можна приготувати в широкому асортименті, від гамбургерів до макаронних страв та смажених страв!

Ягоди

Тест на вітамін В.

Багатий вуглеводами, вітаміном С, калієм, клітковиною. Природні антиоксиданти, що містяться в ягодах, забезпечують захист від дегенеративних захворювань. Вони смачні з цільнозерновими злаками, змішаними з йогуртом, як млинцева начинка, фруктовий салат або сік. Вживаючи їх самостійно, вони також чудові як десерт.

Брокколі

Завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, клітковини, кальцію та бета-каротину, він необхідний у харчуванні майбутньої матері. Завдяки вмісту заліза він допомагає проти анемії, а вміст вітаміну В5 (пантотенова кислота) допомагає організму виробляти енергію. Це також нормалізує артеріальний тиск. Його можна готувати для супів, салатів, готувати на пару або смажити як гарнір або як замінник м’яса.

Сири

Вітамінно-мінеральний тест

Вживання сирних продуктів важливе для здоров’я кісток як дитини, так і матері завдяки вмісту в них концентрованого кальцію, фосфору та магнію. Також рекомендується включити його в здорову дієту через вміст вітаміну В12. Їх рекомендується використовувати в салатах, супах, бутербродах, яєчні або як гризун.

Яйце

Яйця містять усі амінокислоти, які важливі для здорового розвитку дитини. Крім того, вони містять близько десятка життєво важливих вітамінів і мінералів. Його можна приготувати різними способами, можна споживати як інгредієнт омлетів, домашніх вафель, бутербродів та салатів.

Молоко та молочні продукти

WEBSick дієти та поради щодо здорового життя

Рекомендується вживати його щодня як джерело кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D. Ароматизований як окремо, так і ароматизований, як для мюслі, так і для пудингу, він смачний і корисний.

помаранчевий сік

Апельсинові соки, збагачені кальцієм і вітаміном D, мають такий самий вміст вітаміну, як молоко, і є значним джерелом вітаміну С. Це може бути чудовим закускою, замороженою як кубики льоду в теплі дні.

Свинячий стейк з нирок

На відміну від загальноприйнятої думки, стейк із свинячих нирок настільки ж нежирне м’ясо, як куряча грудка, і містить багато вітамінів групи В, багатих цинком, залізом та холіном. На грилі та смаженому - це і смачно.

Морська риба

Білок, вітамін В та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у розвитку мозку. Їжте на грилі, на пару, в салатах, бутербродах!

Цільне зерно

Цілісні зерна є важливими компонентами збалансованого харчування завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, вітамінів групи В, заліза та цинку. Коричневий хліб, коричневий рис, дикий рис, цільнозернові злакові печива - все це важливі інгредієнти для материнської дієти!

(WEBPatient - перекладач із Cs.K., коректор: доктор Йона Анжеліка, педіатр; Джерело: WebMD)

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Вагітність - один з найкрасивіших періодів у житті жінки, і в той же час один з найвідповідальніших. Ідеальний ріст плода і.

З моменту зачаття материнське тіло також є частиною дива, яке триває майже 40 тижнів, а також є хранителем і виконавцем.

На четвертому місяці дитина вже перебуває у постійному русі, а його кістки стають твердішими, тому його мати, швидше за все, відчуватиме.

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Під час вагітності багато джерел небезпеки можуть ховатися у майбутніх мам, що може спрямувати розвиток вашого плода в неправильному напрямку. Однак небезпека часто в чому.

Під час вагітності нам потрібно ще більше уваги приділяти тому, що ми їмо. Найголовніше: уникати алкоголю, напоїв з високим вмістом кофеїну та.

Дуже мало жінок дотримуються рекомендацій щодо харчування та способу життя, рекомендованих професіоналами.