Тоді десятирічне дослідження довело, що вживання кави також має позитивні наслідки для організму. Дослідження показали, що він також покращує роботу печінки та мозку. Однак добре знати, що це дослідження стосувалось чистої чорної кави, а не пінної, карамелізованої та інших ароматизованих кав.

таким

- - каже Крістін Кіркпатрік.

Кава з турбонаддувом зі штучними ароматизаторами, вершками та цукром має страшенно високу калорійність. Ось чому варто було б спробувати варіанти, які зберігають корисний ефект кави. Є способи, які не тільки зменшують, але й посилюють позитивний вплив кави. Зараз ми вибрали серед них:

1. Додайте масло МСТ

Спочатку ви можете бути незнайомі з маслом МСТ, але, безсумнівно, ви теж знаєте пару. Наприклад, кокосове масло і кокосовий жир вважаються такими. До речі, в Америці поширилася так звана "куленепробивна кава", яка набагато сильніша за середню каву. Секрет полягає в тому, що кава готується з маслом і кокосовою олією. Чому пити каву таким чином більш ударно - дуже просте наукове пояснення. Велика кількість жиру у вершковому маслі уповільнює і одночасно посилює стимулюючу дію кофеїну на мозок. А кокосова олія добре впливає на обмін речовин, оскільки дуже швидко всмоктується в організмі, але також дуже швидко руйнується.

Якщо ви готуєте каву таким чином, краще спробуйте, коли вам не доведеться виходити з дому. Тим, у кого чутливий шлунок, такий спосіб приготування може не сподобатися. Більшість людей готують каву, наливаючи одну-дві ложки вершкового масла і чайну ложку кокосового масла в чашку чорної кави. Якщо на перший погляд напій виглядає дивно, смак кави не сильно зміниться.

2. Натуральний ароматизатор

На думку експертів, каву замість цукру слід ароматизувати екстрактом кориці та ванілі. Крім того, кориця має ряд корисних ефектів: вона не тільки допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, але також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, регулюючи рівень холестерину.

3. Перейдіть на підсолоджувач

Тут ми не маємо на увазі звичайні підсолоджувачі, оскільки вони нічим не кращі за цукровий пісок. Але стевія вже є світовим природним підсолоджувачем, який може повністю викликати цукру. Варто спробувати, особливо тим, хто страждає на діабет, оскільки він не підвищує рівень цукру в крові, оскільки його глікемічний індекс дорівнює нулю.

4. Пара з їжею

Для багатьох людей вживання кави спричиняє неприємний, підвищений вміст шлункової кислоти. Цього легко уникнути, якщо ми з’їмо щось із цим. Якщо у вас немає часу на їжу, варто розбавляти нашу каву молоком.

5. Пийте трав’яне молоко

Говорячи про молоко, важливо зазначити, що каву варто вживати з рослинним молоком, оскільки воно містить багато кальцію та інших цінних поживних речовин. На думку експерта, найкраще підігріти відібране рослинне молоко, потім додати гарячу каву і посипати зверху трохи кориці.

6. Перейти на кофеїн без кофеїну

Іноді запах кави вранці досить втомлюється, щоб нас розбудити. Особливо для тих, хто погано впливає на вміст кофеїну в каві. Їм рекомендується вживати каву без кофеїну. Якщо ви відчуваєте, як серце б’ється швидше, ви не можете спати вночі, можливо, ви захочете подумати або про те, щоб зменшити щоденне споживання кави, або спробувати безкоштовну версію. Це все, що ви дійсно можете зробити для свого здоров’я, і вам не доведеться відмовлятися від кави за це.!

7. Ідд перед тренуванням

Дивно, але кава, спожита перед тренуванням, стимулює кровообіг. Більше того, це також допомагає вам не мати м’язового бунту після напружених рухів. Ось чому варто спробувати перед тренуванням, навіть якщо ми не п’ємо багато кави. Ми навіть можемо зробити з нього смузі. На думку експертів, найкраще це зробити, змішавши чашку кави з половиною банана, льодом, шпинатом та какао-порошком, а потім випити готовий напій перед тренуванням.

8. Їжте тепло

Гаряча кава може виділяти більше антиоксидантів, тому не варто споживати її холодною. Якщо можете, зробіть собі стільки, скільки ви обов’язково вип’єте. Таким чином можна легко звикнути пити каву тепло, завжди свіжо.