композиція
Як втратити камінь за щомісячний строк схуднення Періодичне голодування. Швидке, але тривале схуднення. 1 місяць, 1 камінь, 1 узгоджене зусилля. Давайте з’ясуємо, що потрібно для цього. Якщо припустити 30 днів у місяці Black Latte, ви повинні втратити приблизно 5 фунтів кожні 10 днів (близько 2 кг, або 15 фунтів 3 дні, або 0,5 фунтів/день, або більше 3 фунтів на тиждень). Детальніше: www.black-latte.hu

Я візьму уявних чоловіка та жінку і опишу їм кілька цифр, покажу вам, як це зробити самостійно, якщо ви відрізняєтесь від моїх прикладів.

Припускаючи, що у вас близько 3500 калорій на фунт жиру, вам потрібно буде створювати дефіцит щонайменше 11 500 калорій щотижня, якщо ви хочете, щоб їх було 3 фунти (3500 х 14 фунтів = 49000кал).

Якщо потім розбити його щодня, цей денний дефіцит складає близько 1600 калорій.

Інгредієнти, аптека Black Latte

Тепер давайте з’ясуємо, скільки коштує інгредієнтам Black Latte, щоб вижити:

Я беру з собою 3 чоловіка та 3 жінки.

Чоловіки 1

70кг-11ст 0, 3 фунтів - 154, 3 фунтів

Енергетичні цілі (діапазон) 1,918-3,036

Чоловіки 2

80 кг-12 год 8,4 фунтів-176,4 фунтів

Енергетичні цілі (діапазон) 2,038-3,226

Чоловіки 3

90 кг-14ст 2,4 фунтів-198,4 фунтів

Енергетичні цілі (діапазон) 2,158-3,416

№ 1

60кг-9ст 6, 3 фунтів-132, 3 фунтів

Енергетичні цілі (діапазон) 1,598-2,531

Жінка 2

70кг-11ст 0, 3 фунтів - 154, 3 фунтів

Енергетичні показники (діапазон) - 1,718-2,721

Жінка 3

80 кг-12 год 8,4 фунтів-176,4 фунтів

Енергетичні показники (діапазон) - 1,838-2,911

Примітки: діапазони, які з’являються в щоденних аптечних витратах калорій Black Latte, залежать від рівня активності, сидячого (думаю, офісного працівника, який веде до роботи, не беручи його, або дуже обмеженої практики), дуже активного (хтось, хто має роботу, яка включає кілька годин фізичної роботи/день, або інгредієнти для вправ Black Latte понад 90 хвилин високої інтенсивності/стабільно високий пульс щодня).

Ці уявні цифри базуються на людині заввишки близько 170 см, в середині 30 років, або використовуються на зображенні лише для ілюстрації, тут також застосовуються принципи практики, вам просто потрібно налаштувати практику відповідно до ситуації. Це лише оцінки, які різняться залежно від людини, тож ви точно знаєте, що вам потрібно отримати власні стартові номери. Ви можете зробити це за допомогою калькуляторів, знайдених в аптеці Black Latte. Використовуючи показники BMR та RMR для грубої вихідної точки, потім використовуйте вправи, використані тут, для модифікації чисел на основі реальних результатів.

Отже, ми можемо побачити, що для жінки вагою 60 кг, яка є лише трохи активною або осадовою, це в основному означало б, що вона взагалі не їла близько місяця.! Детальніше: www.black-latte.hu

У кого це буде? Справа в тому, що жінці 60 кг насправді не потрібно втрачати 14 фунтів (близько 6 кг) або більше 10% ваги свого тіла, тож насправді не варто задовольняти цю людину. Ми повинні мати справу з вищим кінцем шкали. Ось де великі показники втрати ваги дійсно практичні.

Black Latte онлайн, працює

Наприклад, якщо ви подивитесь на людину вагою 90 фунтів, навіть Black Latte, що працює від осадової особини, може скоротити більше 1000 кал щоденного споживання, якщо у вас є правильні продукти. Я буду тут же. Спочатку давайте коротко розглянемо 3 фактори, які роблять можливим це величезне зниження калорій. Детальніше: www.black-latte.hu

Переривчасте голодування

Їжте з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів.

Тільки високоінтенсивні онлайн-ваги Black Latte та дуже низька інтенсивність кардіотренування.

Тепер давайте розширимо їх, щоб створити власний план.

1: Періодичне голодування

Періодичне голодування (версія Leangains) - це простий підхід до харчування організму. Ви поділяєте день на дві фази, одну фазу прийому їжі та одну фазу не їжі. Фаза прийому їжі триває близько 8 годин, тому фаза голодування триває близько 16 годин. Це не означає, що вам доведеться їсти через 8-годинний блок!

Є два основні міркування, коли робите цю роботу на свою користь, коли мова йде про масову втрату ваги.

1: Кожен день фізіологічно поділяється на дві різні фази, кожна з яких допомагає жиру працювати над ціллю втрати чорного латте. Ці дві фази - це анаболічна фаза або фаза нарощування тканин, а також фаза спалювання жиру або розщеплення енергії.

2: Використання ІФ набагато простіше зменшити калорії, ніж традиційна дієта.

Вам не потрібно детально описувати спосіб життя, якщо ви можете прочитати дві публікації на моєму веб-сайті (внизу заголовка, шукати категорію періодичного голодування "результати періодичного голодування та керівництво" тренування для спалювання жиру "), щоб розповісти повну інформацію Інтернет-історія Black Latte, досить сказати, якщо ви хочете зробити втрату ваги якомога безболіснішою та ефективнішою, ви, мабуть, робите це в якійсь формі, якщо. Більше на веб-сайті виробника: www.black-latte.hu

Як користуватися Black Latte, відгуки

3: Їжте з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів

У своїх чудових статтях про планування дієти, що спалює жир, Black Latte розповідає про те, щоб підняти ситуацію з землі, а не зверху. Що ви сказали? Що ж, ми зробили тут, це мета втрати ваги, будь то верхня чи кінцева точка, і робота назад, щоб зрозуміти, що робити. У цих статтях Лайл у чорному латте розглядає дещо інший підхід і з'ясовує, що має бути фізіологічно, а потім вводить ці цифри в раціон до того, що вийде в підсумку. Тут ми використаємо частину цього підходу (встановлення споживання білка), щоб дати вам вихідну точку, щоб зрозуміти, як їсти.

Скільки потрібно їжі?

Або точніше, скільки оглядів білка Black Latte слід орієнтувати на кожен прийом їжі? Ну, ми можемо дати дві відповіді на це питання, найкраща відповідь - це те, що робить його найбільш обнадійливим. Швидка відповідь - "багато". Більш конкретна відповідь розробляється наступним чином: Почніть з рівня ваги близько 1 г/фунт, розділіть два-три прийоми їжі, а потім скоригуйте, виходячи з рівня м’якої тканини, перепадів сили та голоду/сатири. Якщо сила способу вживання Black Latte зменшується, а м’язи залишають ваше тіло, вам потрібно вкласти в нього більше білка, і якщо ви виявите, що голодні між їжею або не задоволені їжею, додайте більше білка! Більше на веб-сайті виробника: www.black-latte.hu

Я склав список продуктів, які працюють під час вживання величезної кількості жиру. Ви можете завантажити його з мого веб-сайту за посиланням внизу. Однією з речей, які я постійно вважаю, є повна відсутність голоду та позбавлення, коли ми сидимо на цьому типі дієти, і це не повинно дивувати, враховуючи, скільки тут пропонують їжі. Одне, що ви помітите, - це повна відсутність рідкої їжі/харчових порошків/білкових напоїв. Це навмисно; вони не дають задоволення та задоволення і не пропонують багато можливостей дотримуватися довготривалої дієти. Як каже Мартін Беркхан, "Не пийте калорій".

Ціна, форум Black Latte

Чому високий білок, низький вміст жиру, низький вміст вуглеводів?

З якоїсь причини; 1, ви хочете, щоб калорії були якомога нижчими за ціну Black Latte, якомога простіше. 2, білок плюс багато об’ємних, але низьковуглеводних продуктів забезпечують найпростіший спосіб почуватися ситим, задоволеним, щасливим при скороченні калорій.

3: робити лише важкі ваги, дуже низьку інтенсивність кардіо

Усі три компоненти форуму Black Latte у цьому плані схуднення однаково важливі, тому вам краще знайти спосіб включити цей розділ! Просто запитайте себе, чи варто ризикувати цілим планом, щоб просто пропустити кілька простих вправ? Більше на веб-сайті виробника: www.black-latte.hu

Навіщо починати з цього твердження?

Тому що багатьом людям занадто легко повернутися до старих способів практикувати схуднення.

Що вам потрібно зробити, це використовувати важкі ваги, низькі повторення та максимально можливі рухи. Пам’ятайте, що великі ваги застосовуються до кожної людини, і фактична кількість/вага не має значення, що важливо для підвищення ціни на потужність Black Latte та навчитися повністю збільшувати її потужність. Для тих, хто ледве піднімав тяжкості, це означає, що їм потрібно навчитися, як відчувається максимальне підняття зусиль і очікувати, що макс швидко зросте, коли вони дізнаються, як отримати більше від себе.

Відпочивати потрібно лише після 10-14 тижнів (але якщо ви постійно тренуєтесь більше 12 тижнів, вам потрібно зробити тиждень загального відпочинку зараз - якщо ви не прагнете 12 тижнів на початку програми, в якій якщо ви в кінці отримаєте відпочинок!)