Ви любите овочі і любите вибирати овочі для їдальні? Було б непогано віддати трохи надлишку, але ви просто хочете, щоб полегшення відбулося детоксикацією та знезараженням?

ваги

Досить трохи змінити свої харчові звички, і ви зможете прийти у форму за кілька днів.

Для кого рекомендується овочева дієта?

Овочева дієта - це швидка програма детоксикації та детоксикації, яка не рекомендується для схуднення, а скоріше як блискавичне лікування для тих, хто хоче позбутися лише невеликої кількості зайвої ваги, але хоче цього короткий час.

Це також хороший вибір, якщо ви хочете схуднути з живота або якщо ви їсте здоровим способом, але стрес або інші причини призводять до того, що ваш метаболізм сповільнюється, і ви хочете трохи розбудити втомлене травлення.

Як діє овочева дієта?

Суть овочевої дієти полягає в тому, що вітаміни та мінерали, що містяться в овочах, поповнюють запаси вашого організму, оскільки вони абсолютно необхідні для природного жирового обміну.

Тим часом харчові волокна, що містяться в овочах, промивають кишечник, позбавляючись від відходів, що відкладаються, що може бути відповідальним не тільки за здуття живота, але і за уповільнений обмін речовин.
Під час дієти обов’язково вибирайте овочі для обіду, а решту дня бажано їсти овочі та фрукти в комплекті з невеликою кількістю сої або яєць. Дієта на три дні не продовжуйте, пам’ятайте, це лише швидке очищувальне засіб, яке в довгостроковій перспективі призведе до надмірного навантаження на ваше тіло!

Як зробити овочі?

Що й казати, біле борошно зараз не буде придатним для загущення овочів, оскільки воно також відкладається в шлунково-кишковому тракті, уповільнює травлення і жодним чином не можна назвати дієтичним інгредієнтом.

Замість звичайного піноутворення, загустіть овочі, розім’явши інгредієнти за допомогою паличної мішалки або змішавши натуральний йогурт із вареними овочами. Молоко та вівсяна каша також підходять для загущення овочів, але в цьому випадку замість коров’ячого використовуйте мигдальне або рисове, оскільки вони легше засвоюються.

Хитрощі

Старий, але добре перевірений прийом - кидати одну-дві середньозернисті картоплини в горщик, роблячи овочі, адже крохмаль у ньому також може трохи струсити овочі.

Краще не готувати овочі повністю пастоподібними, а залишити їх напівтвердими і хрусткими. Це не тільки збільшить їхню насолоду, але і збереже більше вітамінів та мінералів.

Зразок дієти на перший день

Сніданок: яєчня з трьома білками, брокколі на пару, кухоль зеленого чаю.
10:00: апельсин.
Обід: суп із зеленої квасолі.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: тушковані змішані овочі у воку.

Зразок дієти на другий день

Сніданок: фруктовий салат з жменею насіння соняшнику, склянкою апельсинового соку, кухлем зеленого чаю.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: щавельний суп з вареним яйцем.
Перекус: чорнослив.
Вечеря: Салат Цезар.

Зразок дієти на третій день

Сніданок: Грецький салат з чайною ложкою оливкової олії, шматочком непросіяних сухарів, кухлем зеленого чаю.
10:00: яблуко.
Обід: овоч жовтого гороху, соєві котлети.
Перекус: груша.
Вечеря: Крем-суп з брокколі.