Це не звичайна дієта
21 СІЧНЯ 2019 р.
Дізнавшись, що мене також обрали до програми ROOM, я почав відлік днів до мого переїзду. Я планував підготуватися до 30-денної програми, як психічно, так і фізично, протягом решти 1 місяця, поки я не переїхав. Останній через 3-тижневу хворобу та попереднє розтягнення лівої ноги зазнав невдачі. Але це не вплинуло на мій ентузіазм. У суботу вранці я прокинувся з великим задоволенням від того, що нарешті настав довгоочікуваний день, я можу збирати речі, збирати валізу і вирушати до Будапешта. Я чекав на зустріч з дівчатами і на те, як би було бачити НОМЕР у прямому ефірі, де я житиму 1 місяць. Ми щодня контактуємо з дівчатами з моєї першої зустрічі, тому було дуже приємно з ними знову зустрітися. Разом ми з нетерпінням чекали, коли зможемо зайти в НОМЕР. І, і, і, нарешті, ми побачили Томіка на сходовій клітці і піднялися нагору до квартири, яка буде нашим домом протягом 30 днів, а звідти все пришвидшилось ....
Програма нарешті розпочалася. Це було супер добре! Ми обговорили з дівчатами і розподілили, хто де спить, яку ванну використовувати, де спакувати. Ми швидко влаштувалися. Мені було важко спати ввечері, тому що я все ще думав про те, як мені пощастило і як добре було почуватись тут, і як важливо для мене це було до кінця, щоб змінити спосіб життя.
Тому що моя головна мотивація, зміна способу життя - це отримання найкращих порад та інформації щодо здорового способу життя та всього, що є в програмі, а потім продовження навіть після закінчення програми.
Я наполегливий, моя сила волі зараз дуже сильна, я сподіваюся, що вона залишиться такою.
Ми отримаємо всю підтримку та допомогу під час програми, за що я їм дуже вдячний. Новий продукт LifeT! LT, Zhero, несвідомо смачний, справжній смак, як випивка безалкогольного напою. Я скуштував усі три смаки, найулюбленіший - апельсиново-лаймовий. Я дуже рада, що ми добре ладнаємо з дівчатами, ми можемо поговорити про все, а Емілія - маленька фея. Я відчуваю себе тут дуже добре з першого моменту. Я захоплений і дуже мотивований. Я ось-ось зможу робити програму з тим самим ентузіазмом та імпульсом. Усім, хто починав з нас і виконує програму, я бажаю вам витримки, успішного схуднення, і щоб кожен досяг успіху у вашій меті.
це сталося на другому тижні
27 січня 2019 р.
Субота та неділя пройшли в дусі відпочинку, але, звичайно, їзду на велосипеді, призначену нашим тренером, не можна було пропустити. Після тижневого віджиму було трохи спокою, бо в понеділок все починається спочатку. Я все ще почуваюся добре, мій ентузіазм і рішучість не порушені. Я намагаюся підтримувати свою наполегливість і старанність на тому ж високому рівні, що і минулого тижня. У цьому моє спортивне минуле мені дуже допомагає, тому що спорт навчив мене багатьом речам, які я міг багато разів використовувати у своєму житті. Любов до руху, наполегливість, здатність до боротьби, працьовитість, пристосованість, терпіння.
Спорт вчить дисципліні, самодисципліні та дотриманню правил. Я дізнався, що ситуації, що програє, немає, якщо ти борешся за свою мету, щоб перемогти, ти можеш досягти.
Я можу максимально погодитися з ідеєю Томі про те, що нам слід не просто виконувати дієту та вправи, а робити це, дотримуватися цього і робити це, як це передбачено. Тепер я сам бачу, що це насправді настільки ефективно і так ефективно.
Я впевнений, що у мене будуть злети і падіння, коли мої м'язи будуть сильно втомлюватися, коли буде важче дотримуватися дієти, але це вже таке, і це не дивно, адже те, що ми робимо зараз, тренуємось і харчуємось для мене цілком нормально. в різній мірі. Тож я намагаюся підготувати себе в голові, що це ще більше ускладнить, і мені доведеться гойдатись із глухого кута. Я сподіваюся, у мене вистачить сил додати, моя наполегливість і сила волі залишаться твердими. Підводячи підсумок, я почуваюся добре, але я б двічі підкреслив, що програма жорстка і вимагає великої наполегливості та сили волі. Кроковий тренінг Томі провів у понеділок. Побачивши, що кроковий тренінг минулого тижня все ще дає нам урок, він побудував тренування по-іншому. Навчання було різним, але я так само втомився від нього. Я багато боровся на останніх колах, і це вже не так добре працювало, але Томі сказав би, що мета не в тому, щоб зробити все добре під час тренувань, а в тому, щоб схуднути:)
це сталося на третьому тижні
4 ЛЮТОГО 2019.
Може випадати сніг, може дме, може йти дощ, може бути холодно, але крокового тренування не можна пропускати. Нічим не відрізнялося, незважаючи на сніг та холод у п’ятницю. Сходи місцями були дуже слизькими, але ми були обережні. І ми це зробили.
Мені на самоті стільки років, скільки Лотті та Емке разом, тож до п’ятниці я вже втомився і відчув, що настав вихідний. Чотири тренування на тиждень, плюс 1,5-2 години їзди на велосипеді в приміщенні щодня та у вихідні, наразі мої стегна можна було відчути. Мені потрібен був відпочинок, регенерація.
Багато хто запитує, що найважче в кімнаті? Я заздалегідь думав, що їжі мені буде важко дотримуватися. Тому що я раніше не їв так, не більше і маленькими порціями, але неправильно рідко, а потім і більше. Але я можу без проблем дотримуватися призначеної дієти. Тож це не найскладніше, це те, що нам доводиться жити з двома іншими іноземками, які мають абсолютно різні цінності, мислення, різні етапи життя, різні інтереси, різні стилі, різні ритми життя, абсолютно різні реакції на речі, ситуації, ми живемо і обробляємо ситуації по-різному. Ну, приказка вірна, що один знає іншого, живучи. Ви бачите, наскільки ми різні, наскільки ми різні. Тож я відчуваю, що це найскладніше. У тримісячній серії 9 жінкам буде ще важче жити разом, адаптуватися одна до одної, терпіти речі один одного, терпіти, приймати, молоти разом, якщо потрібно, домовлятися.
Я маю велику ціну для того, щоб бути тут вже 30 днів. Я не скоро піду у відпустку. Тож, окрім програми, цей час, який я проводжу тут, є особливо цінним, тому я намагаюся його провести з користю.
Тому я ставлю аудіо на свій mp3-плеєр, і ви бачите, що я багато слухаю. Я намагаюся розвиватися, тренуватися, вчитися і в цей час. Я також слухаю матеріали для релаксації та медитації. Я вважаю важливим підтримувати фізичну, психічну та духовну рівновагу. Зараз у мене є час заглянути трохи всередину. Зверніть увагу на мої почуття, мої думки, моє самопочуття, те, на що я реагую, який день легший, який важчий. Яка їжа, як реагує мій організм. Ранкове або вечірнє тренування приходить більше? Мені потрібно бути наодинці і мати можливість це продумати, тому що я вже намагаюся скласти у своїй голові, як я можу включити харчування та тренування у своє повсякденне життя після Кімната, як я можу змінити своє життя. Я почуваюся справді добре, все гаразд. Для мене дуже важливо продовжувати цю зміну способу життя, але для цього мені потрібно встигнути, коли я можу звернути увагу на себе і подумати тут. Ось чому, коли у мене є можливість, я трохи відступаю.
Це настільки добре, що я вже маю 3 тижні успіху в тому, щоб зберегти свою дієту, і тепер я вірю і знаю, що зможу продовжувати і продовжувати самостійно.
Мене не переконують підкреслити, що для мене це величезне досягнення, чому я дуже радий. Для мене це варто перемоги, тому є щастя:) Для тих дам, жінок, дівчат, дівчат, які, як і я, вже пережили кілька голодних дієт і дієт, для тих, хто не вірить, що рішення справді є це працює, для них звідси повідомлення про те, що програма LifeT! LT працює. Звичайно, я швидко додам, що ви можете стежити за кожним пунктом слово в слово, лише якщо виконувати вправу на додаток до дієти. Якщо ви будете слідувати тому, що говорить Томі, ваш успіх гарантований. Важко? Так. Чи буде у вас м’язовий бунт? Туті (навряд чи ви зможете сісти на унітаз або стілець). Але це пройде. Буде навіть так, що ти будеш втомлений, але відчуття, що я зробив це сьогодні, все прийме. Чи варто того часу, енергії, копіткої праці, яку ви доклали? Це не питання, ТАК, тому що в кінці програми ви отримаєте здоровіше та стрункіше себе.
Я дуже чекав зустрічі з деякими членами моєї родини в суботу. Моя мати та мій брат завітали. Це була велика радість, щастя і життєрадісність, яку ми могли провести одну годину! Моя сестра не могла прийти, але в моєму серці вона зі своєю сім'єю тут зі мною. Таким чином, я також дякую їм за те, що вони завжди були поруч, підтримували мене і допомагали у всьому, на що я можу розраховувати. Найбільший скарб у світі для мене - це моя маленька сім’я!
Я знаю, що багато людей виконують програму з родиною чи дітьми, або працюють з ранку до вечора, і важко вирішити та здійснити навчання. Ситуація така, що бажане схуднення, досягнення мети відбувається з відреченнями та жертвами. Або ви можете просто не захотіти тренуватися в той день. У цьому випадку подумайте, чому для вас важливо схуднути, досягти своєї мети, спробуйте мотивувати себе. Ніколи не забувайте, що ви робите це для себе. Можливо, цього дня ви не отримаєте 1-годинної тренування, але якщо ви робите це протягом 40 хвилин, це також хороший виступ.
це сталося на четвертому тижні
10 ЛЮТОГО 2019.
ПОНЕДІЛОК = сватання. Після того, як я прокинувся, моїм першим ділом було встати на вагу натщесерце. Це показало стільки, скільки тиждень тому. Я не був гірким, тому що з одного боку він завжди включається в колоду під час дієти, щоб застоюватися, а з іншого боку, оскільки я відчував зміну одягу, я знав, що зменшення дюймів буде приголомшливим. І це справді було.
Побачивши зміни в моєму тілі, і побачивши, що дотримуватися дієти стало справжньою справою, я був радий вступити на четвертий тиждень з ще більшим ентузіазмом. Від зайвого навантаження я часто відчуваю, що у мене свинцеві ноги. Мій м’яз стегна не може відновитись за стільки часу, і це болить, але я не скаржуся, я роблю тренування без жодного слова. Хоча Рафа завжди запитує, чи все гаразд, тому що він впевнений бачить у мені, що багато разів сильно болять ноги, але я просто відповідаю так, і я продовжую це робити. Геть шапку перед дівчатами! У Лотті боліла поперек, і він також хотів робити тренування з хворою талією. Він не хотів зупинятися, коли всі вже казали йому, що болить більше, ніж раніше, якщо він не зупиниться і не відпочине, він дуже засмутився, лише тоді погодився бути хорошим, він відпочине кілька днів. Емке дето, у неї була проблема з щиколоткою, але вона все одно проштовхнула тренування. Це також показує, наскільки вони теж хочуть це зробити.
Під час дієт і дієт може бути кілька злетів і падінь. Що може бути фізичним, духовним. Бувають важкі моменти, дні, коли важко вправитись, ти втомився набагато більше, ніж зазвичай, ти відчуваєш, що не можеш цього витримати, або тобі не хочеться їсти того дня, бо хочеш чогось іншого, або ви виснажені, або у вас поганий день, і тоді ви все ще на роботі. і не кажучи вже про сімейні турботи. Але намагайтеся залишатися сильними навіть тоді.
Важливо, щоб ви винагородили себе. На додаток до важких тренувань, суворої дієти, ви можете винагородити себе, будь то розслабляючим масажем або чим-небудь, що поповнить вас або дасть вам новий поштовх. Я бачу, що багато людей також дуже зношені, якщо результат не приходить з тижня в тиждень, ваги не рухаються, дюйми не змінюються. Є одна, це цілком нормально, коли відбувається застій. У цей момент багато людей розчаровуються. І є ті, хто здається. Я говорив про це з лікарем, який сказав, що на цьому етапі не варто нагадувати собі, що ми не набирали фунти за два-три тижні, а через місяці чи роки, тому вам слід набратися терпіння, бо це потрібен час, щоб спуститися. Тож якщо ви потрапили в таку ситуацію, не впадайте у відчай! Тримайся, продовжуй це робити. Але якщо цей застій триває довгий час, варто проконсультуватися з професіоналом і попросити їх думку.
Я продовжу програму, розпочату тут після НОМЕРУ, і якщо я досяг нижньої межі ідеальної ваги, яку дав лікар (я вже в межах своєї ідеальної ваги), я більше не буду дотримуватися цієї дуже суворої дієти, але 1400 -1600 Я перейду на дієтичний спосіб харчування, щоб зберегти результати напруженої праці. І, звичайно, я продовжую тренуватися поруч із ним, тому що для мене спорт був частиною мого життя з дитинства, і це залишається таким.
У мене вже є розмір сукні M, зараз я працюю над цим, щоб мені добре підходило. Тому завжди є мета, мотивація, іноді менша, іноді більша, суть полягає в тому, щоб поставити перед собою досяжну мету. Я сподіваюся, ця програма вдалася і для вас і що ви успішно закінчите дієту.
До побачення НОМЕР! Привіт новий спосіб життя!
Дієта та план тренувань Агі
Дієту та план тренувань дівчат, які беруть участь у програмі, ви отримаєте безкоштовно, якщо придбаєте продукт ZHERO або пакет ZHERO + Pyruvat ZHERO під час програми, тобто в січні та лютому.
Залишайтеся з дівчатами, худніть і створіть свою власну НОМЕР! Звідси ви можете мати нуль, тобто заперечення ZHERO!
Про план тренувань та дієту читайте ТУТ!
завантажте демо-версію, перевірте це в магазині
Жеро та Пируват Жеро
Втрата вантажників максимально підтримується сімейством продуктів LifeT! LT ZHERO, яке було розроблено спеціально для ROOM, на додаток до тренувань та дієти. Тут є все необхідне для успішного схуднення.