змініть

Три тижні. 21 день. 504 години. Як би ви не вимірювали його, саме цей час вам потрібен, щоб активізувати свій мозок і вжити заходів. Якщо ви хочете жити довше і, перш за все, краще, ми розповімо вам, як це зробити в рекордні терміни. Брати до відома!

  • 1. Фрукти: щодня!
  • 2. Правильна постава
  • 3. Пити воду!
  • 4. Позитивне мислення
  • 5. Краще вниз сходами
  • 6. Позначте свої графіки
  • 7. Одна зупинка раніше
  • 8. П’ятиразове харчування
  • 9. Подбайте про свою посмішку.
  • 10. Режим краси

"Найбільшим відкриттям мого покоління є те, що людина може змінити своє життя, змінивши своє ставлення". Так сказав Вільям Джеймс, один із батьків сучасної психології, чиє дослідження ґрунтується на тому, що якщо поведінка повторюється протягом 21 дня, це перетворюється на звичку. Якщо ви можете зберегти таку поведінку послідовно ви можете досягти стабільного режиму протягом тривалого часу. так що якщо нам вдасться зберегти той самий зразок протягом трьох тижнів, ми в підсумку приймемо його як частину нашого способу існування, і це більше не буде коштувати нам зусиль для його виконання; навпаки, ми будемо дивно почуватись, якщо одного дня ми вирішимо зупинитися.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Це, очевидно, непросто. Але процедури допомагають нам легше розвиватися та досягати цілей. Якщо ви самоорганізуєтесь, ви можете цього досягти і включити у своє життя фізичні вправи та здоровий спосіб життя. І ми також знаємо, що не тільки 21 день достатньо часу, щоб перевернути своє життя на 180 градусів, але так встановіть невеликі здорові цілі, які, перетворені на звички, допоможуть покращити ваше життя та життя вашої родини. Чи наважуєтесь ви на цей виклик? Запевняємо, це того варте!

1. Фрукти: щодня!

Звичайно, ви чули це багато разів, але майже всі ми більшою чи меншою мірою в кінцевому підсумку не дотримуємося цього. Що робити, якщо ви зробили вживання фруктів звичкою, а не обов’язком? Ми пропонуємо їсти його, як звичку, в середині ранку під час 21 день. Коли ваше тіло звикне, воно попросить вас природним чином після цього часу. Спробуйте знайти спосіб представити фрукти з смузі, йогурти з фруктами та багато інших рецептів. Таким чином, ви можете створити звичку здоровішим способом. І це те, що фрукти, як окремі, так і у формі одного з таких соків, які ми пропонуємо, можуть бути не тільки освіжаючими та смачними, але ще й дуже поживними.

2. Правильна постава

Ми повинні сидіти з прямою спиною - це ключ до старіння без болю в цій делікатній зоні. Якщо ви, як і багато людей, помічаєте або знаєте, що робите це не правильно, настав час виправити це, перш ніж почати страждати в цій області. Як це зробити? Справді, в 21 день. Це важко запам’ятати в будь-який час, тому ми рекомендуємо зробити щось на пам’ять: встановіть будильник на своєму мобільному телефоні, змініть улюблений браслет на зап’ястя, одягніть пластир або наповніть будинок або ваше робоче місце записками після нього. Намагайтеся триматися вертикально протягом трьох тижнів і перетворіть правильну поставу в звичку на все життя.

3. Пити воду!

Скільки разів ви чули про два літри води на день? Ну, його переваги - це загальнолюдська істина. 2 літри води - це насправді не багато, це приблизно вісім склянок води. Спробуйте звикнути приймати його щодня, і врешті-решт організм попросить вас про це природним шляхом. Якщо у вас є проблеми з запам’ятовуванням, намагайтеся завжди мати пляшку, куди б ви не йшли: на своєму робочому столі, на столі у вітальні, поки ви дивитеся телевізор або в сумці, щоб ви не пропустили навіть ковтка цієї чудодійної рідини, куди б ви не пішли. А що для вас зробить вода? Це збереже вашу шкіру зволоженою, допоможе легше виводити токсини з організму, насичуватиме вас, щоб ви не їли їсти занадто голодними, і це, серед іншого, полегшить приплив крові.

4. Позитивне мислення

Це може вас здивувати, але Ми збираємось запропонувати вам любити себе більше протягом 21 дня. Починаючи з сьогоднішнього дня та протягом наступних трьох тижнів, ми пропонуємо вам прогнати негативні ідеї зі свого розуму. Щоразу, коли ви дивитеся в дзеркало, думайте про свої сильні сторони, а не про слабкі сторони; Кожного разу, коли щось піде не так, не падайте вниз і думайте, що наступного разу це буде краще; Щоразу, коли спрацьовує будильник, прокидайтеся з посмішкою, думаючи, що сьогодні буде чудовий день. Зміна ставлення до більш позитивного зробить вас набагато щасливішими, перевірте це!

5. Краще вниз сходами

Інша справа, яку ми можемо зробити, це якщо у вас не вистачає часу на тренування, прогулянку. Ми маємо гуляти півгодини на день.21 день піднятися сходами? Ні, краще на все життя! Візьміть собі звичку щодня рухатися і залишатися активними. Один із способів зробити це - бачити сходи як спосіб підтримувати форму. Твої у домі, ті, що працюють, ті в метро. Щодня робити це більше символічно, ніж готівка, це спосіб змінити своє ставлення і почати рухатися! Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова мотивація, вам може допомогти прослуховування музики для занять спортом.

6. Позначте свої графіки

Важко встановити процедури, але спробуйте під час 21 день лягати спати одночасно і спати від 7 до 8 годин. Встановіть також час їжі. Залиште роботу вчасно на три тижні або вчасно приїжджайте на роботу. Більш упорядкований графік допоможе вам краще відпочити, краще працювати та поважати себе на роботі і досягти високого рівня задоволення, коли побачиш, що ти здатний досягти цілей, які ти собі поставив.

7. Одна зупинка раніше

З метою пропаганди здорового життя ми пропонуємо вам більше займатися спортом. На вибір є тисяча варіантів: тренажерний зал, йога, біг, велосипед, кайф. Можливості безмежні! Якщо вам потрібно Енергія Але якщо ви хочете почати активізувати свій розум і тіло, не хвилюйтеся, ми не будемо просити вас бігати під час 21 день слідували. Так, хоч можна, зійти на одній зупинці перед вашою, щоб піти додому або на роботу. Або якщо ви їдете на роботу, припаркуйтеся далі, ніж зазвичай. Це змусить вас ходити трохи більше щодня. Рухайся!

8. П’ятиразове харчування

Окрім складання графіків у вашому житті, важливим є також спосіб розподілу їжі. Снідайте великим сніданком, щоб отримати енергію протягом дня. Включіть у сніданок фрукти, клітковину та молочні продукти. Набувайте цієї звички на всьому протязі 21 день обов’язково допоможе розпочати кожен день з більшої кількості Енергія. Середина ранку та середина дня вибирайте здоровіші варіанти, такі як фрукти, йогурт або цільнозерновий хліб з індичкою або шинкою. Тим часом опівдні ви повинні з’їсти другу за важливістю їжу протягом дня, тоді як на ніч вибирайте більш легкі страви: йогурт, каші, овочі, фруктовий салат, легкий тост. Або смачний салат!

9. Подбайте про свою посмішку.

. У вас тільки один! У цей момент ми приділяємо особливу увагу вашим зубам. Підтримання здорових звичок за допомогою зубів має важливе значення, щоб уникнути болю або проблем у роті та красивої посмішки без плям. Ось чому ми пропонуємо витратити наступні три тижні, максимально дбаючи про свою посмішку, чищення зубів не рідше трьох разів на день (після основних прийомів їжі), використання зубної нитки та полоскання. Коли ви звикнете, ви уникнете багатьох проблем, не одного відвідування стоматолога, і у вас завжди буде свіже дихання і здорові зуби.

10. Режим краси

Нарешті, щодня приділяйте собі принаймні 5 хвилин. Використовуйте їх, щоб побалувати шкіру, живлячи та доглядаючи за нею найкращими засобами для шкіри. Знайдіть той, який найкраще відповідає вашому типу шкіри, і щодня зволожуйте обличчя та тіло, поки це не стане вам звичкою. За три тижні, що тривають виклик, ви напевно виявите, що у вас є більш зволоженою, здоровою, молодшою ​​шкірою.

Ми можемо виконувати цей план дуже послідовно. Ми знаємо, що нам легко, але це окупається. За допомогою цієї практики ви допоможете своєму мозку змінити свій розпорядок дня та вжити заходів. Почуватися добре зовні - це так само важливо, як і всередині. Тому що наше психічне благополуччя безпосередньо впливає на нашу зовнішню красу. І, звичайно, красива жінка - це та, яка дбає про ведення здорового способу життя і дбає про деталі свого зовнішнього вигляду. бренд, який повністю бере участь у добробуті жінок, використовуючи найкращі інгредієнти для догляду за шкірою та працюючи над інноваціями щодня, щоб запропонувати вам найкращі за доступною ціною. Товари, завдяки яким ви почуваєтеся красивою, впевненою в собі та здатною на все.