cantabria

Головне при схудненні - не те калорій але тип дієти і поживні речовини які містять їжу, яку ми в нього включаємо.

Їсти не однаково 200 калорій забезпечений жири (картопляні чіпси), ніж вживання такої ж кількості калорій у висока цінність білка (яйце).

200 калорій = 150г яйце = 37г картоплі фрі

Дослідження, проведені з цього приводу, підтверджують, що ще однією з ключових відмінностей є зміни в рівень інсуліну в крові.

Відповідь на інсулін, анаболічний гормон par excellence, набагато вищий, коли ви їсте жирну їжу (наприклад, морозиво), ніж коли їсте їжу з нижчим рівнем цукру (1 яблуко). Ці стрибки інсуліну можуть спричинити інсулінорезистентність, що в довгостроковій перспективі може призвести до таких захворювань, як діабет 2 типу, характеризується стійкістю та нестачею інсуліну.

Ці докази мають на меті підвищити обізнаність про якість дієти що ми несемо та спростовуємо легенду про те, що схуднення еквівалентно лише зменшенню калорій. Зрозуміло, що важливо контролювати кількість калорій, які ми вживаємо, щоб підтримувати а здорова дієта, але перш за все якість їжі.

Дієтологічна команда IVitalia є лікарем, який призначив дієту на основі 5 щоденних прийомів їжі в якому загальна поживні речовини що організм споживає протягом дня, адаптуючи їх залежно від щоденні фізичні навантаження і особистість.

Порада:

Якщо у вас великий апетит, вибирайте низькокалорійну їжу, таку як фрукти та овочі, ви можете їсти набагато більше, отримуючи ті самі калорії.

Приклад: 560 г. з брокколі містять лише 200 калорій в той час як приймати ту ж кількість калорій з смаженого бекону потрібно всього 34 г.!