Підпишіться на Vitónica
Коли ми говоримо про схуднення, відразу спадає на думку контролювати їжу, яку ми кладемо в рот. Це правда, що дбати про своє харчування та покращувати якість їжі, яку ми їмо, має важливе значення для досягнення ідеальної ваги. Незважаючи ні на що, для контролю ваги існує зіркова їжа, це салати. Попри все, і всупереч тому, що багато хто думає, салати не завжди є синонімом низькокалорійних.
Термін салат охоплює багато, оскільки це страва, що містить усілякі інгредієнти, і вони не завжди є найрекомендованішими, коли ми хочемо схуднути. З цієї причини цього разу ми хочемо дати кілька порад, щоб салат був таким, салатом і що це не просто носить назву без більше.
База
Як правило, салат повинен мати овочева основа у своєму складі. Будь-який вид овочів допоможе нам зробити приготування салатом. Цей овоч, який зазвичай подається в сирому вигляді, додасть цій страві низьку калорійність та ситну силу, що якраз і є привабливістю салату. Ми також можемо вибрати овочі, приготовані на пару або на пару, які не дадуть нам стільки вітамінів, але збережуть низьку калорійність.
Це правда, що починаючи з цієї основи є й інші варіанти салату. макарони, рисові або картопляні салати Це інший тип, але споживання калорій вище, оскільки споживання вуглеводів вище. Це те, чого багато хто не знає, і тому необхідно враховувати, що інгредієнти необхідні при приготуванні салату. Такі види салатів бажано їсти опівдні, оскільки організм набагато краще засвоює вуглеводи та краще управляє калоріями.
Білок
білка Зазвичай вони займають важливе місце в салатах, оскільки ми можемо включати їх по-різному. Найпоширенішим є використання тунця, який ми повинні вибрати для того, який упакований природним шляхом, оскільки він забезпечує нам менше калорій. Інший варіант - використання варених яєць. У багатьох випадках вживання смаженого або сирого бекону є загальним, але не рекомендується, якщо те, що ми хочемо, - це схуднення.
Інші доповнення
Багато людей також додають інші плагіни, такі як цибуля або смажений хліб. Це правда, що цей варіант забезпечує інший і хрусткий штрих до салату, а також більше смаку, але він є калорійною альтернативою, оскільки цей інгредієнт смажений, калорії та жир, які він забезпечує, високі. З цієї причини краще використовувати сиру цибулю і замість хліба використовувати сирі шматочки перцю або огірка, які також будуть хрусткими і надаватимуть салату інший смак.
Соуси
Використання соуси Це потрібно взяти до уваги, оскільки значна частина споживання калорій надходить саме через них. Важливо, щоб ми знали, як вибрати той тип соусу, який найкраще нам підходить, готуючи салат. Ідеальним є незаймана оливкова олія та оцет, хоча багато хто вибирає майонез, йогуртові соуси, алі-олі ... Правда, ці соуси надають салату інший смак, але вони не є найбільш підходящими, якщо ми хочемо віднімають калорії, оскільки вони роблять багато калорій, змушуючи нас потрапляти в пастку думки, що ми все ще їмо дуже низькокалорійну їжу.
Дуже важливо, що ми враховуємо це, оскільки Залежно від інгредієнтів, які ми використовуємо, салат буде краще їсти опівдні або вночі. Якщо ми хочемо салат на ніч, необхідно знати, що метаболізм працює повільніше, тому ми повинні вибрати салати з низьким вмістом вуглеводів і жирів, такі як овочі. Тоді як якщо ми хочемо споживати салат опівдні, завжди буде набагато краще вживати такий, багатий на вуглеводи та білки, оскільки метаболізм буде працювати ефективніше, а його засвоєння буде простішим.
Поділіться деякими порадами, як приготувати хороший низькокалорійний салат