Сторінки

Четвер, 5 липня 2018 р

8 квітня 2018 р./Неділя/

Учора у мене була надмірна вага, споживання калорій було вдвічі вищим, ніж я мав би бути. П’яниці мають жорстоку кількість відгодівлі. Ось чому не слід пити їх під час дієти. Можливо, просто трохи вина. Я пишу це в понеділок, скажімо, мені не хотілося мати справу з цим у неділю. Але коли є робота, це інша справа. Побачимо тоді мою неділю!

блог

Сніданок:
Я б і світ зжер! Я був напрочуд голодним, але принаймні похмілля вдалося уникнути. Я все ще бився, їв полуничний йогурт, змішаний з вівсянкою, на сніданок і пив трохи нульової корі. Після цього почалося шалене пожирання.

Обід:
Я легко наздогнав Нассаса до обіду. Я з’їв коржик на обід, як у суботу (вчора).

Вечеря:
3 невеликих тости. 1 персикове варення з 2 часником.

Насок:
3 кубики желе з молоком, 3 шматки драже з писанки. Мішок солоних панірувальних сухарів і раз у раз кунжутно-перцеву паличку.

Це дивно, навіть здається не так вже й багато думати так, звичайно, якщо я чогось не пропустив. Але я думаю, що це було все. Я не рухався, макс. Прогулянки, поки не зійшов, щоб проголосувати.

Оцінка:
Сніданок - 349 ккал
Обід - 440 ккал
Вечеря - 492 ккал
Насі - 460
Разом: 1742 ккал З них я перемістив: 43 ккал

Понеділок, 16 квітня 2018 р

16 квітня 2018 р./Понеділок/

Я дійшов висновку, що на сьогоднішній день я спалив в цілому 3868,25 калорій, але через невдалі дні за майже 2 тижні я також додав 3067,96 калорій додатково. Тож реальний опік становить лише 794,29.
Я відступив від плану, але річ не загублена. Більше такого дозвольного дня! Я не можу вийти за межі плану з більш ніж 200 калоріями. В іншому випадку я не досягну жодного прогресу, і досі зусилля були марними. Я думаю, що ти можеш провести один день, коли ти їсимеш те, що хочеш, але ти повинен повернутися до плану наступного дня. Давайте подивимось сьогодні:

Сніданок: Всього я з’їв лише один банан. Я вже дуже зголоднів до обіду.

Обід: Мені було цікаво, чи варто замовляти суп чи десерт. Врешті-решт я вирішив, що буде достатньо мати спагетті. Спагетті легко можна віднести до забороненого списку, маючи дуже мало порцій дивовижних калорій. Я погано їв, але у мене закінчилися калорії.

14:00
Я з нетерпінням чекаю закінчення роботи. Я дуже жадаю піци, справді!

11-15 квітня 2018 року

Я вже тиждень нічого не пишу повільно. Я все-таки зробив запис 11-го числа, але його видалили. Після цього мені не хотілося писати. Коротше, що сталося цього тижня.

Середа/11/
Я з’їв 1485 калорій,
Сніданок: какао без лактози (вільне від) та чізкейк LIDL
Обід: 2 великі смажені камамбер і картопляне пюре (без варення, бо кур’єр забув -.-; але принаймні менше калорій)
Вечеря: коржик Babos-Baconös
Перекус: 10г - на смак - морквяний пиріг з марципаном

Того дня я не рухався.
Загальне спалювання калорій: 430,09

Четвер/12/
Я з’їв 1478 калорій,
Сніданок: Звичайний білий борошняний круасан, змащений сиром (LIDL) та 1 скибочкою шинки
Обід: простий ретро-гамбургер
Перекус: торт з фаршем з корицею 110 г та молоко без лактози 200 мл
Вечеря: Смажена куряча грудка з невеликою кількістю картоплі фрі та кетчупом
Перекус: 1 яєчне драже (з Великодня)

Я зробив 7 хвилин стрибків і 10 хвилин аеробіки, легко. З цим я переніс 173 калорії.
Загальне спалювання калорій: 610,41

П’ятниця 13-го/
Я з’їв 1515 калорій,
Сніданок: Звичайна біла борошняна булочка, змащена сиром (LIDL) та 1 скибочкою шинки
Обід: Мала гавайська піца, 2 млинця з варенням та 1 невелика банка апельсинового соку
Вечеря: 1 скибочка білого хліба, масло і шинка
Інше: XS перед тренуванням і 250 мл молока без лактози

Мені потрібно було стрибати 8 хвилин.
Загальний опік калорій: 508,59

Субота/14/
Я з’їв 3870 калорій,
Сніданок: булочки з непросіяного борошна, змащені сиром (LIDL) та 1 скибочка шинки
Обід: 170г спагетті з 255г соусу болоньєзе і 20г трапісти
Вечеря: 170г спагетті з 255г соусу болоньєзе і 20г трапісти
Закуски: Медовий крем, абрикосовий бісквіт, змішане печиво, карамельне морозиво McDonald's та яблучний пиріг (я не включав пару картоплин і пару хамбітів) та 3 deci VBK.
Інше: XS Pre-workou

Я стрибав 9 хвилин, а 20 хвилин їздив на велосипеді.
Загальне спалювання калорій: мінус 1637,16

Неділя/15/
Я з’їв 2605 калорій
Сніданок: чіпси у всіх кількостях
Обід: 170г спагетті з 255г соусу болоньєзе і 20г трапісти
Вечеря: 1 підсмажений круасан і підсмажена булочка поруч з підсолоджувачем.
Перекус: медовий крем

Я стрибав 10 хвилин і їхав 20 хвилин.
Загальний опік калорій: мінус 358,53


Я відчуваю, що знову не вдався. Я схудла на 1 кілограм у п’ятницю, але переїдаючи у вихідні, я не сиджу на дієті, коли буваю вдома. Треба щось робити!

Четвер, 12 квітня 2018 р

10 квітня 2018 р./Вівторок/

Сьогодні 1 тиждень відтоді, як я почав записувати речі, але я лише 4-й день зберігаю свій спосіб життя/дієту належним чином. Я думаю, що цей аспект має значення при вимірюванні, тому, якщо все буде добре, я вимірю себе в п’ятницю (13-го!). Помилка полягає в тому, що я не вимірював себе до дієти. отже, все, що я знаю про сакру, - це те, що я майже 78 фунтів. Вчора я помітив, що менше голодую, пропустивши сніданок. Ми побачимо, чи це спрацює сьогодні. Сьогодні йде дощ, якщо немає кращого часу, я сьогодні не можу їздити.

8:48
Поки що я б також їв свій стіл, якби він був змащений чимось делікатним. Я голодний! Але я не приніс сніданок, лише обід. Мій обід - це вчорашній сніданок, а тефтелі сенья, як вчорашня вечеря.
Я пройду цей нещасний ранок з водою.

10:00
Вживання води, а тепер трохи більше роботи, дуже захоплює почуття голоду. В моєму мозку стає більше форми, щоб з’їсти щось дуже смачне та гостре! Я вже чекаю на видалення, бо тоді я можу з’їсти свій обід. Вчора я подивився на пташеня на ім'я Емі Вонг, і вона ютубер. Одного разу він виглядає так, ніби збирається працювати близько 10-ти, спускаючись на 15 хвилин у тренажерний зал на обідню перерву і видихаючи душу, а потім інший час їсть обід. Дивно, я не знаю, чи міг би я це зробити. Я занадто сором’язливий, щоб ходити в спортзал.

11:21
Я голодую лише півгодини. Я просто думаю про печиво та все, що ви їсте. Я ще не відчуваю корисних наслідків голодування вранці. Я принесу сніданок на завтра. Я думаю, що мені слід замовити смачний млинчик з сиру, я б справді з’їв його зараз! Ага. Я міг плакати і ковтати солодкий сир!

12:05
Я обідав. Але я був дуже «розумним» і не думав про те, що життя піде з життя. Банан, який з вчора був на зберіганні, почав трохи гнити. Тому я не міг його їсти, як думав. Калорії, спожиті таким чином, поки що в цей день складають 254. xD це смішно. Я добре штовхнувся. Не намагайтеся не снідати.

15:31
Мені важко. Я теж схудну xD Байдарка цього не роби, завжди їж регулярно! У мене крутиться голова, болить голова. Я погано почуваюся. Але принаймні я закінчуюсь. але це, таким чином, муки і страждання, k.í.n.sz.e.n.v.e.d.é.s. !
Лише година, і я йду додому. Я пожираю весь комплект холодильника. я можу це зрештою . лише я з’їв лише 254 калорії.

Вдома
Моя пара принесла багато видів печива. Я їв з нього, але впевнений, що їв! Мені дуже хотілося чогось солодкого!
Потім я з’їв бутерброд, випив какао. Я стрибнув, зараз 6 хвилин. Я роблю виклик зі скакалкою, і тепер я переходжу до 6-го дня. На жаль, я також їв пінцет. Після цього я просто вечеряв. Я з’їв дві порції коржів із квасолево-баканових коржів.
Віднімаючи наслідок, я волів би ковтати, якби не снідав. Тож відтепер я завжди щось снідаю. Давайте подивимося, наскільки я знову перевищив ліміт калорій.

Оцінка:
Сніданок - не був
Обід - 254 ккал
Перекус - 418 ккал
Вечеря - 618 ккал
Насі - 406 ккал
Разом: 1696 ккал, з яких я перемістив: 83 ккал

Вівторок, 10 квітня 2018 р

07 квітня 2018 р./Субота/

8:40/понеділок/
Схоже, я не можу змусити себе писати ці вихідні. Я намагаюся згадати, що було на вихідних. Той, хто чекає, коли я дотримуватимуся дієти, яку я розпочав, буде розчарований.
На обід я з’їв бульйон з невеликою кількістю макаронних виробів, а по-друге, кукурудзяно-кукурудзяні свинини. Тоді ми поїхали у місто. Ми вечеряли близько 7 вечора, я з’їв половину піци. Сметанна основа та куряче рагу, я це дуже люблю! Для цього я з’їв сирний соус і полив ним піцу. Можливо через зменшення споживання калорій на тиждень, у мене звузився живіт, бо я не міг з’їсти більше 4 скибочок.
Але я охоче натиснув ще 2 млинці з чорнично-сирним сиром! Після цього головну роль відіграла випивка. Я почав з лимонного пива, а потім, можливо, 2 дл Hubertus. Потім інші купували картопляні чіпси в місцевому ресторані швидкого харчування. Я з’їв, можливо, 5 з них. У маленькому пабі ми випили 2 текіли та 1 джагер. Кожні 4 кл. Це було моє порушення дієти. Я ще тут не знав, але це продовжилося наступного дня. На жаль.

Оцінка:
Сніданок - 156 ккал
Обід - 629 ккал
Вечеря - 1204 ккал
Насі- 204 ккал
Піа - 1164 ккал
Разом: 3357 ккал З них я перемістив: 69 ккал

Понеділок, 9 квітня 2018 р./

Важко буде відновитись, але я повинен це зробити! Сьогодні вранці мене підбадьорила, мама помітила, що я втратив живіт! Це велике слово, бо мама дуже критично ставиться до моєї ваги та зовнішнього вигляду. Він також важко мені говорить, якщо я набрав вагу. Тож зараз я підходжу до нового тижня з трохи легшим серцем. Це 6 днів, коли я пишу допис, в середу буде 1 тиждень. Потім я також роблю вимірювання.

9:17
Зараз ранок, я пишу цей щоденник у звичайний час. Я недавно забронював вихідні. На сніданок я приніс подрібнений банан, змішаний із крупою. Я ще не уявляю, що буду їсти на обід. це ще не з’ясовано.

12:14
Я все ще снідаю тут зі мною, мені не хотілося його їсти. І справді дуже смачно! Але я щойно обідав. Я замовив піадіну, вона містила вершковий сир, шинку, омлет і фіолетову цибулю. Як я підрахував, ця їжа виходила найкраще за калоріями та ціною. Високі порції та стільки калорій, скільки 4 скибочки піци, які можуть навіть не насичуватися належним чином. Я вже їв цю піадину терпляче, я її дуже переповнив. Я переношу свій сніданок на закуску.

Вже вдома
Коли я повернувся додому, я був дуже голодний. Я не їв їжу, яку приніс вранці. Покладу в холодильник, завтра теж буде добре. Я не хотів їсти наодинці, тому їжа змінювалася. Я випив напою перед тренуванням, це дало мені дуже хорошу енергію. Я мало не заснув, але міг рухатися. Нарешті ми поїхали на велосипеді. Ми пройшли 3 км. Потім я стрибнув на 5 хвилин. Сьогодні я багато переїхав! Я підрахував калорії, не можу повірити, що мені залишилось з’їсти 800 ккал!

Вечір, вечеря
На вечерю я з’їв бутерброд з м’ясним рулетиком, виготовлений із цільнозернових житніх булочок. У ньому була фрикаделька. Потім я навіть перекусив 30г сирного листка, а також з’їв миску супу, локшину. Відповідно, я проковтнув один-два чіпси, близько 10 г.

Оцінка:
Сніданку - не було!
Обід - 590 ккал
вечеря - 442 ккал
Нас - 220 ккал
Інше - 80 ккал
Разом: 1331 ккал З них я перемістився: 277 ккал

П'ятниця, 6 квітня 2018 р

6 квітня 2018 р./П'ятниця/

Ми на 3 день, я все ще в захваті. Я трохи втомлений після вчорашнього дня, але я також дуже чекаю сьогоднішньої тренування. У мене м’язова лихоманка лише збільшилася, апетит знизився. Сьогодні буде важче, бо сьогодні п’ятниця. Спочатку я закінчую навчання, витрачаючи більше вільного часу, щоб легше їсти все, що бачу. План також включає гіроскопічну миску та печиво. Ось чому сьогодні вранці на сніданок і о десятій я не приніс нічого, крім білкового порошку.

8:24
Я вітаю вас тут, у блозі, зі своїм маленьким білковим порошком! Я сиджу тут на роботі і борюся з пекучою м’язовою лихоманкою в животі, литках і сідницях. Приємно відчувати це знову! Зараз я жую, жувальник здатний відволіктися від голоду та їжі. Думаю, я починаю пити свій білковий порошок близько 21:00. Це гороховий білок, який я зазвичай купую у торгової марки Nutrilite. Якщо хтось прагне природи, не може знайти нічого кращого. Я думав, що пишу про те, що раніше брав. (вітаміни, добавки, білки та інші спортивні напої) Ви знайдете їх на окремій сторінці, поруч із "моя історія", яка називається "що я приймаю". Тепер приступимо до роботи, я звітую після 21:00.

9:38
Я випив білок. Я приготував його, розчинивши 1 столову ложку білкового порошку Нутрілте в 250 мл теплого молока без лактози і струшуючи. Дуже смачно, трохи несмачно, ніж формула. Цей сніданок відповідає в цілому 180 ккал. Я не кажу, що добре жив, мене немає. Трохи голодний, але я можу з’їсти гіроскопічну миску незабаром! Варто постувати!

12:26
Мені стає все важче і важче. Це не тільки білок. Смузі був набагато поживнішим. Я можу лише думати про печиво та хлібобулочні вироби! Я голодую повільно! xD У моїй свідомості багато що відбувається про те, що б я їв. З нетерпінням чекаю півдня! В основному тому, що приходить свобода. Коли ви залишаєте робоче місце, і свіже повітря вражає вас, вітер просто пестить, і сонячне світло поширюється по вашому тілу. Щастя!

22:26
Я це зробив! Я не хотів, я втомився, але зробив 10-хвилинне відео! Завдяки цьому я також розробив те, що з’їв занадто багато! Я герой! xD Тепер давайте подивимось на той проклятий кінцевий результат!

22:32
Або я просто перевищив його, тепер згадав 79 ккал, які я пив перед тренуванням. В результаті він став на 31 ккал більше. Можливо, я знайду ще якийсь рух, щоб рухатися вниз.

22:57
Це не мало сенсу, просто, можливо, серце заспокоїлось, я не переступив межу! Я наполегливо працював над 35 ккал. Чудово! А тепер давайте справді розглянемо це резюме!


Оцінка:
Сніданок - 183 ккал
Обід - 592 ккал
Вечеря - 355 ккал
Насі - 387 ккал
інші - 170 ккал
Разом: 1687 ккал З них я перемістився: 192