глибокий вдих

  • Додому
  • Дієта, дієта
    • Дієтичне харчування
    • Вправа
  • Рецепти
    • Інші рецепти
    • Жива, сира їжа
    • Основні курси
    • Напої
    • Креми, мазі
    • Супи
    • Салати
    • Торти, солодощі
  • Харчування
    • Наша здорова їжа
    • Алкалізація
    • Детоксикація
    • Харчові добавки
    • Вегетаріанство
    • Небезпека харчових речовин
  • Тілом і душею
    • Закон тяжіння
      • Позитивне мислення
    • Думки та мудрості
    • Розслаблення, управління стресом
  • Більше статей
    • Рекомендатор статті
    • Корисна інформація
    • Інтерв’ю
    • Рекомендація книги
    • Про косметику
    • Історії та думки
    • Ви його надіслали

Правильне, розслаблююче дихання

Чи знали ви, що навіть за умови правильної техніки дихання ви можете багато зробити для свого здоров’я? Якщо ви правильно дихаєте, у вас є можливість також детоксикуйте та знекиснюйте своє тіло через легені.

Легкі є одним з найважливіших наших органів детоксикації.

Кисень життєво важливий, ви це знаєте, але ви більше не можете це всюди читати він також має підкислювальну дію.

Неправильна постава, сидячий спосіб життя, відсутність свіжого повітря, погана техніка дихання - все це може призвести до ви не отримуєте достатньо кисню. У цьому випадку концентрація вуглекислого газу в крові може зростати, що може призвести до закислення. Нестача кисню може бути причиною передчасного старіння, нестачі енергії.

При невеликій фізичній активності можна з’їсти приблизно Він поглинає 7 літрів повітря диханням. Якщо ми збільшимо фізичну активність і скажемо, що ходимо з комфортом, цю кількість можна збільшити до 15 літрів. З іншого боку, якщо ми підемо ще далі і включимо повільний пробіг, тоді до 40 літрів повітря на хвилину ми також можемо вдихнути. Неважливо, правда? (Висновок: ходьби та сидячого способу життя недостатньо, щоб забезпечити організм достатньою кількістю кисню, тренування поту 1 раз на день, безумовно, є глухотою. Трохи “кисневого душу” для тіла 🙂)

Як я правильно дихаю?

Ну, ви, можливо, чули, кожна дихальна вправа починається з видиху. Це коли ви видихаєте майже все з легенів, а після цього будете автоматично автоматично дихати особливо глибоко. Ви можете допомогти в цьому, втягнувши живіт під час видиху, щоб натиснути на відпрацьоване повітря. Прибл. Ми робимо вдих 16 разів. На початку дихальної вправи зменште це як можна (до 4), дуже ретельно видихніть повітря! Далі слід глибокий вдих. Повторюйте цей процес кілька разів на день, навіть свідомо! Тим часом розслабтеся, лягайте і слухайте, зосередьтеся на своєму диханні! Навчіться правильно дихати!

Курт Теппервайн також згадує:

«Саму послідовність вдихів слід відрізняти від справжнього дихання. Дихання - це чисто фізичне, а дихання - це розумовий процес, оскільки ми також поглинаємо енергію під час дихання, навіть якщо це не науково доведено ».

Знамените дихання Лао-Се. Ти знаєш?

Всього два вдихи. Ця дихальна вправа також починається з видиху. Після видиху зробіть великий глибокий вдих, потім продуйте майже 30 невеликих доз із майже повністю закритими губами, а потім знову зробіть ще один великий вдих.

Вправу можна повторити не раніше години, але найкраще почекати з нею дві години.

Швидше за все, вам не вистачить повітря для видування за 30 порцій для першого поштовху, але це розвиватиметься з практикою, до 40. Давай!

Природне повноцінне дихання

Прагніть зробити своє дихання максимально повним. Можливо, це доведеться практикувати спочатку. Але воно того варте, адже кисень досягає всіх наших клітин. (А ракові клітини, як відомо, люблять стан з дефіцитом кисню)

Намагайтеся дихати так, ніби ви просто дихаєте правою, а потім лівою легенєю. Після цього весь шлях вниз, глибоко, потім вгору. Потім горизонтально вправо, потім вліво, вперед і назад, а потім від центру у всіх напрямках. Дихайте всім тілом таким чином. Іншими словами, я міг би бути таким знайомим! Зробіть глибоке черевне дихання. (Більшість людей застряють у грудях, вони просто роблять дихання грудьми).

Тож спробуйте подбати про своє дихання, виконуйте дихальні вправи, ви також багато зробите для свого здоров’я та постачання кисню киснем.

Таким чином, позитивні наслідки правильного дихання:

Допомагає при стресі, допомагає розслабитися, відпочити, медитувати, забезпечує організм надлишком кисню, розкислює, детоксикує, надає настрій, що покращує настрій, позитивно впливає на нашу нервову систему, стимулює кровообіг, зміцнює імунітет, має протиракову дію, покращує концентрацію ... і я міг би перерахувати.

Частина статті була заснована на розділі книги Курта Теппервайна: Розкислення.