Їжте звичайну їжу!

Багато хто каже, що в спеку легко дієти, оскільки навіть їсти не хочеться, а просто пити. Проте я не рекомендую нікому поститись у спеку, навіть тоді важливо дотримуватися продуманої та спланованої дієти. Постійному схудненню сприяє здорове харчування, а не голод.

огірка

У поточну собачу спеку на вечерю рекомендуються особливо холодні супи, які є освіжаючими, легкими та швидкими у приготуванні і навіть дієтичними. Сьогоднішній рецепт - це йогуртовий крем-суп з огірків та кабачків. Ці овочі настільки низькокалорійні, що ми можемо спокійно їсти суп з кількома тарілками, якщо готуємо його з нежирним йогуртом. До того ж він навіть здоровий, адже огірок містить багато корисних вітамінів і мінералів, покращує травлення. Щоб забезпечити білок, ми їмо додану шинку у підсмаженому або навіть сирому вигляді.

Інгредієнти для двох:

  • два зміїні огірки
  • середній кабачок
  • 1 склянка нежирного йогурту
  • букет кропу
  • жменька листя м’яти
  • 10 дкг машинної шинки
  • сіль, перець, лимонний сік
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • шинка
  • води

Підготовка:

Ретельно вимити огірок і кабачки. Ми можемо це почистити, але це навіть можна опустити. Подрібніть овочі в блендері, додайте свіжі зелені спеції, додаткові приправи та йогурт, а потім ретельно перемішайте з невеликою кількістю води. Потім можна розбавити водою за смаком, але найкраще, якщо він буде кремоподібної текстури. Закінчивши, остудіть суп до крижаного холоду і подавайте з підсмаженою або навіть сирою шинкою. Смачного!