харчування

Торт з вівсянки та банана

Доброго ранку неділя!

Сьогодні я хотів зробити щось солодке на сніданок, і я вибрав цей торт з вівсянки та банана, правда, він був смачним.

Якщо найменші з дому відмовляються скуштувати фрукти, це хороший спосіб "замаскувати" їх і з'їсти без проблем, а якщо це так, ви можете зробити це і з не такими молодими;)

Я залишаю вам рецепт, щоб вам запропонували спробувати цей смачний і корисний торт з вівсянки та бананів Див. Далі

Поради щодо набору ваги влітку

Нарешті прийшло літо! Хоча насправді не повинно бути великої різниці між тим, що ми їмо протягом року, і тим, що їмо на канікулах. Однак дотримання хорошої дієти влітку - це не лише проблема, а й одна з найбільших проблем сезону. Барбекю, вечері та обіди тут, щоб залишитися, а надмірності стають частиною нашого повсякденного життя. Але ... Чи можна уникнути цих зайвих кілограмів?

Ось кілька порад щодо хороших літніх цілей, щоб повернутися, принаймні, як ми залишили. Тому що так, ви можете їсти, насолоджуватися і підтримувати вагу, поки не повернетеся до звичного режиму.

Чи працюють детокс-дієти?

Детокс, детоксикація, очищення ... За всіма цими назвами стоїть ряд дієтичні рекомендації дуже різні у своїх підходах, проте всі вони мають спільний надзвичайно низький внесок калорій і переконання, що в їжі та навколишньому середовищі є токсини, які потребують очищення.

Філософія детокс пропонує, щоб час від часу ми повинні очищати свій організм від токсинів, які накопичуються, і для цього він пропонує різні методи, такі як:

  • Швидко
  • Соки, смузі, настої або вода з лимоном
  • Дієта обмежена фруктами та овочами
  • Дієти без глютену, без молочних продуктів або без вуглеводів

Властивості насіння чіа

насіння Вони всі в люті, але є один із них, кого особливо хвалять. Йдеться про насіння шалфею, вважається справжнім магічним продуктом.

Чіа - це насіння типової центральноамериканської рослини, як і інші насіння, які ми знаходимо на ринку, воно може запропонувати нашому організму цінні поживні речовини. Однак усі ці переваги завищені, і ця їжа трактується як чудо-продукт, який насправді не є.

Домашні енергетичні батончики

енергетичні батончики Вони є калорійною та харчовою добавкою у випадках, коли потрібно збільшити енергію або поживні речовини. Це товари, які при невеликому просторі та вазі дають чудові можливості щільність енергії. Крім того, їх дуже легко транспортувати, зберігати та брати.

Враховуючи високий вміст вуглеводів, білків та калорій, а також збагачені вітамінами та мінералами, вони ідеально підходять для всіх, хто практикує спорт, або навіть подобається закуска в обіди або закуски.

Плід, краще цілий або в соку?

Напевно багато з вас чули про цю ініціативу "5 на день" що сприяє споживанню п’яти штук свіжих фруктів або овочів на день, це рекомендація щодо щоденного вживання в здоровому харчуванні. Правда в тому, що всі ми знаємо, що щоденне споживання фруктів є важливим і корисним для здоров’я. Це пов’язано з внеском вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини.

Але ... чи замислювались ви коли-небудь, чи з’їдати цілий апельсин або готувати з ним сік однаково?

10 здорових і повноцінних сніданків

сніданок Це перший прийом, який ми приймаємо, провівши кілька годин сну та посту, тому не слід недооцінювати його.

Протягом ночі рівень цукор в крові зменшується, тому, коли ми прокидаємося, наше тіло потребує нового запасу поживних речовин, щоб відновити рівень глюкози в крові і, отже, мати змогу працювати на 100%.

Тож ... Чи важливо снідати?

Коров’яче або рослинне молоко Яке вибрати?

Завжди існували суперечки щодо того, чи варто вважати коров’яче молоко чи овочеві напої більш здоровими, чи можна замінити одне іншим. Останніми роками овочеві напої зайняли провідну роль, оскільки вважаються кориснішими за коров’яче молоко. Це правда?

Найпоширеніші овочеві напої, які ми можемо знайти в супермаркетах, - це ті, які виготовляються з горіхами (мигдаль, фундук), крупами (овес, рис) або бобовими (соя). Вони є альтернативою для тих, хто не може пити коров’яче молоко або через те, що страждає непереносимістю, алергією або просто тому, що не хоче.

Правда полягає в тому, що ми не можемо вважати одних здоровими, ніж інші, оскільки вони абсолютно різні, головним чином тому, що одна тваринного походження, а інша рослинного походження.

Найкращі цільні зерна

Зернові культури є основною частиною нашого раціону і забезпечують велику кількість необхідних поживних речовин для організму. Якісні каші, що вживаються разом із різноманітним та збалансованим харчуванням, забезпечують нас великою кількістю енергії, вони також мають низький вміст жиру та дуже багато клітковини.

Численні дослідницькі дослідження показали, що споживання 34 г злакових на день зменшує смертність на 17%, а ризик серцево-судинних захворювань, раку, респіраторних захворювань та діабету - від 11 до 48%.

Однак не всі крупи здорові. Як правило, це пов’язано з одержимістю великих брендів збільшити споживання. Більшість круп, які ми знаходимо в супермаркеті, переробляються надмірно і містять надмірну кількість цукру.

Знайте, які найкращі злаки приймати щодня.