Севілья
Ось декілька пропозицій щодо спортивних процедур, безкоштовних програм та збалансованого меню, пропонованих у мережах, щоб впоратися з ізоляцією, накладеною коронавірусом. Починаємо цю неділю?
Дві молоді жінки займаються йогою вдома./Д.С.
Перебування у примусовій ізоляції не обов’язково означає ведення сидячого життя. Хоча коронавірус зіграв фокус з найактивнішими, перебування вдома не повинно бути синонімом розваги на дивані. Як це трапилося з потоковими концертними фестивалями, які обіцяють зробити ці дні карантину більш стерпними, багато професіоналів спорту, Фізіотерапія або Харчування Вони зробили всі свої знання доступними для підтримання фізичної форми та збалансованого харчування, що підвищує імунну систему та ускладнює її заразну роботу до ГРВІ-COV-2.
Творець профілю Youtube Feel Young, Марія Мартінес пропонує календар із спортивними процедурами різноманітний розподілений на сеанси від 50 хвилин до однієї години. Їх план вправ варіюється від серцево-судинних тренувань, спрямованих на спалювання жиру та тонізування, до конкретних вправ для зменшення обсягу талії та спини, схуднення рук або зміцнення нижньої частини тіла. Для цього він вдається до різних спеціальностей, таких як танці з гирями, кікбоксинг, GAP (Глютеус, Абс і ноги), пілатес або йога.
Багато тренажерних залів, які були змушені закритись, як і інші заклади, що займаються витратними видами діяльності, вирішили пропонувати уроки в прямому ефірі. Це випадок із мережею VivaGym, яка запрошує всіх, хто бажає підтримувати фізичну форму щодня, насолоджуватися відкритими сесіями.
Для любителів цієї фізичної та розумової дисципліни є безмежні ресурси. Щоб його придатність практикувалася вдома та здатність абстрагувати вас та перевезти в інше місце, виконуйте йогу під час ув'язнення це може бути дуже успішним, підтримуючи розум і тіло у формі. Серед варіантів, доступних в Інтернеті, - ініціатива фізичного тренера Рафаеля Раджаделя, головного тренера проекту «Навчання в одній коробці». Відомий в Instagram як Сильний Йог, він щодня закликає своїх послідовників і всіх, хто хоче відірватися від його режиму ізоляції, щоб вести їх у живій практиці. Більш автономні, хто вважає за краще розробляти власну рутину йогу, можуть вдаватися до конкретних застосувань, таких як собака Даун що за ці дні ув'язнення стало вільним. Цей інструмент дозволяє вибрати тип йоги (Хатха, Ніжна йога, Відновлювальна, Швидкий потік, Аштанга.) Для практики, її рівень, тривалість заняття, його мета і навіть якщо ви віддаєте перевагу чути імена асан, або пози, англійською мовою або санскритом.
Тим, хто займається спортом не є звичайною практикою, і в даний час він не відчуває спонукання включати його у свій повсякденний день, одна порада - залишатись активними, дотримуючись вказівок Адріана Нієто. Цей фізіотерапевт із Севільї є досконалим знавцем анатомії і створив видатну історію в Instagram під назвою Карантин, в якій публікує вміст, де радить, як розтягуватися та інші вправи безпечно та включайте їх у такі загальні заходи, як підмітання чи прибирання екрану душу.
Турбота про своє тіло - це не лише питання фізичних вправ. годування Це дуже важливо, і хоча супермаркети за останні кілька днів занепали, наявність холодильника не завжди означає, що ви добре харчуєтесь. Для того, щоб забезпечити збалансоване харчування в наші дні і забезпечити організм усіма необхідними для здоров’я поживними речовинами, дієтолог Ірен Маза пропонує у своєму профілі «Поживні речовини» повне меню, щоб насолоджуватися смаком, не нехтуючи здоров’ям.