карантину

Переїзд - це здоров’я. Це фраза, яку скаже вам будь-який лікар та особистий тренер. В ув'язненні ми проводимо багато часу сидячи, і навіщо дурити себе, нам важко "рухати скелет". Робити це в компанії - ще один стимул для початку. Ви заохочуватимете одне одного і програму пара вправ це буде набагато ширше. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Переваги фізичних вправ у парі

Окрім стимулу заохочувати одне одного, заняття спортом у парі має багато переваг. Ви хочете знати деякі?

Пара вправ для ув'язнення

Чи можливо навчання вдома? Звичайно! І набагато більше, якщо ви робите це удвох. Ми збираємося дати вам кілька ідей щодо вправ удвох для утримання. Ідеї ​​бути в тонусі та насолоджуватися всіма перевагами, про які ми згадали вище.

Віджимання і присідання

Йдеться про вашого партнера, який тримає вас за щиколотки, поки ваші руки лежать на землі. Коли ви згинаєте руки, ваш партнер присідає. Повторіть це стільки разів, скільки зможете. І пам’ятайте ... Якщо один хоче здатися, інший повинен його підбадьорити. Тоді ви можете міняти позиції.

М'яч хрускіт

Обличчям один до одного лежачи і зігнувши коліна. За допомогою м’яча, який один із двох буде тримати обома руками, ви будете передавати його один одному щоразу, коли будете робити присідання. Якщо у вас немає м’яча вдома, ви можете використовувати пляшку миючого засобу, коробку з молоком або наволочку, наповнену вагою. Сенс у тому, щоб важкий предмет перейшов до іншого.

Почерговий крок

Обличіться один до одного і крокуйте однією і тією ж ногою так, щоб передня нога виглядала як протилежна. Кожного разу, коли опускаєшся, стукай рукою. Переходьте щоразу змінюючи ноги і повторюйте це стільки разів, скільки зможете.

Пропуск

Йдеться про біг, піднімаючи коліна, не рухаючись із майданчика. Для цього вам потрібна гумка і ваш партнер. Якщо у вас немає стрічки вдома, не хвилюйтеся, ви можете скористатися рушником або простирадлом. Покладіть його на талію, і поки ви будете штовхати себе вперед, ваш партнер відтягнеться назад.

Ряд і дошка

Один обличчям вниз, руки опираються на землю. Інший спиною до нього, тримаючи щиколотки, опускається і піднімає ноги, ніби веслує. Положення того, хто лежить, майже статичне, ніби робить праску.

Будь-яка з цих вправ допоможе вам підтримувати форму і зміцнити зв’язок у парі. Ви вже знаєте, що в Eurofitness у нас є набагато більше вправ, які ми запропонували для обмеження. Увійдіть на наш веб-сайт і не пропустіть їх.