Кілька зацікавлених сторін могли помітити, що певна їжа та дієта можуть зменшити симптоми артриту. Наша стаття розкриває, що це таке! Доротя Сарка, дієтолог медичного центру “Лайфстайл”, розповіла про відповідні результати досліджень.
Запалення членистоногих у бобових культур У людей середнього та старшого віку найпоширенішими причинами болю в суглобах є зношення суглобів та запалення суглобів. Запалення можуть бути пов'язані з величезною кількістю захворювань, тому вкрай необхідно, щоб фахівець поставив діагноз.
Типовими симптомами можуть бути такі вказівки, як біль, набряк, можливо обмежена рухливість, почервоніння, гарячка, млявість, втрата апетиту. Лабораторні дослідження також можуть швидко показати запалення, але може знадобитися УЗД, рентген, КТ або МРТ.
«Іржаві» і запалені суглоби
Однак головним кроком, звичайно, є звернення до фахівця, постановка точного діагнозу та призначення терапії. На думку Фонду артриту, дієта може бути природним доповненням до лікування.
Хоча дієти, яка б спеціально виліковувала артрит, не існує, протизапальний ефект певної їжі сприятливо впливає на симптоми бобових культур при артриті. У дусі цього слід мати на увазі три основні правила: - Зменшити запалення Збалансоване харчування може уповільнити та запобігти пошкодженню суглобів.
Роль антиоксидантів, включаючи вітаміни А, С і Е, є помітною в цьому відношенні. Очевидно, правильно складена дієта, а не дієта!
Загальні захворювання
8 найкращих продуктів для артриту 1. Жирна риба Морська риба, включаючи більш жирні зразки, багата бобовими культурами у випадку артриту та містить омега-3 жирні кислоти, які мають значний протизапальний ефект для полегшення симптомів артриту.
Тому варто їсти сардини, скумбрію, тунець, лосось хоча б раз на тиждень. Для тих, хто взагалі не може подружитися з рибою, виберіть джерело омега-3 насіння чіа, насіння льону або олію та горіхи. Масла Оливкова олія екстра вірджин має особливо високий вміст поліфенолу, який не тільки благотворно впливає на рівень холестерину, але також може зменшити запалення.
У цьому плані авокадо та шафранове кунжутне масло також є хорошим вибором.
Рекомендована дієта для хворих на подагру
Однак їх сприятливий ефект переважно не лікується, напр. Молочні продукти Молоко, йогурти, сир багаті кальцієм і вітаміном D банамі сприяють здоров’ю кісток і опосередковано впливають на здоров’я всієї кістково-м’язової системи. У той же час вміст білка в молочних продуктах також допомагає нарощувати м’язи.
У разі проблем із вагою, варто вибирати нежирні варіанти.
Стрес, дієта та мікробіом також відіграють певну роль у розвитку РА
Зелені листові овочі Шпинат, капуста, мангольд, салат багаті хлорофілом, антиоксидантами та фітохімікатами, які допомагають боротися з інфекціями, зменшують запалення та зміцнюють імунітет. Брокколі Брокколі слід виділити, оскільки його інгредієнт, який називається сульфорафан, уповільнює прогресування артриту.
Це також чудове джерело вітамінів К і С. Однак обов’язково завжди готуйте його напів м’яким, інакше ваші цінні інгредієнти випаруються! Наслідки дієти з дефіцитом клітковини: дивіться наше відео!
Зелений чай Зелений чай відомий своїм високим вмістом поліфенолу, який має протизапальну дію, як уже зазначалося. Експерти з часнику вважають, що діюча речовина часнику під назвою діаллілдисульфід може боротися з ферментами, що розщеплюють хрящі.
Кому і як рекомендується вживати яблучний оцет?
Горіхи Горіхи корисні для серцево-судинної системи, вони багаті на магній, кальцій, цинк, вітамін Е та клітковину, а вміст альфа-ліноленової кислоти зміцнює імунітет.
1 жменя на день - це рекомендоване споживання! А як щодо середземноморської дієти?
Доведено, що ця дієта та дуже схожа дієта DASH зменшують ризик серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера та Паркінсона, і завдяки своєму протизапальному ефекту бобові можуть бути дуже корисними для лікування артриту при артриті, наголошує Сарка. Доротя, дієтолог медичного центру Lifestyle. Отже, наш раціон може також оздоровитись та спричинити зміни у нашому житті, які можуть вплинути на наше здоров’я та самопочуття.
Тому всім, хто страждає на остеоартроз, крім спеціалізованої допомоги, варто ефективно та індивідуально планувати та розробляти свій раціон.
- Протизапальна їжа Дієта та фітнес, дієта на сирі продукти харчування суглобів
- Сім продуктів, які роблять ваші суглоби більш жирними - Домашня аптека - Оливкова олія при захворюваннях суглобів
- Фрукти при захворюваннях суглобів, Дієтичні рекомендації при ревматоїдному артриті
- 9 трав трав дядька Джурі для зменшення артриту Що пити при артрозі колінного суглоба
- Кальціємічний при болях у суглобах - це 8 найефективніших продуктів для артриту -