їсти

Більшість жінок вважають, що всі методи боротьби з кілограмами і сантиметрами є хорошими. Протягом усього життя ми мучимося різними виснажливими дієтами, експериментуємо зі своїм тілом і просто голодуємо. Як показує багаторічний досвід, такі тортури ні до чого доброго не призводять. Сувора дієта щойно закінчилася, і, здається, є результат, як тільки відкидання ваги повертається з шаленою швидкістю. Крім того, такі тортури призводять до стресу для організму і, як наслідок, до величезних проблем зі здоров'ям. Вам не потрібно їсти, щоб схуднути - це найбільша і найпоширеніша помилка. Ви повинні їсти, звичайно, ви просто повинні мати рацію щодо їжі. Щоб бути здоровим і худорлявим, раджу дотримуватися основних правил харчування.

  1. Почніть ранок з води і випийте склянку води за 10 хвилин до кожного прийому їжі. Адже, споживаючи вранці склянку води, це запускає роботу шлунка. Вживання води прискорює ваш метаболізм і дає відчуття ситості, що змушує менше їсти. І взагалі, щоб доросла людина підтримувала свій організм в тонусі, йому потрібно випивати 1,5 літра води на день.
  2. Їжте частіше, але менше. Вважається, що ідеальною дозою для вас буде та, яка поміститься на долоні. Легкі «укуси» можна зберігати між основними прийомами їжі. Це можуть бути фрукти або горіхи в невеликій кількості.
  3. Їжте більше овочів і фруктів. Вони містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, завдяки чому він буде повним енергії. Вони також багаті клітковиною, яка так важлива для схуднення. Але не слід перестаратися з вживанням бананів та винограду, оскільки вони дуже калорійні.
  4. Дієта повинна бути збалансованою. Нашій організації потрібні різні елементи, які містяться в різних продуктах. Але це не означає, що вам доведеться проковтнути якомога більше всього за один раз.
  5. Звичайно, в першу чергу, потрібно відмовитися від жирної, гострої і солоної їжі, солодощів і борошняних продуктів. З раціону слід повністю виключити майонез і кетчуп. Якщо ви дійсно хочете чогось солодкого, вам дозволяється з’їсти трохи темного шоколаду або сухофруктів. Крім того, рекомендується вживати солодкі продукти лише в першій половині дня.
  6. Не потрібно напружувати шлунок перед сном. На вечерю і за три години до сну потрібно закусити чимось легким.
  7. Якщо у вас немає проблем зі шлунком, дні полегшення стануть в нагоді вашому організму. Якщо у вас є достатньо сили волі та здоров’я, пийте лише воду, чай або фрукти раз на тиждень або принаймні раз на місяць.

Дотримуйтесь цих правил. Поєднуйте правильне харчування зі спортом. Не катуйте себе дієтами. І хоча не надто швидко, він надовго отримає бажаний результат. Любіть себе і своє тіло, будьте здорові і красиві.

Збалансувавши свій раціон, ви можете швидко схуднути.