Протизапальна їжа Ананас Ананас містить вітаміни групи В-С та Е, фолієву кислоту, калій, магній.
Він містить фермент бромелайн, який має сильну знеболюючу та протизапальну дію при зменшенні запалення тканин, набряків. Він також може застосовуватися при ревматоїдному артриті, і завдяки його впливу на зменшення вироблення секреції спостерігається значне поліпшення гострого синуситу після терапії бромелаїном.
Помідор
Споживання: Фермент під назвою бромелайн міститься лише у свіжому ананасі, він руйнується в банках при термічній обробці. Оскільки сирі плоди ананаса не містять терапевтичної кількості бромелаїну, його використовують для виготовлення концентрованих добавок, що містять концентровані активні інгредієнти.
Фермент виробляється з плодів і стебла ананаса. Помідори Лікопін у помідорах є сильною антиоксидантною сполукою, яка корисна як для профілактики раку, так і для серцевих захворювань.
Завдяки високому вмісту вітамінів А, С і Е, помідори добре виліковують різні проблеми зі шкірою і знімають почервоніння, викликані сонячними опіками. Завдяки вмісту калію він добре впливає на кислотно-лужний баланс крові.
Споживання: Смачну сировину в салатах або як безалкогольний напій можна їсти у вареному вигляді як суп чи соус.
Оливкова олія Протизапальний ефект оливкової олії обумовлений олеїновою кислотою та поліфенолами. Олеїнова кислота є різновидом жирної кислоти, вона утворює оливкову олію для майже 80 захворювань суглобів сироїдіною.
Яка дієта рекомендується при проблемах з опорно-руховим апаратом?
Поліфеноли - антиоксидантні поживні речовини, які зменшують запалення в клітинах, суглобах та судинній системі. Споживання: Оливкова олія холодного віджиму зберігає вміст поживних речовин та смачний смак.
Якщо є можливість, їжте в сирому вигляді, щоб ароматизувати салати та гарніри. Готуючи, будьте обережні, щоб не нагрівати його вище ° C, оскільки це призведе до розкладання поживних речовин у ньому. Куркума Діючою речовиною куркуми є куркумін, який є протиотрутою від багатьох захворювань. Його антиоксидантні властивості майже такі ж сильні, як у вітаміну С або Е.
Наслідки дієти з дефіцитом клітковини: дивіться наше відео!
Його ефект проти запальних процесів еквівалентний ефекту кортизону - і його перевага полягає в тому, що він не має побічних ефектів. Його основний ефект полягає у пригніченні виділення запальних речовин у тканинах організму.
Споживання: Найкраще використовувати куркуму як спецію. Індійці вживають в середньому половину чайної ложки куркуми на день. Ви також можете використовувати його у формі капсули, у цьому випадку рекомендована добова доза - мг висушеного екстракту кореня куркуми, прийнята під час їжі.
- Взаємозв’язки між захворюваннями суглобів, подагрою та споживанням м’яса
- Біль у суглобі правої руки після тренування
- Кілька зацікавлених сторін могли помітити, що певна їжа та дієта можуть зменшити симптоми артриту.
- Це 8 найефективніших продуктів для лікування артриту - Керівництво з охорони здоров’я
- Стрес, дієта та мікробіом також відіграють певну роль у розвитку імунного центру РА.
Дикий лосось Дикий лосось є надзвичайно цінним джерелом поживних речовин. Він низькокалорійний, містить мінімальну кількість насичених жирних кислот, у той час як багатий білком і багатий омега-3 жирними кислотами, особливо ейкозапентаеновою кислотою EPA та докозагексаєновою кислотою DHA.
Піст або вегетаріанство
Ці жирні кислоти мають протизапальну дію. Споживання: їжте лосось принаймні два рази на тиждень, готуючи на пару або обсмажуючи на оливковій олії.
Вже 10 дкг лосося містить мінімум 5 грам жирних кислот омега-3, що набагато більше, ніж ви можете отримати з інших продуктів. Шпинат Шпинат низькокалорійний, але багатий вітамінами та антиоксидантами. Він багатий на вітамін К, містить багато лютеїну, природного каротиноїду.
Він має сильну протизапальну дію. Споживання: корисний ефект шпинату вживають лише в сирому вигляді. Найкраще змішувати в салати, але хронічний перелом медіального меніска колінного суглоба також може обертатися.
Ви можете змішувати його з томатним соком або овочевим соком, залежно від ваших скарг.