Автор методу бодіфітнесу, erрір Чайлдрес, який також розробив бодіфлекс для обличчя (він назвав його «фейсфлекс»), запевняє жінок, що у 60 років ви виглядаєте краще, ніж у 35 років, саме тому, що ви щодня займаєтесь системою. Однак, мабуть, добре добре виглядати з нею та здоровим способом життя, який вона веде: зрештою, система бодіфлекс передбачає правильне харчування. Крім того, американець постійно відвідує салони та спа-процедури для бігу. Однак еластичні м'язи обличчя - це реальна можливість краще виглядати і вирізати друге підборіддя.
Бодіфлекс: вправи для обличчя
Розглянемо одну з основних вправ бодіфлекс для обличчя, щоб чіткіше уявити, в чому суть методики, і як взагалі можливо тренувати такі м’язи. Це називається "потворна гримаса".
Встаньте прямо, з цього положення зігніть ноги до колін, стегна опустіться паралельно підлозі і притуліться до них долонями. У цьому положенні зробіть стандартний вдих бодіфлекс. Трохи просуньте шию навколо рота, сильно форсуючи губи та щоки. Висуньте мову, відчуйте, як напруга в області шиї посилюється. Затримайтеся в положенні 8-10 секунд. Повторіть усі кроки 5 разів.
Врешті-решт, випрямитися, простягнути руку. Слідкуйте за тим, щоб ваші лопатки були зігнуті, і тримайте руки прямо. У цьому положенні відчуйте, як розтягуються грудні м’язи. Шию під час цього слід витягнути під кутом приблизно 45 градусів до хребта. Стисніть м’язи, висуньте щелепу вперед і потягніть щоки. Тренуючись, ти навчишся робити все це одним рухом: випрямити руки, випрямити ноги, витягнути шию та щелепу.
Це вправа для бодіфлексу для обличчя та шиї, і ви повинні відчувати напругу, яка виходить від ямки між ключицями, а не підборіддя, і охоплює шию. Якщо ви цього не відчуваєте, можливо, варто покатати плечима вперед-назад і закрити лопатки. Ще однією проблемою може стати занадто високий комір, не забувайте про кут 45 градусів! Це вся вправа. Може виконуватися разом з іншими вправами бодіфлекс.
Не думайте, що ті, хто допомагав Бодіфлексу, шукають 25 років у свої 60. Система дозволяє підтягнути м’язи, зробити обличчя більш пружним, вирізати подвійне підборіддя, чіткіше позначити овал обличчя. Але навряд чи таким чином він розгладить зморшки і тому подібне, для цього все-таки потрібні додаткові заходи, а не лише гімнастика для обличчя обличчя.
Як практикувати бодіфлекс?
Щоб повною мірою відчути корисність бодіфлексу, важливо виконувати його правильно і регулярно:
- найкраще займатися бодіфаксом вранці, натщесерце. Однак погода буде ідеальною і через 3-4 години після обіду;
- bodyflex вимагає регулярності: щоденні витрати на систему протягом 15-20 хвилин. Не потрібно
при пошуку результатів робити годину на день це не допомагає прискорити очевидний результат, але можливе запаморочення або непритомність;
Регулярні заняття дають швидкі та приємні результати. Не шкодуйте про свою красу лише п’ятнадцять хвилин на день!
- Оливкова олія для обличчя, використання та натуральні маски
- Гіалуронова кислота, омолоджуйте обличчя без операції
- Штрих-код на обличчі, що це таке і чому він з’являється
- Борода або вуса Стиль, який вам найбільше підходить відповідно до форми вашого обличчя - Idealex
- Оливкова олія для обличчя, якими властивостями воно володіє