авокадо

Поділіться

Як краще розпочати свій день, ніж смачний сніданок, наповнений вітамінами?

Якщо вам подобається авокадо, багатий вітамінами, поживними речовинами, клітковиною, антиоксидантами і здатний підтримувати струнку лінію та здорове тіло, спробуйте ці прості рецепти смузі з авокадо.

1. Смузі з авокадо-банана

Щоб приготувати дві порції цього корисного напою, вам знадобиться:

  • 3 стиглих банана
  • 1/2 пресованого авокадо
  • 2 столові ложки меду
  • 10 кубиків льоду
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту або меленої ванілі
  • щіпка солі

Помістіть банани в блендер і змішайте їх з кип’яченою холодною водою, а також можна скористатися кокосовою водою (наливайте воду «з очей», щоб банани мали рідку консистенцію). Потім додайте всі інші інгредієнти до міксера і перемішайте всю масу, поки вона не отримає потрібну консистенцію. Якщо ви не хочете, щоб напій був холодним, опустіть кубики льоду. Для гарніру можна використовувати нарізані скибочками банана і подрібнений мигдаль.

2. Тропічний смузі з авокадо

Щоб приготувати дві-три порції, вам знадобиться:

  • Півтори склянки ананасового соку
  • Півтори склянки заморожених шматочків манго
  • 2 очищених ківі
  • 1/2 авокадо
  • 3/4 склянки кокосового молока
  • 1/2 склянки замороженої полуниці
  • 1/2 апельсина

В блендер влийте ананасовий сік, додайте манго, ківі, апельсин та авокадо. Змішайте все разом. Налийте смузі в половину скляних чашок і промийте блендер. Потім у блендер покладіть кокосове молоко та полуницю. Налийте цю суміш у решту половини склянки. Це створює два окремі кольори смузі. Для прикраси можна використовувати шматочки полуниці.

3. Авокадо-шоколадний смузі

Смузі на дві-три порції:

  • 355 мл несолодкого кокосового молока
  • 1 невеликий авокадо
  • 1/2 банана
  • Півтори столові ложки несолодкого какао
  • 1/4 склянки тертого підсолодженого кокосового горіха
  • 2 фініки, нарізані кубиками
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 склянка льоду

Покладіть всі інгредієнти разом і влийте їх у блендер і просто перемішайте, поки смузі не отримає потрібну консистенцію. Знову ж таки, якщо ви не хочете, щоб напій був холодним, пропустіть лід.

4. Детокс-смузі з авокадо

Для приготування двох порцій смузі вам знадобиться:

  • 1 склянка подрібненого шпинату
  • 1 банан
  • 1/4 склянки подрібненого авокадо
  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 столова ложка соку алое вера
  • 2 столові ложки свіжого лимонного соку
  • 3 щіпки кайенського перцю

Помістіть все разом у блендер і перемішайте. Якщо ви хочете охолодити напій, ви можете використовувати кубики льоду з кокосового молока.

Джерело фото: www.shutterstock.com

Автор статті

Міхала Шебестова

- більше статей автора
Сховати 9 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марія Фрнова 26.01.17 11:03

Смузі ідеально підходить для легкого і свіжого сніданку, я ще не готував авокадо, але обов’язково спробую:-)

Івета Моравчикова 26.01.17 12:37

Я повинен це зробити

симона вікіан 26.01.17 14:01

mnamky mnam, мені подобається авокадо у формі намазки на хліб, мнааам:)

Павліна Ваксмундська 26.01.17 14:44

Мені насправді не потрібен авокадо. Але шоколад може бути приємним, тому я спробую . Хто знає, тоді я просто почну готувати його своїм улюбленим смузі.

Марія Терефенкова 26.01.17 19:42

Моя дочка любить смузі, тому я повинен вказати їй на ці рецепти.

Катаріна Шутвахова 28.01.17 18:39

Я ще не пробував смузі з авокадо, мушу його виправити