молитися

Я пам’ятаю, що коли я був дитиною, Доня Габі, ангел, що впав з неба, одягнений у сукню моєї бабусі, слухала побажання та прагнення своїх онуків такими фразами, як:

- "Коли я подорослішаю, хочу ..."; Вона подивилася на нас, взяла нас головою і сказала:

- "Богу, що просить і з вбивством (молотком) дає" ... Що в перекладі на поточний контекст тепер можна трактувати як: це добре і гідно довіряти і довіряти себе якійсь божественній та/або вищій істоті (владі) для досягнення мети, бажання чи прагнення; Це завжди повинно супроводжуватися нашими зусиллями, наполегливістю та відданістю у виконанні наших завдань чи дій.

Аналогія та висловлювання можуть бути застосовні саме в ці кризові моменти через глобальну епідемію, спричинену COVID-19. Чому? Оскільки ніхто не хоче заразитися, ніхто не хоче серйозно захворіти, ніхто не хоче потрапити у відділення інтенсивної терапії лікарні, і ми маємо як інформацію, так і досвід країн, які постраждали від COVID -19. Ми навіть знаємо, як цього уникнути, але; Ми не виконуємо своє завдання або не принаймні всі ми, як це повинно бути, але так, ми, безсумнівно, можемо виконати перед божественною або вищою силою доручення та відповідальність нашого захисту.

Пора зробити свою частину, давайте виконаємо домашнє завдання. З цієї нагоди ми запропонуємо вам 5 обґрунтованих дій, які, як було доведено, є ефективними для підтримки вашої імунної системи в оптимальному стані та надзвичайного подолання будь-якої зарази. Догляд та захист імунної системи є однією з найкращих зброї проти інфекцій.

1. НЕ ПОДАЙТЕ КАМІН: Відомі "правопорушники", які руйнують імунну систему і, отже, спричиняють погану роботу, які? В основному: куріння, надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків та надмірне перебування на сонці без захисту. Тоді що мені робити? «Припиніть годувати багаття», приберіть дрова, що живлять вогонь ... Як? кинути палити - це життєве рішення, яке завжди буде гарним часом, щоб спробувати це, КОНЦЕВНЯ ПІДСТАВКА; помірковано вживати алкоголь та уникати вживання наркотиків та наркотиків без рецепта. Не впадайте у спокусу придбати "чудо-продукти", що виділяють "фарс" і які стверджують, що потенціюють вашу імунну систему як "надлюдина чи чудо-жінка" за рахунок того, що ваш гаманець бідніший чи гірший, печінка та ваше здоров'я.

2. ПРИЙМІТЬ МЕКСИТЕРАНСКУ ДІЄТУ: В оточенні "гуайолокомбо", "мантеконча", тістечок, хлібобулочних виробів, закусок та "нездорової" їжі він віддає перевагу середземноморському харчуванню, адаптованому до регіональної мексиканської кухні, заснованому більше на свіжих фруктах та овочах. Цей тип дієти дозволить вам споживати здорову та поживну збалансовану їжу з достатньою «сумішшю» вітамінів та мінералів. Пийте природну воду, не впадайте у спокусу "Сокотерапії".

Більше інформації про дієту MEXITERRAN: https://reto2020.gastro.org.mx/mexiterran

3. МЕНЕО: Наше тіло запрограмоване на те, щоб рухати нас, ви, природно, розроблені для MENEO, не припиняйте рухатися, тренуйтесь - з дому, будь ласка -. Уникайте "перетренованості".

4. СПОКОЙНІСТЬ, «НЕ СТРЕС»: Модифікуючи спосіб сприйняття та боротьби зі стресом, а також досягнення адекватного психічного та духовного здоров’я, ПІДТРИМУЄТЬ вашу імунну систему.

Докладніше про NO STRESS: https://reto2020.gastro.org.mx/nos3

5. ДОБРО СПАЙТЕ, ДРУГІ: Уникайте "пізніх ночей", безсонних ночей, використання екранів перед сном. Недолік сну погіршує імунну систему, впливає на нашу нервову систему та спосіб взаємодії.

Захистіться, щоб захистити нас, подбайте про те, щоб ми дбали про себе і виконували вашу частину завдання, щоб ми не заразились і не захворіли. Богу жебраку, але; з даванням мати (киянки). Давайте зробимо все, що в наших силах (чисте та дезінфіковане), щоб досягти своєї мети.

Розроблено: Доктор Леонардо Альберто Мартінес Родрігес.
Сади REMEDHE на гірській клініці. CDMX
Контакт: 5541771847 електронна адреса: [email protected]

Список літератури:

1. Рекомендації щодо підтримки імунного здоров’я у спортсменів. НП Уолша. Eur J Sport Sci. 2018 лип .; 18 (6): 820-831. doi: 10.1080/17461391.2018.1449895. Epub 2018, квітень 11. Огляд

2. Фізичні вправи, імунна функція та респіраторна інфекція: Оновлення щодо впливу тренувань та стресу навколишнього середовища. Уолш Н.П., Олівер СЖ. Immunol Cell Biol.2016 лютого; 94 (2): 132-9. doi: 10.1038/icb.2015.99. Epub 2015, 13 листопада. Огляд

3. Секрети середземноморської дієти. Чи має значення [лише] оливкова олія? Mazzocchi A, Leone L, Agostoni C, Pali-Schöll I. Поживні речовини. 2019 3 грудня; 11 (12). pii: E2941. doi: 10.3390/nu11122941. Огляд.

4. Чи захищає середземноморська дієта від стресової запальної активації у європейських підлітків? Дослідження HELENA. Carvalho KMB, Ronca DB, Michels N, Huybrechts I, Cuenca-Garcia M, Marcos A, Molnár D, Dallongeville J, Manios Y, Schaan BD, Moreno L, de Henauw S, Carvalho LA. Поживні речовини. 2018 15 листопада; 10 (11). pii: E1770.

5. Вікове зниження функції дендритних клітин та вплив середземноморської дієтичної терапії на людей похилого віку. Clements SJ, Maijo M, Ivory K, Nicoletti C, Carding SR. Передня гайка. 2017 груд. 19; 4: 65. doi: 10.3389/fnut.2017.00065. eCollection 2017.

6. Вплив стресу та медитації на імунну систему, мікробіоти людини та епігенетику. Househam AM, Peterson CT, Mills PJ, Chopra D. Adv Mind Body Med. 2017 Осінь; 31 (4): 10-25. Огляд.

7. Зменшення стресу на основі уважності (MBSR) та його вплив на психоімунологічні фактори ветеранів, хворих на хімічну травму. Arefnasab Z, Babamahmoodi A, Babamahmoodi F, Noorbala AA, Alipour A, Panahi Y, Shams J, Riazi Rad F, Khaze V, Ghanei M. Iran J Allergy Asthma Immunol. 2016 грудня; 15 (6): 476-486.