Дуже мало людей хвалять міцне здоров’я. І часто причиною різних захворювань є надмірна вага. Позбутися від нього допоможе спеціальна більш багата дієта. Він багато говорить про нього, але він точно не знає, що він є.
Основні принципи багатшої дієти Dr. Борменталь
Методика розроблена фахівцями. Борменала. У його створенні брали участь не тільки дієтологи, а й лікарі, терапевти та психологи, оскільки метою дієти є позбавлення від зайвої ваги з мінімальним ризиком для здоров’я організму та нервової системи. Важливо не тільки змінити свій раціон, але і позбутися психічного дискомфорту, який викликає систематичне переїдання.
Насправді, більш багата дієта для Бормента допомагає людям почати жити по-новому. По-перше, існують відносно суворі принципи харчування:
- загальна калорійність добового раціону не перевищує 1200 ккал для жінок та 1400 ккал для чоловіків;
- прийоми їжі повинні бути не менше 6 на день;
- остання закуска - за 3 години до сну, не пізніше;
- частини повинні бути невеликими - близько 200 грам;
- основні продукти - білки, молоко, овочі, фрукти, яйця;
- їжа повинна бути теплою або гарячою;
- їжа повинна змінюватися.
По-друге, потрібно зберігати ретельну кількість калорій, враховуючи всі без винятку прийоми їжі. По-третє, повністю видалити алкоголь.
Психологи стверджують, що важливо прагнути постійно дотримуватися такої дієти, але час від часу отримувати полегшення. І невинність за "невдачі", головне, щоб вони не стали регулярними. Крім того, потрібно налаштуватися на довгу роботу над собою - не варто сподіватися на швидкий результат, але коли вага зникне, він ніколи не повернеться.
Характерними рисами героїчної дієти є такі:
- Не потрібно повністю виключати жирну, солодку, борошняну, копчену, сильно солену їжу, але їх вживання слід звести до мінімуму;
- можна додавати по столовій ложці рослинного масла до основної дози щодня і не враховувати його теплотворну здатність у загальній вазі;
- Кожен прийом їжі слід закінчувати чашкою гарячого чаю без цукру, щоб продовжити ефект ситості.
Меню героїчної їжі
Виходячи з правила, що добовий стандарт не повинен перевищувати 1200-1400 ккал, валюта цього дня може бути такою:
- 1. їжа - сніданок - варені яйця, овочевий салат (краще сирий) або морська капуста, чай з рулетом;
- 2. їжа - обід - чай, кілька шматочків шоколаду та кілька шматочків сиру;
- 3. їжа - обід - суп без м’яса, салат з варених або свіжих овочів, риби або птиці, чай;
- 4. їжа - закуски - овочевий салат з маслом, шматочок вареного м’яса;
- 5. прийом їжі - вечеря - каша з цільної крупи, тушковані овочі, чай;
- 6. прийом їжі - йогурт, склянка кефіру, фрукти.
Представлене меню більш насиченої дієти є зразковим. Харчування в ньому має бути різним щодня. Крім того, раз на тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні: яблуко, кефір, гречку та ін.
Яка небезпечна дієта?
Богатирська дієта для схуднення показана далеко не всім. Завдяки своїй жорсткості та низькій калорійності він не збалансований і підходить лише людям, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям. Обмеження в харчуванні можуть спричинити погіршення самопочуття людей, які мають постійні фізичні навантаження. Вони можуть відчувати розлад, фіксувати порушення серцевого ритму тощо. Те саме стосується хворих на цукровий діабет, гіпертоніків, годуючих матерів, літніх людей.