Рекомендувати документи

втрати

ВТРАТИ З НАМИ І КУХНЕЮ АНГЕЛА ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ!

Від кухонної свині ➺ богині-матері Почніть день із люті кольору, аромату та смаку: наріжте якомога більше фруктів і насолоджуйтесь кожним укусом!

74, КВІТЕНЬ КВІТНЯ 2009

ОЧІКУВАННЯ НОВОГО І НАРОДЖЕННЯ

НАЙЧАСТІША ПРИЧИНА,

ЧОМУ МАТИ ВІРЯТЬ

⠗ КВІТЕНЬ 2009 КВІТЕНЬ ⠿75

⠗ Бажано пам’ятати про це, оскільки це природне, нормальне явище для вашого організму.

Можливо, ви так часто відчуваєте голод, і після їжі ви швидко знову зголоднієте, оскільки їсте продукти, бідні вітамінами, мінералами, цінними білками та іншими поживними речовинами. Той, хто живе на готових стравах, випічці з тонкого борошна, макаронних виробах, тістечках, цукристих продуктах, супах у мішках, чіпсах, газованих безалкогольних напоях, холодному м’ясо з високим вмістом жиру, картопляному пюре в мішках і приправляє їх переважно кубиками супу, голодує тіло. з реальністю. Даремно шлунок наповнений сплесками, якщо тим часом в меню в довгостроковій перспективі відсутні основні поживні речовини. До того ж, після споживання рафінованих вуглеводів ви скоро знову зголоднієте, адже, хоча рівень цукру в крові стрімко зростатиме, згодом ви зазнаєте саме такого стрімкого зниження. Якщо ви враховуєте єдине і насправді просте ляпасове правило, коли плануєте дієту, щоб їсти їжу, яка містить лише цінні поживні речовини, ви вже опинитеся посеред успішної, тривалої "дієти", яка практично нічим не відрізняється від здорової дієти так чи інакше. Тобто будуйте з них: крупи (борошно грубого помелу), свіжі, сирі овочі, фрукти, олійні культури, легке м’ясо, кисломолочні продукти, натуральні спеції.

Яка мета дієти?

Багато дієт продаються вдячній аудиторії за те, скільки ви можете втратити за один тиждень: наприклад, 5-15 фунтів! Хоча мета дієти полягає не в тому, щоб схуднути на X кілограмів (така швидка і радикальна втрата ваги теж небезпечна), а в тому, щоб досягти іміджу тіла, яким ти задоволений. Ви повинні врахувати, що ваша організація знає, що робить! Слід також розрізняти справжню та сприйману надмірну вагу. Можливо, ви вже схудли на три кілограми Продовження на сторінці 78

ОЧІКУВАННЯ НОВОГО І НАРОДЖЕННЯ

Салат із сирих фруктів подається щодня на сніданок.

Гострий рослинний крем з тостами Цибульний суп із сімома злаками, запіканка з овочів з гарбуза Салат з риби з помідорами Овочевий шашлик з булгуром (крупа пшенична)

ДЕСЯТЬ ГОДИНИ ЛАНЧ ОБІД

Скибочка кокосового мюслі Турецький овочевий суп з кропом, делікатес з морквяними крокетами Гречаний пиріг з овочами Пікантна вішалка із смаженим буряком

Гострі рослинні вершки з тостами Брокколі та зеленим горошком готуються до м’якості, потім заправляються сіллю, перцем та часником. Змішайте разом і подавайте з тостом з пиром.

Пряна вішалка з буряком на грилі: Смажте вішалку, заправлену часником, сіллю, перцем, лимонним соком та свіжими зеленими спеціями. Буряк нарізають скибочками, посипають сіллю і зеленими спеціями, після чого запікають до м’якості.

Паштет з насіння гарбуза з тостами Крем-суп з кабачків, сирний селера з майоранською індичкою, кокосово-ванільний сирний вареник Пурі (схожий на полум’я індійський пончик) з овочевими смужками Фарширований гарбуз

ДЕСЯТЬ ГОДИНИ ЛАНЧ ОБІД

Фруктовий рис Лимонний овочевий суп, стрічка з макаронних виробів (із цільної пшениці) зі шпинатним соусом Салат із чорносливу з чорносливу Смажений сейтан (пшеничне м’ясо) з йогуртовою картоплею

Фаршировані гарбузи Скибочки гарбуза викладені у формі козулі. Ми робимо рагу з коричневого рису зі спеціями та овочами і накладаємо це на гарбуз. Залити соєвим йогуртом і запекти в духовці.

Смажений сектан з йогуртовою картоплею Готові палички сектану нарізають скибочками, панірують і обсмажують на розігрітій олії. Смажте картоплю по колу в змішаному соусі з борошна білого спельти, соєвого йогурту, діжонської гірчиці та перцю.

Перегній (паштет з нуту) з тостами Суп із буряків з кмином, каша з пшона з овочами з ігровим соусом Салат Вальдорф з тофу Смажені середземноморські курячі ніжки з сиром з овечої сиру Салат Вальдорф з тофу Натріть овочі (селера, яблука, цибулю-порей), додайте лід. Тофу нарізають кубиками і додають до овочів. Подавати, посипавши тофумовим майонезом (можна додати трохи лимона і меду).

СУБОТА 10:00 ОБІД ВІЧЕРА

Пиріг з петрушкою Зелений пряний крем-суп з цибулі-порею, садові овочеві змішані овочі з брокколі, млинці з полуничним варенням Картопля, фарширована помідорами Чаша з імбирним крилом Садові овочеві змішані овочі з брокколі, варені овочі з борошном із спельти та соєвим борошном Талери формують із вареної брокколі, рису та борошна, заправляють петрушкою і запікають у сухарях. КВІТЕНЬ 2009 РОДІСТЬ №77

ОЧІКУВАННЯ НЕМАТИЦІ ТА НАРОДЖЕННЯ change кардинально змінило б ваше бачення себе. У пацієнта, який спочатку важив 150 фунтів, відмова від п’ятдесяти фунтів теж не призвів до вражаючих змін у зовнішності, але цього було достатньо, щоб він відчував себе набагато краще у своїй шкірі. На глибину змін свідчив і той факт, що після багатьох років марних спроб їй вдалося завагітніти.

Це не обходиться без руху?

- Я запитав Каталін Дудас, тому що дуже часто матері з маленькими дітьми, які хочуть схуднути, відчувають, що більше не можуть витратити час на це. - Часто кажуть, що спорт дуже допомагає у схудненні, але схуднути неможливо лише за допомогою фізичних вправ. Вправи, безумовно, важливі в житті матері. І все ж багато нехтують, кажучи, що вони досить рухаються, бігають за крихітними, піднімають тощо. Але цей рух - це не РУХ, який справді приніс би користь організму. Якби це було так, прибиральниці були б найкращими і найкрасивішими бомбардувальниками, оскільки вони рухаються цілими днями.

дуже інтенсивно! Але на результат вирішальний вплив впливає стан свідомості та мотивація, ЩО ми робимо рух. Тож, безумовно, варто мати місце для якогось виду спорту у своєму житті, але яким саме він є, залежить від ваших індивідуальних обставин. - Оскільки майбутні мами легко виснажуються, з мого досвіду, найбільше працюють енергійні рухи, такі як йога (www.agamayoga.com/budapest), пілатес, інтимна гімнастика, NIA (www. Nia.hu). Всі виходять за рамки простого фізичного плану, роблячи їхні ефекти більш приємними та поповнюючими, але лише використовуючи тіло якомога більше за обставин. У тренажерному залі, з більш напруженими динамічними формами рухів, жінки можуть легко перестаратися, що шкода. Вигідно та ефективно використовувати професіонала для складання послідовності рухів, які ви можете виконувати щодня. Якщо це лише десять-п’ятнадцять хвилин, це теж має велике значення! Я також схильний рекомендувати це своїм клієнтам, і ми можемо повідомити про дуже хороші результати. Ми рекомендуємо наш тижневий раціон, навіть якщо ви задоволені своєю вагою. Кухня ангелів також пропонує курс кулінарії, про дати ви можете дізнатися тут: www.angyalokkonyhaja.hu

➺ ГОЛОВНА ТРОЙКА АНГЕЛІВ

ЯКІСТЬ: Не дивіться на цифри! Не потрібно постійно балансувати і відстежувати

фунти, калорії, оскільки це поверхневий розчин, він не допоможе в довгостроковій перспективі. Швидше за все, основною інформацією є яка якість їжі ви вживаєте і що ви вживаєте, скільки корисних та цінних поживних речовин вона містить. КІЛЬКІСТЬ: Привчайте споживати невеликі порції! Коли тарілка порожня, ви все ще можете відчувати голод багато разів. Це також правомірно, оскільки для підвищення рівня цукру в крові потрібно кілька хвилин (це важливий момент насичення). Досвід показує, що якщо ви почекаєте п'ять-десять хвилин репетиції, ви вже навіть не будете відчувати себе такою важливою, ваш голод просто зменшиться. РЕГУЛЯРНІСТЬ: Уникайте їсти назад! Поступайтеся місцем їжі. По можливості сідайте за накритий стіл. Візьміть достатньо часу, щоб їсти повільно і жувати дуже ретельно.

➺ ЛІТИ В ЧИСЛІ?

Помилково вважають, що під час годування груддю не слід їсти K-продукти (кольрабі, капусту, брюссельську капусту, цвітну капусту) або овочі. Це позбавить наш організм багатьох здорових, багатих овочів та фруктів. 78, КВІТЕНЬ КВІТНЯ 2009

А як щодо неділі?

Якщо ви їли цілий тиждень згідно з рекомендаціями, ви можете подати в неділю свою улюблену їжу або те, що особливо пропустили протягом тижня. Добре, щоб усі їли одне і те ж хоча б у неділю. Ось уявлення про те, яким може бути обід у вихідні! Смажена курка з гарбузовим насінням і апельсиновим соусом Курячу грудку трохи подрібнити і посипати гарбузовим насінням, сіллю і перцем. На нього кладемо сир і загортаємо у форму сигари, скріплюючи степпером. Смажте до золотистої скоринки на оливковій олії. Якщо м’який, посипте анісом. Вийміть м’ясо і влийте в сковороду апельсиновий сік, доведіть до кипіння, поки злегка не стане сиропом, а потім додайте віночком маргарин, щоб соус став кремовим. Процідіть, додайте апельсинову гвоздику і подавайте з паровою морквою та м’ясом.

Гаразд, гаразд, але що мені робити, якщо я голодний, хоча не час їсти або я нагорі? Це законне запитання, адже саме тоді виходять шоколадні цукерки, цукерки, чіпси, ковбасний хліб та булочки. Давайте подивимось, з чого ви можете обрати замість цих п’яти прийомів їжі: сиру моркву, ріпу, селеру, ріпу, селеру, гарбузи, буряк, кабачки, помідори черрі, огірки. Якщо ви хочете чогось більш суттєвого гризуна: кульки пшона, пелюстки яблук, сушені, але несолодкі фрукти, мигдаль, волоські горіхи, надуті скибочки злаків. Їжте за раз не більше жмені, і будьте обережні, щоб не їсти весь час. Обов’язково робіть перерви!