Автор: В. Унгвірі Ренета
19 травня 2011 р. | Оновлено: 22 травня 2015 р.
Ми не можемо обіцяти диво-час, блискавично схуднення, але ми можемо допомогти вам знайти причину, чому у вас є додаткові ліхтарі і чому вони нерухомі. Перший крок у підтримці та здоровому зниженні ваги - це протистояти собі!
Багато майбутніх мам борються із зайвими пагонами
Втрата ваги можлива в будь-який час, але широко розповсюджений в місяці південь - це своєчасне питання для більшості майбутніх мам, як найпростіше позбутися цього від зайвих торгових точок. Мої співрозмовники, Дудіс Каталін гастропсихолог, Мезей Ельміра дієтолог і Verêb Zsuzsa На початку дієтолог стверджує, що існує багато психологічних причин, з якими доведеться зіткнутися при розслідуванні причин застарівання, і це особливо актуально для маленьких дітей.
Ми, жінки, були створені з повною увагою до заповнення, захисту та виховання дороги. Для багатьох материнство призводить до повного обмеження власних потреб. Але варто запитати, чому. Як сказали Ангели: зручно ненавидіти себе, і позбутися цього - один із найефективніших способів це зробити.
Оболонка утворює ізолюючий шар між вами та зовнішнім світом, захищаючи ваш внутрішній світ від атак. Це позбавляє вас від сексу, від появи шоу, від того, що вам доведеться посилювати тут і зараз, не зменшуючи. Тому що цей період, принаймні спочатку, не про це. Бажано це знати, оскільки це природне, нормальне явище, яке містить ваше тіло.
П’ять найпоширеніших причин, через які матері одружуються
Вибирайте з пропозиції! Яка з них є правдою? Варто з’ясувати, чому він демонструє стільки, скільки є, оскільки залишається зайвим навіть для найефективнішого схуднення, якщо продовжити знову там, де було до дієти.
1. Я можу собі це дозволити зараз! Тобто провід є
У громадському транспорті дитяча еритема та грудне вигодовування звільняються від розумного обмеження захоплень в селах. Ви їсте замість двох! - ти заспокоюєшся і теж їсиш багато темряви. Це називається зникненням лідерів ангелів, оскільки ви відчуєте, що після попереднього постійного позбавлення тепер ви можете побалувати себе їжею. Однак вагітність та годування груддю насправді не призводять до надлишку енергетичних потреб, що виправдовує вживання солодощів з невеликою кількістю корисних поживних речовин або відсутністю їх.
2. Ефект порося
Ви відчуваєте зобов’язання з’їсти будь-які залишки. Чому? З одного боку, було б соромно його викидати, адже все, що ти готуєш, чудово. З іншого боку, ви ставите собі на увазі, що це мало насправді не має значення! Край темряви, кришиться крихта, безперервна обробка під час варіння піддаються одній і тій же обробці. Багато дрібниць проходять довгий шлях!
3. Не встигаєш їсти!
Принаймні, сидячи за накритим столом і використовуючи виделку, ви будете їсти їжу в порядку та порядку. А оскільки на це у вас немає часу, ви їсте весь цей час і цілий день. Сім’я повинна обслуговуватися! - це ваш пароль. Ви сумлінна мати, яка прагне досконалості у піклуванні про своїх близьких. Звичайно, у вас не залишається багато часу. Цілий день я нічого не їв - багато людей, які бігають або виконують два завдання в бігу собак. І тепер, певною мірою, ти маєш рацію, те, що ми справді називаємо постом, насправді поза твоїм життям.
4. Ви недостатньо п'єте!
Дивовижне твердження, але мені нелегко повірити Ангелам: багато хто просто плутають спрагу зі спрагою і навіть їдять, коли вважають за краще пити. З точки зору грудного вигодовування також важливо насититися. Практичне рішення - робити півлітра лимонної води, фруктового чаю, розбавленого фруктового соку або зеленого соку, рисового молока кожного разу, коли ви годуєте груддю - і ви будете пити це, як тільки у вас з’явиться спрага під час годування груддю. Можливо, в середині багато чого ти забудеш випити! У цьому випадку допомагає розміщення великого напою в різних частинах квартири. Крім того, будьте обережні, щоб не пити багато (наприклад, чотири літри в нормальних умовах корова не поспішає, тому що lz`s)!
5. Не дайте спати, їдячи
Матері з малими дітьми, за невеликим винятком, часто втомлюються і безсонні. Було б непогано подрімати, але зараз є малі, яких не можна залишати без нагляду. Це коли ви отримуєте трохи неспання. Це підвищує рівень цукру в крові, має гарне самопочуття (те, що я зробив для себе.), Це мене трохи заспокоює, ви спокійніше носите темперамент і чагарники немовлят.
Господар ангелів
1. Якість!
Не дивіться на цифри! Вам не потрібно дотримуватися баланс і стежити за калоріями, оскільки це рішення, воно не допоможе в довгостроковій перспективі. Основна інформація набагато більше стосується якості вживаного вами їжі та того, що ви їсте, наскільки це корисно та цінно.
2. Кількість
Привчайте споживати невеликі порції! Коли факт виявляється, ви часто можете відчувати голод багато разів. Це також правомірно, оскільки для підвищення рівня цукру в крові потрібно кілька хвилин (це важливий момент поблажливості). Досвід показує, що навіть якщо ви почекаєте з мухою десяток чи десять хвилин, ви більше не будете почувати себе настільки важливими, ваш темперамент просто знизиться.
3. Регулярність
Уникайте їсти назад! Давайте їжу по-своєму. По можливості сідайте за накритий стіл. Приділіть достатньо часу для повільної їжі та дуже ретельного удару.
Якісна доставка
Можливо, ви так часто відчуваєте голод і що після їжі знову швидко зголоднієте, адже він цінний вітамінами, мінералами, ви їсте погану їжу з білками та іншими поживними речовинами.
Хто на заготовках, хлібобулочних виробах з тонкого борошна, тіста, темних страв, цукристих продуктів, супів у мішках, чіпсів, газованої їжі Приправляється на надрізаних жирах, на мішку картопляного пюре, і переважно приправляється кубиками супу, це справді робить тіло придатним. Даремно шлунок переповнений, якщо в довгостроковій перспективі в меню відсутні основні поживні речовини. До того ж, після споживання рафінованих вуглеводів ви скоро знову зголоднієте, оскільки вони швидко підвищують рівень цукру в крові, але після цього ми відчуваємо саме таке швидке зниження.
Якщо ви враховуєте єдине і справді просте ляпасове правило при плануванні дієти, щоб їсти їжу, яка містить лише цінні поживні речовини, у вас буде успіх, ви опинитесь посеред "дієти", яка дає результати, які практично нічим не відрізняються від того, чого слід слідувати, від здорової тенденції. Тобто вони виготовляються з: круп (борошно грубого помелу), свіжих, сирих овочів, фруктів, олійних культур, легкої лушпиння, солоних молочних продуктів, натуральних спецій.
Килимки
Добре, добре, але що мені робити, якщо я голодний, хоча не час їсти, чи це просто ніч? Я нагорі? Це законне питання, оскільки саме тоді виробляють шоколад, цукерки, чіпси, ковбасний хліб та булочки. Давайте подивимось, з чого ви можете обрати замість п'яти прийомів їжі: сирий буряк, кольрабі, селера, білу яловичину, блідий селера, виноград, буряк, кабачки, помідори черрі, огірки. Якщо ви шукаєте щось більш істотне: пшоняну кульку, пелюстки яблук, сушені, але несолодкі фрукти, мигдаль, горіхи, надуті скибочки злаків. Не більше однієї руки за один раз, і будьте обережні, щоб не бути однаковими. Обов’язково робіть перерви!
Яке призначення їжі?
Багато дієт продаються сплячим громадам із тим, скільки ваги вони можуть втратити за один тиждень: наприклад, 5-15 фунтів! Хоча метою схуднення є не випуск Х (навіть така швидка і радикальна втрата ваги небезпечна), а досягнення іміджу тіла, що дозволяє схуднути. Ви повинні врахувати, що ваша організація знає, що робить! Слід розрізняти фактичну та фактичну відстань. Не виключено, що відмова від трьох кілограмів може суттєво змінити ваше бачення себе. З початкових 150 амбулаторних пацієнтів доставка п’ятдесяти викидів не призвела до помітних змін, але цього було достатньо, щоб відчувати себе набагато краще у своїй шкірі. На глибину змін вказував і той факт, що їй вдалося завагітніти після багатьох років спроб.
Букви К у нумерації?
Існує думка, що під час грудного вигодовування не слід їсти K-продукти та зелень. Ось як ми позбавляємо наші організації багатьох здорових, значимих зелені та фруктів.
Це не обходиться без руху?
- Я запитав Каталін Дудс, оскільки дуже часто матері з маленькими дітьми, які хочуть схуднути, почуваються так, вони навіть не можуть витратити час на це.
- Часто кажуть, що спорт дуже допоміг у схудненні, але схуднути неможливо лише за допомогою фізичних вправ. Фізичні вправи абсолютно важливі у житті вагітної жінки. Багато людей все ще нехтують, скажімо, вони досить рухаються, бігають за крихітними, піднімають тощо. Але цей рух - це не РУХ, який справді приніс би користь організму. Якби це було так, наші заощаджувачі були б найпридатнішими та найкрасивішими бомбардувальниками, оскільки вони рухаються дуже інтенсивно протягом усього дня! Однак на результат впливає стан свідомості та мотивація виконання руху. Безумовно, варто у своєму житті мати місце для якогось виду спорту, але яким саме він є, залежить від індивідуальних обставин.
- Оскільки майбутні мами легко виснажуються, на моєму досвіді найпоширеніші енергійні рухи, такі як йога, пілатес, інтимна гімнастика, НІА. Всі вони виходять за рамки простого фізичного плану, тим більш приємними, освіжаючими та енергійними вони є, але в той же час вони використовують тіло лише стільки, скільки можливе середовище.
У спортзалі більш напружені форми динамічних рухів полегшують жінкам нахилитися, що дуже шкода. Ефективно і ефективно налаштувати серію рухів за допомогою фахівця, яку ви можете виконувати щодня. Якщо це лише десять-п’ятнадцять хвилин, це багато! Я також рекомендую це своїм клієнтам, і ми можемо повідомити про дуже хороші результати.