мистецтва

Пов’язувати бойові мистецтва із вражаючими поєдинками у фільмах Брюса Лі, майстра карате, є законним і зрозумілим. Завдяки його роботі з поширення східної культури на Заході, ці види спорту увійшли до нашого світу, щоб залишитися. Тим не менше, Карате - це лише одне із єдиноборств, що практикуються сьогодні у всьому світі. У чому особливість цих видів спорту і чому вони вважаються дуже корисними для психофізичного здоров’я? У цій статті ми поговоримо про переваги бойових мистецтв та представимо найпопулярніші. Чи смієте ви спробувати будь-який?

Бойові мистецтва, корисні для фізичного та психічного здоров'я

Дисципліна, самозахист, фізична спритність це лише деякі переваги, які нам пропонує практика цих видів спорту. Заняття практикуванням Айкідо, Цігун, Тай-чи чи будь-яким традиційним, змішаним або екстремальним бойовим мистецтвом може покращити і навіть змінити наш спосіб життя.

Незважаючи на своє походження, пов’язане з війною, боями та особистим захистом, сьогодні практика бойових мистецтв настільки поширена, особливо заради її користі для здоров’я. Тому більшість з цих дисциплін була пристосована для безконтактної практики а у тренажерних залах пропозиція традиційних та сучасних бойових мистецтв дуже поширена.

Цей вид спорту рекомендується як для підтримки фізичної форми, схуднення та зміцнення м’язів, так і для розслаблення напруги та зниження рівня стресу. Але як можливо, що ці методи, розроблені для боротьби, нам допомагають розслабте тіло і розум?

Щоб зрозуміти розслаблюючу дію бойових мистецтв, слід врахувати, що фізична активність загалом, з одного боку, покращує наше фізичне здоров’я, а з іншого, стимулює виробництво хімічних речовин, що створюють відчуття доброго самопочуття.

розумова концентрація, необхідна у навчанні бойових мистецтв це було б ключем до досягнення результатів та максимального використання переваг практики. Коли ми зосереджені на чомусь, наш розум здатний розслабитися і відпустити турботи. Саме те, що відбувається з іншими техніками релаксації.

У цьому сенсі бойові мистецтва також настійно рекомендуються для лікування проблем з дефіцитом уваги в дитинстві (СДУГ).

Повторення послідовностей під час тренувань бойових мистецтв дозволяє набути дисципліни та усвідомити свій фізичний та психічний стан. Якщо ви страждаєте від стресу та тривоги, ці види спорту можуть допомогти вам керувати ними та жити більш спокійно та щасливо.

Ви коли-небудь займалися єдиноборствами? Якщо ви думаєте скористатися його перевагами для покращення свого фізичного та психічного здоров’я, ми представляємо деякі дисципліни. Виберіть той, який є найбільш близьким до ваших потреб та уподобань!

Який вид бойового мистецтва мені найбільше підходить?

Такі бойові прийоми, як східні єдиноборства, були розроблені ще в давнину, і їхнє коріння лежить у різних цивілізаціях на всіх континентах.

Раніше вони були зарезервовані для тренувань солдатів для зміцнення тіла та духу, але сьогодні всі ми можемо отримати вигоду від їх впливу на здоров’я.

Ми відібрали 5 східних дисциплін серед найпопулярніших:

Ушу

Це стосується виду сучасного спорту, розробленого з 1949 року. Ушу концентрує суть усіх китайських єдиноборств, і його практика складається з акробатичних вправ, серед інших. На конкурентному рівні, Ушу розглядає дві дисципліни: Таолу і Санда. Починаючи з 1991 року, проводяться чемпіонати світу з ушу, дисципліна, яка щороку має більше практикуючих. Серед чемпіонів світу з цієї дисципліни виділяється актриса бойових мистецтв Нефрит сю. На його каналі YouTube ви можете слідувати його порадам і дізнатись більше про Ушу.

  • Втратити вагу
  • Зміцнення м’язів
  • Підвищення фізичної та розумової гнучкості
  • Інтенсивна підготовка та дисципліна
  • Зменшити стрес і тривогу

Тай-чи або Тай-чи-чуан

Існує багато теорій про походження цієї китайської дисципліни. Загалом, його розвиток приписують між X і XV століттями. Сьогодні вправи тайцзи поширюються по всьому світу через різні школи, де навчається більше мільйона учнів. У західному світі це бойове мистецтво, яке практикується і рекомендується особливо для людей похилого віку, оскільки в основному покладається на вправи на розтяжку і баланс. Незважаючи на те, що це мистецтво війни, медитація, дихання та розслаблення є опорами цього виду спорту. Кожна школа висвітлює один аспект більше, ніж інший, але загалом Тай Чі працює над розслабленням м’язів, щоб зняти напругу. Це вимагає зосередженості та рівноваги, тому це дисципліна настійно рекомендується, якщо вам потрібно розслабитися.

  • Зняти м’язову напругу
  • Підвищення фізичної та розумової гнучкості
  • Дисциплінованість і врівноваженість
  • Зменшити стрес і тривогу

Цигун чи Чи Кунг

Багато вправ, які поєднує ця дисципліна, також містяться в техніках, рекомендованих китайською медициною. Як у Тай Чі, дихання, уважність і фізичні вправи є основними стовпами цього мистецтва. Мета Цигун - фізичне та психічне здоров’я. Спочатку цілющі вправи Цигун складалися з танець, що імітував рухи тварин.

  • Зняти м’язову напругу
  • Підвищення фізичної та розумової гнучкості
  • Дисципліна і рівновага
  • Зменшити стрес і тривогу

Do-In або Tao-Yin

Це японська практика дихальні вправи та рухи тілом. Серія Do-In вважається хорошою основою для практики цигун і тайцзи, оскільки вони дозволяють усвідомити дихання і більшу координацію між диханням і рухами.

  • Розслаблення або стимуляція відповідно до послідовності вправ
  • Підвищення фізичної та розумової гнучкості
  • Дисципліна та фізична та психічна рівновага
  • Зменшити стрес і тривогу

Айкідо

Саморефлексія та безперервна практика характеризують це бойове мистецтво, розроблене в Японії. Айкідо - це сучасне бойове мистецтво, яке складається з різних технік, що відрізняються від японської традиції, і базується на твердій філософії, яка, на відміну від інших військових мистецтв, що сприяють приниженню супротивника, сприяти миру.

  • Інтенсивна підготовка та дисципліна
  • Втратити вагу
  • Зміцнення м’язів
  • Підвищення фізичної та розумової гнучкості
  • Підвищена самооцінка
  • Зменшити стрес і тривогу

Скажімо, бойові мистецтва є синонім сили, гнучкості та спритності які набуваються після постійних тренувань. Однак, коли ви почнете займатися або досліджувати будь-яку з цих дисциплін, ви побачите, що ці види спорту набагато повніші, ніж ви можете собі уявити, і приносять багато користі для здоров’я.

Насправді виявляється, що одним з найважливіших аспектів практики бойових мистецтв є розумові вправи. Сам Брюс Лі присвятив значну частину своїх тренувань розумовим вправам для зміцнення духу та розслаблення розуму.