Дієта, це слово, яке змушує багатьох здригатися, просто називаючи його, є для інших звичкою, узагальненою в їх рутині. Рідкісний - це рік, коли нова диво-дієта для схуднення не з’являється з нізвідки, що монополізує прожектор, поки поліграф професіоналів її не викриє. В mentta, перше, що ми рекомендуємо - це звернутися до професіонала. Якщо ви вирішите зробити це самостійно, вам краще поінформуватися, порадившись уповноваженому персоналу. Ми зібрали 3 поради щодо дієти з 3 перевірених джерел, зверніть увагу!.

щодо

1-й витратьте більше калорій, ніж з’їсте (через Sanitas)

Це істина, але це працює. Якщо ви прагнете схуднути, важливо пам’ятати про це. Хоча тип поживних речовин, які ви вживаєте, важливий для того, щоб дати організму необхідне, якщо вам вдасться витратити більше, ніж ви споживаєте, рахунки окупляться.

Щоб це працювало, важливо мати фізичні вправи, щоб робити щось, що подобається, будь то ходьба, біг, відвідування тренажерного залу або гра в весловий теніс.

2º Їжа, яку краще не вживати на ніч (через El Confidencial)

Якщо ми хочемо схуднути, нам слід приділяти пильну увагу вечері не тому, що решта не важлива, а тому, що вночі витрати енергії низькі, що є відмінним елементом для наших результатів. Експерти стверджують, що вечеря повинна складати 15-20% денних калорій.

Як каже El Confidencial, виходячи зі спеціалізованих думок, існує певна їжа, якої слід уникати, наприклад:

  • Сендвичі: надлишок хліба не рекомендується під час вечері, особливо для деяких людей, які більш чутливі до вуглеводів, що може вплинути на їх жирову тканину.
  • Салат: Салат - досить неперетравлювана їжа, Він містить багато нерозчинної клітковини і може спричинити появу газів і здуття живота вночі. Якщо ви шукаєте здорову вечерю, ідеальним є споживання помідорів (чи знаєте ви, як розрізнити ці 4 види помідорів?)

  • Макарони, рис і піца: Бажано споживати складні вуглеводи з овочів та зелені, а не з макаронних виробів та рису.
  • Гриби: якими б смачними вони не були, з того часу ви повинні бути обережними, споживаючи їх вночі містять макромолекули, дорогі для переробки в шлунку людини.

    • 3-е враховуйте напої (ABC)

    Не забувайте про рідкі калорії, особливо від безалкогольних напоїв, спортивних напоїв або алкогольних напоїв. Вони не тільки складаються, але й можуть становити значний калорійний дисбаланс, якщо ми не враховуємо їх. Є просте і просте рішення: споживайте воду. Окрім того, що він служить для виведення токсинів, він не несе калорій, тому його можна споживати у великих кількостях без будь-яких перешкод.