Підніміться сходами, зробіть присідання або просто жваво. Це також може бути проблемою через хворі та хворі суглоби. Хоча для одних рухи болючі через травму в спорті, інші страждають від різних захворювань або їх суглоби страждають як один із симптомів старіння. Але як зробити рух максимально безболісним? Ми пропонуємо вам поради фахівців та поради, перевірені поколіннями!
Незалежно від того, турбують коліна, стегна або інші суглоби, правильні фізичні вправи допоможуть вам при болі. Спеціальна вправа допоможе вам рухати суглобами, і ви побачите, що зможете рухатися краще. Однак вправи потрібно виконувати правильно, тому проконсультуйтеся з працівниками реабілітації або відвідайте заняття з оздоровчих вправ у фітнес-клубі.
Дієта має великий вплив на рухливість наших суглобів. Особливо якщо суглоби вас турбують, нам потрібно дотримуватися способу життя і працювати, щоб власна вага не обтяжувала нас без потреби. Іноді потрібно трохи схуднути, і проблеми зникли. Чи знаєте ви, яку їжу рекомендують фахівці зі зміцнення суглобів? Це особливо багаті на омега 3 жирні кислоти, такі як лосось або насіння льону. Але важливі поживні речовини також постачаються, наприклад, бананами, цибулею або листовими овочами.
Плитки та бинти
Різні компреси та пов’язки або протези також можуть допомогти вам від болю. Це залежить від того, яка частина вашого тіла вас турбує. Наші бабусі, в свою чергу, рекомендували компреси з кісткою або цибулею від болю в суглобах. Також допоможе відоме обгортання Priessnitz. Якщо ви виходите на вулицю, ви також можете спробувати бинти, протези та інші медичні засоби, які полегшать вам рух.
У наш час існує відносно велика кількість різних дієтичних добавок, які допоможуть вашим суглобам. Якщо ви вирішите взяти їх, регулярно тримайте їх. В іншому випадку їх наслідки не можуть проявлятися. Також майте на увазі, що поліпшення може зайняти кілька тижнів або місяців.
Пройдіть обстеження
Проблеми з суглобами можуть бути більш вираженими, ніж здаються на перший погляд. Якщо вони зберігаються, зверніться до фахівця. Тільки він може оглянути вас правильно, поставити діагноз, а потім лікувати його.